ダイエットブックBIZ

ドライフルーツダイエットの効果的な方法は?【間食に最適!】

スポンサーリンク

ドライフルーツダイエットを効果的にするなら普段のおやつなどの間食をドライフルールにするという方法がおすすめですが、痩せた口コミはあるのでしょうか?普段からついつい間食してダイエットに失敗してしまう方にはドライフルールがおすすめです。

fotolia_114334609_xs-min

ドライフルーツでダイエット効果を得るなら、いつもの間食する間食と置き換えすることによって、カロリーダウン、そして、たくさん噛むことによるダイエット効果が期待できますが、どのような種類を食べればよいのでしょうか?またドライフルーツダイエットで効果があった方法は?

スポンサーリンク

ドライフルーツダイエットとは?

通常のフルーツとは違いドライフルーツは乾燥状態となりますのであまりお目にかかることがないかも知れませんが、最近ではスーパーや健康食品を販売しているショップには販売されている商品になります。

ドライフルーツのメリットと致しましては乾燥されている分、生のフルーツに比べると多くの栄養素が凝縮されているものとなります。

fotolia_93888659_xs-min参考⇒フルーツダイエットは朝食が効果的?【危険が少なく方法も簡単!】

そして栄養豊富なドライフルーツを取り入れることによって今まで食べていたオヤツなどの間食の置き換えとして取り入れてダイエットに効果がある食材となるのです。

Fotolia_71624994_XS-minまた、ドライフルーツは実は生のフルーツに比べて糖分の量も少なく腹持ちが良いと言うメリットもあります。

また、生のフルーツは食後のデザートと言うイメージがありますが、ドライフルーツは色々な種類のフルーツが1袋の中のぎっしりと詰まっておりますので、いろいろな方法で取り入れることでダイエット中に必要な栄養素を取り入れつつも痩せることができます。

ドライフルーツダイエットとは今人気があるダイエット方法に1つとなっているのです。

ドライフルーツダイエットの効果とは?

では、実際にドライフルーツダイエットの効果とはどのようなことが期待できるのでしょうか?

そして、なぜダイエットに向いているのかと言う理由ですが、これにつきましてはドライフルーツに含まれる2種類の食物繊維についてです。

fotolia_72732662_xs-min参考⇒食物繊維はダイエットに効果的!【おすすめの食べ物は?】

1つ目は水溶性食物繊維ですが、この水溶性食物繊維は消化をするまでのかなりの時間がかかる栄養素となっているのです。

ですので、ドライフルーツを取り入れることで腹持ちが良くなると言う効果があります。

Fotolia_88536946_XS-minそして、時間が掛かると言うことはそれだけ取り入れられるエネルギーの吸収も時間がかかると言うことです。ですのでお腹に溜まっている時間が長い分空腹になるまでも時間を要することになります。

そして、もう一つのドライフルーツダイエットの効果といたしましては不溶性食物繊維になります。

この不溶性食物繊維と言うのは咀嚼回数が多い食材に含まれている栄養素になりまして、噛みごたえがある食材を食べることで脳内の満腹中枢が刺激されますので食べ過ぎ防止ができると言うメリットもあるのです。

参考⇒噛むだけでダイエット効果を実感できる?【30回以上が目安!】

ですので、お腹が空いた時にはドライフルーツを食べることでお菓子やファーストフードを食べるよりもカロリーが低くカロリーを抑えることができるのです。

スポンサーリンク

方法とは?

ではドライフルーツをダイエットを始めるにあたってその方法とはどのようにして行えば良いのでしょうか。ご興味のある方は是非知っておいていただきたいと思いますのでご参考にしてみて下さい。

ドライフルーツダイエットの方法とは思っているよりも簡単でして、毎回の食前と食後に少量のドライフルーツを食べると言う内容になります。そんなにたくさん食べる必要はなく少しずつと言うことがポイントとなり、またよく噛んで食べるとそれだけ満腹感が味わえますので大切な要素になってきます。

そして、何よりもドライフルーツダイエットとは短期的に効果が出るものではありませんので長期的に継続をして行くことになります。

ですので、毎食後に食べることを忘れないように、食卓の上に500mL程度の容器を置いておいてその中にドライフルーツを重点しておくと良いでしょう。

また食間にいつもの間食の癖でどうしてもお腹が空いてしまったと言う場合にもドライフルーツを少量よく噛んで食べると言う良いでしょう。

Fotolia_85994135_XS-min参考⇒おやつ抜きダイエットは効果が高い!【成功口コミも多い?】

いつものようにスナック菓子を食べるよりは断然いいカロリーを低く抑えることができます。

カロリーは?

