デトックスダイエットは老廃物を排除して痩せやすい体を手に入れることができるダイエット方法です。健康や美容効果も期待でき、水分をたくさん摂取したり、野菜スープなどを使ってできます。
デトックスダイエットは体に溜まった老廃物を排出することでダイエット効果をあげますが、その方法はいくつかあります。プチ断食や水や野菜スープでデトックスをして痩せやすい体を手に入れましょう。
デトックスダイエットとは？
今注目されているダイエット方法でデトックスダイエットと言う方法があります。
デトックスをして痩せようとしている方法で、痩せられる可能性が高くさらに痩せる量も大きいとして注目を浴びています。
そもそもデトックスとは何になるのかですが、デトックスとは体に溜まってしまっているゴミを出すことです。
私達には呼吸をすることそして食べることが絶対に必要としています。
呼吸や食べ物に全く有害物質がないわけではなく、どうしても有害物質が含まれてしまっています。
この有害物質がしっかりと排出できればよいのですが、しかし完璧に排出することが難しくどうしても体の中に溜まってしまいます。
この有害物質を排出することがデトックス、デトックスすることで体が健康な状態となり便秘解消や基礎代謝などを高めることができるため、痩せられる体になります。
痩せられる体になるからこそダイエットとして注目されていますし、健康のためにもデトックスをしたほうが良いと言われています。
デトックスダイエットの方法は？
デトックスダイエットでとても大事になってくるのが方法です。
方法を間違うことで全くデトックスされていない状態になりますので、ダイエットするなら方法を知らなければいけません。デトックスダイエットの方法で一番有名になるのがプチ断食をする方法です。
1日だけ一切食べないようにして、お水などで水分補給だけをする方法でこれが一番デトックス効果が高いです。
デトックス効果をより高めるために大事になるのが、摂取する有害物質を出来るだけ減らすこと、そして内蔵を健康状態に戻すことです。
有害物質を毎日しっかりと排出できていたとしても、摂取している有害物質が多ければ意味がありません。
なので食べないことが有害物質摂取が一番少なくなりますし、食べないことで内蔵を休ませることができるため、内臓の疲労を回復でき今までよりも活発に働いてくれるようになります。
この2つの効果によって大きなデトックス効果が得られるようになります。
ただ断食はいろいろと注意が必要としているので、注意点もよく理解してから始めるようにしてください。
美肌効果もある？
デトックスダイエット方法にはいろんな効果があります。
まず一番嬉しい効果になるのが、美肌効果になります。
肌はいろんな影響を受けてしまっているため、美肌を維持することはかなり困難になります。
体に溜まってしまっている老廃物も影響を受けてしまいますし、内臓の働きが悪いことでも肌は影響を受けてしまい肌トラブルが起きてしまいます。
デトックスすることで、溜まっている老廃物を少なくすることが出来ますし、食べないことで内蔵を休ませることができるため、内臓の健康状態が良くなり活発になります。肌トラブルの原因を少なくできるからこそ美肌維持が可能となりますので、デトックスダイエットは美容にとても良い方法になります。
その他にも便秘解消やむくみ解消なども期待できますので、ダイエットとしてではなく、健康そして美容のためにもデトックスを定期的にするのがオススメになります。
食材は野菜中心
デトックスダイエットは断食だけではなく食べてデトックスする方法もあります。ではデトックスダイエットをする時にどのような食材を食べるようにすれば良いのでしょうか。
デトックスダイエットの食材でオススメしたいのが、ニンジンやセロりそしてピーマンや玉ねぎなどがオススメになります。
野菜はカロリーが低く体に必要としている栄養がしっかりと入っていますので、ダイエットに最適な食材です。さらに野菜に含まれている栄養などの成分がデトックス効果を高めてくれるため、デトックスダイエットができます。
そしてこれら野菜をより美味しくそしてダイエット効果を高めてくれるのが野菜スープです。
野菜スープにすることで、スープの水分がお腹にたまり満腹感が今まで以上に得られるようになります。
ダイエットをしている時であまり良くないのが空腹感によるストレスで、ストレスを多少でも減らせるのが満腹感を得られるスープです。断食するのは無理と感じているのなら、この野菜スープでデトックスをしてダイエットしていきましょう。
野菜スープはおすすめ！
デトックスダイエットでかなり良いとしているのがスープです。
デトックスとして有名なのがプチ断食ですが、しかしこれは空腹感を耐えなければいけなく、そして断食後の食事コントロールも大変です。空腹感によるストレス、そして食事コントロールの大変さを減らしてデトックス効果が得られる方法がスープを飲むことなんです。
ただどんなスープでも良いわけではなく、一つ大事なことがあります。
それはデトックスするために必要としている成分そして体に必要としている成分が含まれていることです。当然カロリーを控えめにすることも必要になりますので、デトックスダイエットとして基本が野菜スープになります。
もちろん野菜スープ意外に食べて良いわけではなく、その時の食事は野菜スープだけにしなければいけません。
デトックスはとっても簡単というわけではなく、何かしら我慢しなければいけない部分もあることを理解しておきましょう。
ヨモギのお茶はいい！
