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ダイエット中でも頑張った自分にご褒美!【効果的な頻度は?】

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ダイエットに頑張った自分へご褒美を与えるという方も多いかと思いますが、ご褒美があまり多いとダイエットに逆効果ですが、効果的な頻度は?ご褒美が食べ物の場合は、ダイエットに支障のない量を食べるのがおすすめです。

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ダイエット中でもご褒美を自分に与えることは大事で、それによりストレスが解消されたり、モチベーションのアップ効果が期待できます。ダイエットは我慢の連続なので、たまに息抜きをしないと継続ができません。適度なご褒美はダイエットに効果的です。

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ダイエット中にはご褒美が大事?

ストイックに運動や食事制限などをしてダイエットしている人も多いのではないでしょうか?

Fotolia_82608879_XS-minその方法でもダイエット成功することができるけれども、あまりストイックにダイエットをすると失敗することが多いです。

Fotolia_87205775_XS-min参考⇒ダイエットに失敗する原因あれこれ!【誘惑や買い物も注意?】

失敗する可能性をできるだけ少なくするためにも、ダイエット中に頑張った自分へご褒美を与えることをオススメいたします。

ご褒美として何かを食べてしまうと、失敗するのではないかと感じてしまうけれどもそれは違い、食事制限のダイエットで失敗してしまう原因となるのが空腹に対するストレスです。

Fotolia_43677829_XS-min参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

食事制限をしていると、もっと食べたい気持ちを我慢しなければいけませんし、その我慢が限界を超えてしまうとドカ食いの原因にもなってしまいますので、小出しにガス抜きをする意味でも、ご褒美は重要なのです。

このような失敗をしないためにも、小さなダイエット目標を立てて、それを達成したら自分にご褒美を与える方法が有効な方法です。

fotolia_101345577_xs-minご褒美があることによってやる気が出てきますし、ご褒美によってストレスを減らすことが出来るためオススメです。

ダイエット中のご褒美におすすめの食べ物は?

ダイエット中のご褒美の代表的なものは食べ物ではないでしょうか。

ただ、食べ物をご褒美にする場合、どんな物にしたら良いのかが気になるのではないでしょうか。

Fotolia_76398854_XS-minではどのような食べ物がオススメになるのでしょうか。

ダイエットのご褒美としてオススメしたいのが、自分の好きな食べ物です。

Fotolia_87126144_XS-minステーキが好きならステーキでも良いですし、ラーメンが好きならラーメンでも大丈夫です。

好きな物にしないとご褒美としては弱くなり、効果が得られなくなってしまいますので、好きな物を食べることを設定するのが一番です。

ただ食べる量には十分気をつけなければいけません。好きな食べ物を好きなだけ食べてしまうとダイエット成功どころか失敗する可能性を高めてしまいます。

fotolia_115154839_xs-min参考⇒ダイエット中に食べ過ぎた!【翌日に注意することは?】

ダイエットの障害にならないようにご褒美の量を設定するのがオススメです。

もし食べ物をご褒美にするのは怖いと感じてしまうのなら違う物を設定するようにしましょう。

Fotolia_76229235_XS-min欲しい物を買ったり行きたいところに行けるという設定にすると、成功しやすくオススメできます。

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お菓子なら?

ダイエットを成功させるためのご褒美としてお菓子を設定する人もいらっしゃいます。

Fotolia_48375272_XS-minお菓子は太る原因になるのではないかと思っている人も多く、適していないのではないかと感じてしまいます。ただ、お菓子だとしても選んで食べるようにすればダイエットに支障が出ませんので、お菓子好きな人はご褒美に設定するのも良いです。

ではどのようなお菓子がおすすめなのかというと、やっぱり自分の好きなお菓子です。

Fotolia_29486780_XS-min自分の好きなお菓子以外にしてしまうと、ご褒美にならない場合も出てしまいますので、効果が薄れてしまいます。効果が十分に得られるようにするためにも、自分のお菓子にすることがオススメです。

ただ、お菓子の中には高カロリーの物や糖質が多いものも多いので、物を選ぶよりも量に注意することが大事です。

糖質が少ないお菓子だとダイエット中のご褒美でも安心して食べることができます。

参考⇒ダイエット中に甘いおやつを間食したい時のおすすめの5商品とは?

食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまいますので、ダイエットに支障が出ない程度の量にしておくようにしてください。ストレスなくダイエットしていくのが一番ですので、好きなお菓子をご褒美として設定し、お菓子を食べてダイエットしていきましょう。

ご褒美の頻度は?

