ばっかり食べダイエットが続かないのは食材に対する飽きが原因ですが、短期間のダイエット効果は高い傾向がありますので、ばっかり食べダイエットをする時には食材選びが効果を左右します。
ばっかり食べダイエットの効果は比較的簡単で痩せやすいことがあげられますが、デメリットとして飽きがきて続かないということがあります。ばっかり食べダイエットをするなら食材選びは非常に重要です。
ばっかり食べダイエットとは？
ばっかり食べダイエットとは、単品の食材だけを食べてダイエットをしようというものです。
今まで色々なダイエットを試したことがある人の中には、一度はばっかり食べダイエットをしたことのある人もいるのではないでしょうか。
このダイエットのメリットとして挙げられるのが、何んといっても手軽さです。様々な栄養素を考えて、カロリー計算までしてするようなダイエットと違い、お腹が空けばその食材をただ食べるだけで痩せることが出来るというダイエット方法です。
この手軽さから多くの人が、ばっかり食べダイエットをします。
このばっかり食べダイエットは、痩せるという点だけを考えれば、とても効果的なダイエット方法で、その効果の高さを実感している人も多くいます。
ただ、単品ばかりを食べていたのでは、栄養バランスが悪くなり、体調を崩しやすくなります。
そのため、3食とも単品だけでダイエットをすることはおすすめできません。健康的にダイエットをしてこそ、理想とするスタイルを手に入れることにもつながり、楽しい生活を送ることが出来ます。
ばっかり食べダイエットの効果は？
ばっかり食べダイエットの効果としては、利用する食材によって効果が違ってきます。
カロリーの少ない食材を選べば、摂取カロリーがかなり抑えることができ、それに伴って体重も減ってきます。食材によっては、一部の栄養素が豊富に含まれているものも多く、その栄養素の効果も実感しやすくなるかもしれません。
ただ、栄養素は一つの栄養素だけを摂取しても、上手く吸収されない場合もあります。
多くの栄養素があり、その栄養素が関係しあい相乗効果を生み出しながら、体の機能を働かせたり、体の調子も整えています。
ただ体重を減らすためにはとても効果的なダイエット方法なのですが、健康面を考えればいいダイエット方法とは言えません。
3食とも同じ食材だけを食べ続けると、体が正常に機能しないため、基礎代謝が低下してしまい、健康面に影響を及ぼし、痩せにくい体になってしまう場合もあります。このダイエットを利用する場合には、3食のうち、1食や2食程度でするのが最適と考えられます。
どんな食材が良い？
このばっかり食べダイエットでは、様々な食材が利用されます。
代表的なものとしては、
- リンゴ
- トマト
- バナナ
- ゆで卵
- サツマイモ
- かまぼこ
などが挙げられます。
ばっかり食べダイエットをしたいと考えている人に提案したい方法が、自分の目的に合った食材を利用し、1食だけその食材だけを利用したばっかり食べダイエットをする方法です。
このダイエット方法のメリットは、管理のしやすさです。
多くの食材を利用したダイエット方法では、それぞれの食材の特徴を知る必要があります。しかし、このダイエット方法では、1品だけを利用するので、その食材だけの特徴を知ればいいので誰でも簡単にダイエットに利用することが出来ます。
例えば、サツマイモならMサイズで約264キロカロリーあると言われています。
1食だけサツマイモにするだけで、1食で500キロカロリー摂取していた人なら約半分くらいまでカロリーを減らすことが出来ます。サツマイモは食べてもおいしい食材で、食物繊維もしっかりと摂取することが出来ます。
便秘がちで、この便秘を改善させながらダイエットをしたいという人にはおすすめの食材です。
続かないことが多い？
このばっかり食べダイエットは長続きしないと考えている人もいるのではないでしょうか。
一度でも経験したことがあるという人は、感じている人も多いと思いますが、毎日同じものばかりを食べていたのでは、どうしても飽きてしまいます。
しかし、この飽きてしまうという人の多くは、3食の食事を同じものばかりを食べていたと考えられます。
3食のうち1食だけなら、自分の好きな食材を利用すれば飽きずに続けることが出来るのではないでしょうか。ダイエットを始めても続けなければ効果を実感することは出来ません。
まずは、長続きをする方法を考えることがダイエットが成功するための近道となります。
ばっかり食べダイエットでは、この食材が一番いいというものはありません。自分の好きな食材で、自分の目的とする効果が得られる食材を選ぶだけのダイエット方法です。
ただ一食抜いただけでは、辛いダイエットにもなりますし、3食しっかり食べていたのでは太ってしまうという人もいます。辛いダイエットを自分の好きな食材を利用して楽しいダイエットに変え、摂取カロリーを減らしながらダイエットを続けてみてはいかがでしょうか。
痩せた口コミはある？
ばっかり食べダイエットで痩せたという口コミはいくつかあります。
リンゴを利用したばっかり食べダイエットをして、数キロのダイエットに成功したという人がいました。
この方の場合は、リンゴだけにこだわるのではなく、色々な果物を利用してダイエットに成功したとのことでした。
ただ、3ヶ月程度で果物に飽きてしまいやめてしまったそうです。
その他にもリンゴダイエットをして、3日で3キロも体重が減ったという口コミも見ることができました。
その他のダイエット方法では、1週間のうち3日、約6キロを歩き、夕食はゆで卵だけを食べるといったダイエット方法で、1.5キロやせたという人もいました。いくつものばっかり食べダイエットで成功したという人の口コミを見ることが出来ましたが、成功した人の共通点としては、3食同じ食材を食べていないという点です。
1食だけを、単品の食材にして、その他の2食でしっかりと栄養摂取していることがダイエットが成功した理由と考えられます。
栄養が不足してしまうと代謝が低下し、ダイエットにつながりにくくなってしまいます。これから、ばっかり食べダイエットをしようと考えている人は、1食だけをこのダイエット方法を利用してみてはいかがでしょうか。
ばっかり食べダイエットは続かない？効果的な食材はコレ！のまとめ
ばっかりダイエットは空腹よりも飽きとの戦いになります。飽きずにダイエットを続けるためには、3食中のうち、どれか一食にすると効果的です。