痩せられるお茶とは販売されている商品があるのですが、これらのお茶の多くはデトックスダイエットとして使うことが出来ます。
デトックスダイエットとして使用できるお茶で使われているのがヨモギです。
実はヨモギにはデトックスの効果を持っていて、薬草の一つになります。ヨモギには解毒作用を持っていて、病を止める薬草と言われています。
解毒作用があることでデトックス効果が得られるようになるため、ダイエット茶の多くがヨモギを使用しています。ただこのダイエット茶だけで完璧にデトックスができる、そして痩せられるわけではありません。
デトックスしていてもどんどんと有害物質が入り込んでしまったら意味がありませんし、脂肪燃焼しやすい体になってもカロリーがかなり多く摂取されていれば当然痩せてくれなくて逆にどんどんと太ってきてしまいます。
なのでこのダイエット茶はメインではなくサブとして使うことをオススメします。
水をたくさん飲みましょう
デトックスダイエット方法の一つとしてお水を多く飲むようにする方法があります。
これは体の水分を今まで以上に多くし尿の量を増やし有害物質をオシッコとして多く排出しようとする方法です。
お水を飲むだけで良い方法なのですが、しかし、いくつか注意しなければいけないのがお水のデトックスです。
まず水道水ではなくミネラルウォーターにすることが大事で、水道水は腐らないためなどで多くの薬を使用しています。
それでは有害物質を多く摂取してしまいますので、薬品などを使用していないミネラルウォーターを飲むことが大事になります。そして飲む量と飲む方法にも注意が必要になります。
水分を必要以上に多く飲むことは体にとってあまり良くなく、血液が水分によって薄まるため脳などに影響が出てしまいます。
倒れたりなど問題が起きないためにも、飲む量を1.5リットル程度で更に10回ほどに分けて徐々に飲むことが大事になります。お水のデトックス方法は危険性が多いのであまりオススメできません。
デトックスするなら違う方法でデトックスをして体に影響が出ないようにしましょう。
デトックスは3日間？
デトックスダイエットでかなり有名としているのが3日間方法になります。
3日間何をするのかというと、それは断食になります。
断食を3日間するわけではなくて、実際の断食は1日でその前日そして断食後の1日を数えて3日間断食と言われています。
いきなり一日だけ断食する方法は、断食をした後の食事によって、腹痛や下痢などを起こしてしまいます。
これを無くすためにも重湯から徐々に体を食事に慣れさすことが大事になりますので、断食後に回復期が必要としています。
さらに、プチ断食でデトックス効果を得るために、水分を多く摂取することが必要です。
酵素ドリンクなどもおすすめです。
しかしその日だけ多く水分をとったとしてもしっかりと老廃物が尿として排出されるわけではありません。より排出してくれるようにするため、前日に多く水分を取ることが必要としているため、断食前準備が重要となります。
1日前そして断食当日、最後に回復期の3日間が必要となるため、3日間断食が良いとしています。
サプリは使う方法は？
デトックスダイエットでサプリメントを使用して行う方がいらっしゃいます。
確かにサプリメント効果によってデトックスは可能としています。
しかし、サプリメントでデトックスをしてダイエットをしようとする方法はあまりオススメすることが出来ません。
まずデトックスダイエットは、デトックスによって痩せやすい体にする、そして断食や食事の制限によってカロリーを抑えて痩せるようにするのが一般的です。
サプリメントでデトックスさせようとした場合、食事の制限を疎かにしがちになります。
断食や野菜スープなどをすることでカロリー制限ができるからこそ痩せられるので、1つのことを集中できるのでより成功しやすいです。
しかし、サプリメントを飲まなければいけない、更に食事管理などをしなければいけないなど工程が増えてしまうと、どうしてもどこかが疎かになるため、痩せられる可能性を低めてしまいます。
なのでオススメできる方法ではなく、どうしてもサプリメントを使用したいのなら、デトックスを目的とするのではなく、デトックス中に足りない栄養を補い目的として、違うサプリメントを飲むことがオススメです。
口コミでは？
デトックスダイエットの口コミでは、成功した人も多いけれども失敗した人もかなり多くなります。
ダイエットとしては失敗したけれどもデトックスをして体を健康に出来た人は多いです。
ではなぜダイエットの部分で失敗してしまうのかというと、このデトックスをどのようにするのかで痩せられるのかどうかが変わるからです。
プチ断食をしてデトックスする方法は、カロリーの摂取量をかなり抑えることができ、その後の食事管理をしっかりとすれば痩せられます。
しかし、サプリメントを使用したデトックスは、食事によってデトックスをしなくても良いとても簡単な方法です。これが問題で、簡単そして食事管理が不必要となってしまうと、どうしてもカロリーの摂取が多くなります。
デトックス自体が痩せるわけではないので、どのようにデトックスするのかによって、痩せる痩せないの違いが出てしまい失敗する可能性が高い方法となってしまっています。
本当に痩せたいとしているのなら、まずデトックスでなぜ痩せられるのかをよく知り、それから始めるようにしてください。
デトックスダイエットで美肌効果あり！【スープや水の摂取方法は？】のまとめ
デトックスはダイエット効果だけではなく、女性にとってうれしい美容効果も期待できますので、定期的なデトックスをしてみてはいかがでしょうか？