ご褒美を設定して行なうダイエットで大事になるのが、ご褒美の頻度です。

頻度によって得られる効果が違ってきてしまいますので、頻度を気にして設定するのが大事です。

どのくらいの頻度にするのがオススメなのかというと、2週間~1ヶ月に1回です。

ダイエットの目標を設定する時に、1ヶ月に何キロ痩せるにすることが多く設定しやすいです。

Fotolia_41665940_S-min参考⇒ダイエットの効果的な目標設定は?【失敗する原因はココ!】

1ヶ月何キロ痩せると設定した時に達成したらご褒美をとするのがわかりやすく目標にしやすくなります。

1週間に1度という方法もあるのですが、それだと食べるご褒美にしてしまうのは危険ですし、何かを買うにしてもお金がかかり大変です。

やりやすく目標にしやすく、さらに頑張れるモチベーションを維持できるのが1ヶ月になりますので、頻度として1ヶ月に1度がオススメですが、もし一ヶ月まで持たないということであれば、目標半分達成のご褒美として2週間目にも追加しても良いと思います。

モチベーションを下げないための工夫も必要になりますので、自分なりに工夫をしてください。

Fotolia_33960519_S-min参考⇒ダイエットのモチベーションを上げる5つのポイントとは?【画像アリ】

ご褒美の頻度を設定しない人もいらっしゃいますが、それだと曖昧になりモチベーションが下がることによって効果が薄れることがありますので、頻度の設定をしてください。

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食べ物じゃないものがやっぱりベスト?

ダイエットのご褒美として食べ物以外がベストになるのではないかと感じてしまうのではないでしょうか。

fotolia_107121061_xs-min食べ物にすると、ダイエットに少なからず影響が出てしまう可能性も考えられるからこそ不適切になってしまうと感じてしまいます。ではご褒美は食べ物以外が良いのかどうかですが、食べ物にしても問題ありません。

まずご褒美として重要になるのが、その人にとってご褒美になる物は一体何なのかです。

比較的欲しいと感じない物にしてしまいますとご褒美としての意味が薄れてしまいます。その人にとって食べ物が一番のご褒美としているのなら、食べ物を設定するのがオススメですが、上記でも記載した通り、食べる量には気を付けましょう。

Fotolia_82987767_XS-minなぜ、一番欲しい物や望んでいる物にしなければいけないのかというと、それはモチベーションの維持ができるかどうかが違ってくるからです。

食べ物が一番好きとしている人にとって、服や旅行は2番め3番目に望んでいる物になります。

そうなると食べ物よりもモチベーションの維持が難しくなってしまいますので、ご褒美の意味が薄れてしまうんです。

食べ物に設定しても、カロリー管理をしていれば影響が出たとしても問題ありませんし、それ以上にダイエット持続できる気持ちが持てますので、食べ物でも有効な方法になりオススメ出来るようになります。

口コミではどんなご褒美を自分い与えているの?

ご褒美ダイエットをしようと考えている時に気になってくるのが、みんなはどんなご褒美にしているかです。

成功させるためでもありますが、同じ方法をするからこそどのようなことをしているのだろうと気になります。

ご褒美ダイエットの口コミで多いご褒美になるのが、服やバックなど自分が欲しい物にしている方とあとは食べ物が多いです。服など物をご褒美にしている方は、ダイエットの最終目標を達成した後の自分へのご褒美にしてています。

fotolia_97698942_xs-min食べ物が本当に大好きとしている人は、欲しい物よりも食べ物に設定することが多いです。

食べ物はいろいろで、ステーキにしている人もいらっしゃいますしお菓子にしている人もいらっしゃいます。

ご褒美の時に好きな物が食べられるとしておくと、モチベーションの維持がしやすく頑張れることが多いです。食べることが好きなら食べ物にするのがオススメですし、食べるよりも欲しい物がある時には、その欲しい物に設定変更するのもオススメです。

モチベーションの維持が出来るかどうかが成功の鍵を握ってきますので、ぜひ好きな物をご褒美にしてダイエットしていきましょう。

ダイエット中でも頑張った自分にご褒美!【効果的な頻度は?】のまとめ

ダイエット中には色々な制限がありますので、ストレスも相当なものになってきます。そのストレスがダイエットの失敗になってしまう原因にもなりますので、ダイエットに頑張った自分にご褒美をあげましょう。

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