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アルファリポ酸ダイエットはサプリが効果的?【運動も必要!】

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アルファリポ酸ダイエットをはじめるなら食べ物などではなくサプリではじめるのが効果的です。アルファリポ酸でダイエットする時のサプリを飲むタイミングや運動はどのようなものをすれば効果的なのでしょうか。

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アルファリポ酸はダイエットに効果的といわれていますが、健康、疲労回復そして美容などでもアルファリポ酸サプリを摂取している方も多くいます。ダイエット目的でアルファリポ酸を摂取する方は程度な運動をするとさらに効果がアップします。

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アルファリポ酸ダイエットとは?

身体に必要な酵素のひとつであるアルファリポ酸は、元々体内に微量ながら存在していますが、年齢と共に減少していきます。

Fotolia_61949627_XS-minその効果としては高い抗酸化作用と、食事によって身体に入ったブドウ糖を素早くエネルギーに変えてくれる作用があります。

Fotolia_18729402_XS-minその為、ダイエットサポートとして注目される以前は、ヨーロッパで約30年前に医薬品として糖尿病の合併症治療に役立てられていました。また、最近ではガンや動脈硬化の予防にもなると考えられているようですし、疲労しにくい身体にならないよう摂取するという方もいらっしゃいます。

Fotolia_22948897_XS-minそれに、アルファリポ酸はシミやくすみの原因となるメラニン色素の生成も抑えてくれるので、女性の間では美容法のひとつとして注目してきたという方もいます。

Fotolia_16087808_XS-minしかし、体内に元々あるアルファリポ酸はとても少なく、入っている野菜などで摂取するにもその量もごくわずかです。

yasai-minそこで、サプリメントなどで食事の他に補給しながら運動するなどと共に行われるのが、アルファリポ酸ダイエットです。

アルファリポ酸ダイエットの効果は?

アルファリポ酸を飲んでダイエット効果が出るかといえば、残念ながら即効性はないといえます。

zanen02-minただ、アルファリポ酸には抗酸化作用と脂肪燃焼の作用があるので、内臓脂肪などは確かに減りやすいという口コミ評価が多いようです。

naizousibou参考⇒内臓脂肪の落とし方の3つの法則とは?【食事と運動でラクラク!】

それに、摂取したことによって体温が上がったなどの口コミもあります。

そういう意味では、「最近痩せにくくなった」「太りにくい身体を作りたい」という方にはとても有効性のあるサプリメントであるといえるのではないでしょうか?

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参考⇒太りにくい体質を作る方法はコレ!【和菓子やアイスなどの食べ物は?】

沢山飲めば効果があると勘違いされる方も多いようですが、過剰摂取によってめまいや動悸といった副作用を起こす事もあります。

Fotolia_68214376_XS-minまた、人によっては遺伝的特質で自発性の低血糖を起こしてしまうという報告も厚労省から挙がっています。これを起こすと突然気を失ってしまったり、手足の震えが止まらないなどの怖い症状に陥ってしまいますから、身内に糖尿病の方がいるなど不安な方は検査をした方がいいかもしれません。

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方法は?

アルファリポ酸ダイエットの方法は、主にサプリメントによる摂取と規則正しい食事、そして適度な運動です。

Fotolia_63726624_XS-minここで大事な事は、サプリメントはあくまでも補助食品として摂取するという事であり、あまり過度の期待を持って行うというワケではないという事です。

Fotolia_53045985_XS-minまた、サプリメント摂取の他にも、点滴でアルファリポ酸を摂取するという方法も聞きますが、あまり現実的ではありませんよね。手軽にそして簡単にダイエットを始めるならアルファリポ酸はサプリメントで摂取することをおすすめいたします。

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飲むタイミングはいつ?

アルファリポ酸は、食事で摂取したブドウ糖を少しでも早くエネルギーに変える為に摂取するものです。

Fotolia_52156642_XS-min特別摂取する時間や量は決まっていませんが、1日に約100~300mgで充分だといわれています。

サプリメントならばこの含有量は大体1粒に入っているので、1日1粒でいいという事ですね。また、元々は医薬品として扱われていた成分なだけに、過剰摂取するとめまいや動悸、皮膚の発疹といった副作用があらわれてしまいます。

過剰摂取したからといってすぐに効果がある訳ではないので、本当にやめましょう。

Fotolia_43933537_XS-min摂取する時間ですが、大体1日1粒なので朝昼晩のいつでも構いません。

ただ、前述した糖をエネルギーに変えるという効能を考えると、寝る前にあたる夕飯に合わせるよりは朝昼どちらかに合わせた方がいいと思います。摂取する時は食事と一緒に摂取するとあまり意味がないといわれているので、食前に多めの水と一緒に摂取する事をおすすめします。

どんな運動がおすすめ?

アルファリポ酸ダイエットを行う時、運動を行うに際して大事な事があります。

Fotolia_41962424_XS-minそれは、アルファリポ酸と共にL-カルニチンと呼ばれるサプリメントを一緒に摂取するという事です。

牛肉や羊肉の赤身に多く含まれているL-カルニチンは、体内に蓄積された脂肪の燃焼を手助けし、身体に必要なエネルギーに変えてくれるための必要不可欠なアミノ酸の一種です。しかし、その量は20代をピークに徐々に減少していき、太りやすい体質を作りやすくなってしまいます。

Fotolia_53609160_XS-minそこで、脂肪燃焼や体内のエネルギー増加を促す為にアルファリポ酸と協力する事が、アルファリポ酸ダイエットでは一番効果的であるといわれているのです。

体内にある余分な脂肪の量は、

  • 体重÷身長(m)÷身長(m)

というBMIの計算式で表せます。

健康的なのは18.5~25の範囲ですが、最近は少し小太り(25~27)な方がいいとされており、それ以上がいわゆる肥満という事になります。

Fotolia_60357911_XS-min脂肪消費はメタボ予防につながるだけでなく、高脂血症や動脈硬化といった生活習慣病を防ぐのにも有効的です。ぜひ、アルファリポ酸とL-カルニチンを活用して健康的に無理のないダイエットをすすめていってくださいね。

アルファリポ酸ダイエットはサプリが効果的?【運動も必要!】のまとめ

どんなダイエットサプリメントもそうですが、ただ飲むだけでダイエットが成功できるかといわれると難しいものがあります。ただアルファリポ酸のように運動などをサポートしてくれるサプリを上手に使うことは有効だといえます。

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