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ダイエットの効果的な目標設定は?【失敗する原因はココ!】

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ダイエットを成功させるためには効果的な目標設定を行うことが大切です。ダイエットで失敗する原因は目標設定が明確ではないということがありますので、開始前に自分で決めたからダイエットをスタートしましょう。

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ダイエットを効果的に行うためには目標設定がとても大事になります。ダイエットに失敗してしまうのは、誘惑や継続ができないということとあわせて目標設定をしていない、もしくは明確ではないということがあります。ダイエットを成功させるための目標設定をしていきましょう。

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ダイエットは目標設定が大事!

何をするにも目標が必要ですね。

Fotolia_22948166_XS-min自分の理想とするスタイルやダイエットをする目的などを明確にして、行動をすることによって成功するための努力を続けることができます。

Fotolia_42973318_XS-minダイエットを成功させることができる方は意外に少なく、ダイエットをするための努力を続けるのはとても大変で苦しいものです。この苦しいダイエットを成功させるためには有効な目標設定が重要になります。この目標設定の仕方によっては、ストレスなくダイエットを続けることができます。

Fotolia_53115832_XS-minダイエットを成功させた方はこの目標設定が上手な方ともいえます。

目標設定によってはやる気がなくなってしまったり、途中で断念をするということにもなってしまいます。しかし、自分に合った目標設定にすればやる気も出て、成功までの道のりがとても楽しいダイエットにもなります。

Fotolia_43667383_XS-min誰でも困難なことに立ち向かうのは避けたいものです。

しかし、その困難なことから逃げていたのでは自分の理想や目的を達成することはできません。その理想を現実のものにしたり、目的達成するためには、この目標設定にかかっているといっても過言ではありません。

本気でダイエットを成功させたいと考えている人ほど、すぐにダイエットを始めるのではなく、しっかりとした目標設定をすることが大切です。

効果的なダイエットの目標設定とは?

効果的な目標設定としては、必ず達成できるような目標にすることです。

Fotolia_68192559_XS-min必ず達成できる目標といっても設定を1kg程度の低い設定にするわけではありません。最終的な目標が10kgだとした場合、その10kgを1ヶ月や2ヶ月で達成しようとするのではなく、1年や2年といった長い期間で達成させる目標設定にすることです。

Fotolia_48804183_XS-min誰でもダイエットをして短期間で結果を出したいと考えます。しかし、短期間でのダイエットはとても辛く、多くの人が挫折をします。

Fotolia_50091110_XS-minそして、短期間でのダイエットは体への影響がとても強く、体調を崩したりリバウンドの原因ともなります。

参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

長期間の目標設定にすることで、1ヶ月の目標設定を低い設定にすることができます。1年間なら1ヶ月で減らす体重は1kgを切りますし、2年間で目標を達成させると考えれば、1ヶ月で減らす体重は500g以下になります。

ダイエット経験者なら1ヶ月で500g減らすことは簡単なことだと思うのではないでしょうか。

ダイエットが成功しない方の多くは無理な目標設定をしているために成功しないケースが多くあります。目標設定さえ上手く設定すれば、後はそのダイエットを着実に実行していくだけです。小さな目標をコツコツと達成させることが、確実なダイエットへと繋がります。

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失敗する原因は設定ミス?

目標設定で大切なのは現実的に可能な設定をすることです。

例えば1ヶ月で15kg痩せるなどという設定をしても、現実的には難しく体に大きな負担がかかります。現実的に不可能な設定をすることで体だけでなく精神的にもダメージを受けます。

ダイエットでは長期間の間、自分との戦いになります。

高い設定をしたことで、結局失敗することになってしまいます。

Fotolia_57307632_XS-minこの失敗したという経験を積み重ねると失敗癖がついてしまいます。

ダイエットを始めてもすぐに諦めてしまうという方もいるのではないでしょうか。失敗癖がついてしまうと上手く体重が減らないだけですぐに諦めるようになってしまいます。そして、体重が増えればまたダイエットを始めるといった悪循環になってしまいます。

大切なのは失敗をしないような目標設定をすることです。

確実に達成できる小さな目標をクリアしていくことで達成感が得られます。

この達成感を何度も感じていると、ダイエットをすることが楽しくなり長期間のタイエットでも続けることができます。短期間で無理な目標設定をするのではなく、最終目的を設定し、その最終目標を小さな目標に分割して一つひとつをクリアしていくことで、失敗しないダイエットをすることができます。

簡単にできる方法は?

目標設定の仕方はとても簡単です。

減らす体重を1年なら12分割、2年なら24分割するだけで毎月の目標を設定することができます。

ここで大切なのが、最終目的の体重までダイエットをし続けるということです。

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目標設定をしてダイエットを始めると最初のうちは大きく体重が減ります。この体重が減ったことにより、目標設定を変えたり、その月の目標を達成しているからといって一時的にダイエットをやめてしまう方もいます。

Fotolia_55344398_XS-min毎月の目標設定よりも大きく体重が減ったからといって、焦ってはダメです。大きく体重が減ったことはこれからの長期間のダイエットの貯金と考えることが大切です。

長期間でのダイエットでは必ず停滞期もあります。

参考⇒停滞期の乗り越え方でダイエットの成功は決まる!

この時期はどんなダイエットをしても体重が減らず、ストレスとなりやすい時期です。

Fotolia_41851185_XS-minしかし、貯金があれば気軽に考えることができ停滞期も自然と乗り切ることができます。また、1ヶ月の目標を達成したからといって、一時的にダイエットをやめてもいいというわけではありません。大切なのは目標を達成しながら、ダイエットを続けるということです。

一時的にダイエットをやめると、どんなに軽いダイエットでも反動から今まで以上のカロリー摂取をしてしまいリバウンドが起きやすくなってしまいます。1ヶ月の目標設定はあくまでも目安であり最終的な目標ではありません。

小さな目標をクリアしながら、長期間のダイエットを続けることが大切です。

ダイエットの効果的な目標設定は?【失敗する原因はココ!】のまとめ

ダイエットを開始する前には理想に燃え、やる気もあるので、高い目標を立てがちですが、実際にやってみると、目標値が低くなってしまうこともあります。それはそれで良いのですが、ダイエット期間が長くなっても継続することが大切です。

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