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ベリーダンスでくびれを作ろう!【ダイエット効果は?】

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ベリーダンスは女性に人気のあるダンスでベリーダンスの効果でウエストが引き締まったり、くびれができたりという口コミも多いですが、ダイエットの効果は期待できるのでしょうか?

ベリーダンスはダイエット効果というよりかはウエストやくびれを作ることに適したダンスで、女性を中心に人気があります。ベリーダンスはスタジオや教室などで習うほか、動画などを見ながら自宅でも行うことができます。しっかりと行いたい場合は、習う方がおすすめです。口コミでもくびれ効果を実感した方が多くいます。

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ベリーダンスはダイエット効果あり?

ベリーダンスは女性を中心に人気のダンスであり、ベリーダンスを教えるスタジオも増えてきました。

腰を激しく動かしますので、ベリーダンスでくびれを作ることができた!という口コミも多く見かけました。

では、ベリーダンスのダイエットの効果についてのお話をさせていただきます。

どんなダンスでも体を動かしますので、個人差はあるものの痩せることはできます。しかしベリーダンスにおいては他のダンスと異なる部分がありまして、ただ単純に数字として見る体重を落としたいと思っている方にはベリーダンスよりも、他のダンスの方が良いかもしれません。

ベリーダンスを始める前と始めた後では体重はほとんど変わらなかったという方もいますが、それは何故かというとベリーダンス特有の動きにあるのですが、ベリーダンスはヒップホップやストリートダンスと違いまして全身を激しく動かすダンスではないのです。

主に腰やお尻を回すようにするダンスですので、インナーマッスルを鍛えることができるのです。

また外観としてはウエストの部分を良く動かすので引き締めることができます。

参考⇒ウエストダイエットは腹筋よりエクササイズ!【短期間に効果的な運動は?】

しかし、体重自体はたいして変わっていないと言う、特異的によく動かす部分については痩せられることがベリーダンスのダイエット効果になるのです。

ベリーダンスでウエストダウン?

次にベリーダンスは体のどの部分にダイエット効果があるかと言うことをお話させていただきます。

ベリーダンスは特異的に動かす部位があると言うお話をさせていただきましたが、皆さまはベリーダンスはどのような動きをするのかご存じでしょうか。一昔前に比べると全国各地でダンスフェスティバルが開催されるようになりましたのでだんだんとベリーダンスも認知されてきました。

ですので踊っている姿を見ると「この踊りなら痩せられるかも?」と思う方もいるかも知れません。

ですので、ベリーダンスは体のどの部分にダイエット効果があるのかと言いますとずばり「ウエスト」になります。

足や腕、上半身(肩や胸部)についても全く動かさないと言う訳ではありませんが、何よりもウエストを良く動かすのでベリーダンスを始めてからウエストが細くなったと言う方も多く、中ではウエストを細くしたいからベリーダンスを始めたと言う方もいるくらいのダンスになるのです。

このようにお腹を使ったダンスとなることもあり、特に意識をしていなくても腹部のインナーマッスルは鍛えられる程、お腹を良く動かします。

逆を返せばベリーダンスはウエスト以外の部分には脂肪は残りますので、女性の方であればだれでも憧れるバストはそのままで、細いくびれを作ることができるのです。

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やり方は難しい?

理想的なくびれが作れるベリーダンスですが、本格的にベリーダンスを行う場合にはきちんとしたスクールに通わなければなりませんが、最近ではユーチューブにも動画がアップされていますので、大会に出場するのではなく、ダイエットとして考えた場合のベリーダンスダイエットのやり方はご自宅でも十分勉強することができます。

では簡単に文章でお伝えすると、

まずはベリーダンスの基本的な姿勢ですが、背筋をピンと伸ばして下腹部を上に引き上げてピップを下ろして骨盤を立てるようにします。

そして、次にベリーダンスダイエットのやり方の醍醐味と言ってもよい「ヒップサークル」の動きを行って行きます。

ヒップサークルとは読んで字のごとく、お尻で円を書く動作でお尻を前後左右に体を動かしてゆきます。まさにこの動きこそが人々を魅了してベリーダンスは美しいと思わせるのです。

この動きを行うことで、

  • ウエスト
  • ヒップ
  • 太もも

が引き締まって行きます。

参考⇒太ももダイエットの簡単方法はコレ!【運動しすぎで筋肉太り?】

またもう一つの動きとしては『ショルダーシミー』と言いまして、上にお話しをした基本姿勢から腕を上げて肩を細かく動かす動作です。

この動作では背中、二の腕が引き締まるようになります。

参考⇒二の腕の引き締める方法は?【筋トレは即効効果あり!】

また普段運動をしていない方が行うと、いくらハードな動きではないとはいえ、筋肉痛が伴いますのでしっかりとストレッチをしてから行うようにしましょう。

痩せた口コミはある?

ではベリーダンスダイエットで痩せた口コミはどのようなものがあるかと言うことをお話しさせていただきます。

ベリーダンスダイエットを行なった30代の女性は、もともと骨太だと言うこともあり、ただでさえ体が大きく見えてしまいますのであまりぜい肉を付けたくないと言う願望がありました。

ですのでバストの大きさはそのまま保ちながらウエストを引き締めて女性らしい体型を作り出したいと、毎日ユーチューブを見ながら見よう見真似でベリーダンスダイエットをおこなっていると2ヶ月くらいした時から、だんだんとウエストの部分にくびれが出てきたと言う口コミがあります。

また、ベリーダンスダイエットで痩せた40代の男性の方の口コミです。

ウォーキングや食事を制限したなどのダイエットを行ってきましたが、なかなか結果が出なかった所、奥様がベリーダンスをやっていたことで、ご自宅で見よう見真似で毎日お尻で円を描く運動をやっていたところ、2ヶ月くらいで体重の減少はさほど無かったものの、ズボンのウエストが5センチ細くなったと言う口コミもあります。

メタボの解消にもおすすめですね!

参考⇒メタボを解消するダイエット方法は?【まずは内臓脂肪を減らす!】

このようにベリーダンスダイエットで痩せた口コミは男女を問わずにウエストを引き締めたいと言う方には効果が出やすい方法になるのです。

ベリーダンスでくびれを作ろう!【ダイエット効果は?】のまとめ

ダイエット目的よりもウエストのサイズダウンやくびれを作りたい方にベリーダンスはおすすめです。楽しんでできれば継続もしやすいので、興味がある方はまずは自宅で動画などを見ながら始めてみてはいかがでしょうか。

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