今や美をキープすることも仕事の一部となるハリウッド女優たちも実践していると言うドライフルーツダイエットですが、少量でも高い栄養素があり、いつでも簡単に取り組むことができるので同じく日本でも始める方が増えてきています。

しかし、ドライフルーツのカロリーはどうなのでしょうか。

Fotolia_76398854_XS-min実は、ドライフルーツのカロリーは生のフレッシュフルーツとほぼ変わらないと言うのが実情なのです。

つい固定観念で生のフルーツに比べてかなり小さく凝縮されている分フルーツの果糖の濃度が高くなっているのではないかと言うイメージを持ってしまいますが、そんなことはないのです。

また間食にドライフルーツを食べることでケーキやファーストフードに比べてもカロリーを落とすことができます。

Fotolia_90668564_XS-minただし、ドライフルーツのカロリーは低いのですし、また一口大の大きさのために食べ過ぎには注意をしなければなりません。

fotolia_72266433_xs-minいくらフルーツとカロリーが変わらないからと言って、食べ過ぎてしまうと蓄積されてしまって結果、高カロリーになりますのでお菓子感覚で食べ過ぎてしまうのは避けましょう。

スポンサーリンク

おすすめは?

では次はドライフルーツのおすすめはどのような部分になるのかと言うお話しですが、生のフルーツと同じでドライフルーツにもそれぞれの特長があります。

ですので種類別にご説明をさせていただきたいと思います。

先ずはいちごですがビタミンCが多く含まれております。

fotolia_55003548_xs-minどのくらいかと言いますと実はレモンよりも多くて100グラム中に50~100mgとなっています。

ですので、ビタミンが豊富ないちごは美肌や美白効果の他に便秘解消にも効果がありますのでダイエットにも向いているのです。

次のドライフルーツのおすすめはキウイになるのですがキウイには主にビタミン、カリウム、食物繊維が含まれておりますのでダイエットに必要な要素がふんだんに詰まっています。

特に食物繊維が整腸作用を促してくれるので便通が良くなったりカリウムも利尿作用を促してくれますのでダイエットに余分なものが体の外に排出されます。

また、バナナに関してもβカロテンが豊富にあり、むくみの解消やコレステロール対策に適していることからダイエットに向いているのです。

Fotolia_43816957_XS-min参考⇒足のむくみの原因と解消方法は?【甲や痛みがあると注意】

口コミは?

では、ドライフルーツダイエットの口コミはどのようなものがあるのでしょうか。

1番多いドライフルーツダイエットの口コミは、仕事を辞めた専業主婦の方はさほど活動量が少ないのにも関わらずおやつを食べて気が付いたら太ってしまったと言う方が多いですので、この辞められないおやつをドライフルーツに変えたらダイエットに成功できたと言う内容です。

Fotolia_65218735_XS-min

おやつが習慣になっているのであればドライフルーツを習慣にしてしまおうと言う主婦ならではの考え方だと思います。

その他のドライフルーツダイエットの口コミはそのままだとつい食べ過ぎてしまいますので、ヨーグルトに混ぜて食べたところ、ダイエットすることができたと言う内容です。

Fotolia_23328080_XS-min参考⇒ヨーグルトダイエットの効果的な方法!【ホットでプチ断食もあり?】

これはヨーグルト自体が乳酸菌を含んでいるので整腸作用があるのですが、さらにドライフルーツをミックスすることで満腹中枢を満たしながらも便秘が解消できたのでわりと早いタイミングでダイエットすることができたと言う内容があります。

fotolia_111354220_xs-min参考⇒腸活ダイエットにはヨーグルト?【食事を見直し効果的に!】

このようなドライフルーツダイエットは手軽に始められるダイエット方法になりますので興味がある方は是非始めてみて下さい。

ドライフルーツダイエットの効果的な方法は?【間食に最適!】のまとめ

普通のフルーツを食べるよりも、時間がかかり、さらにたくさん食べることが難しいので、ダイエット効果が期待できますが、ドライフルーツは食べやすいという事もありますのでついつい1個2個と手が伸びて気が付くとかなりの量を食べてしまっているということもありますのでご注意ください。

スポンサーリンク

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!

詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

人気のダイエットサプリ特集!

ダイエットサプリをお探しなら是非チェックしてください。今人気のおすすめサプリをご紹介しています。

詳しくはコチラ⇒ダイエットサプリおすすめ7選

関連記事


ダイエットの方法を詳しく知りたいなら、この当サイト、ダイエットブックBIZをご利用ください。

リバウンドをしない方法や痩せやすい体質作りの情報であなたのダイエットをサポートしします

低カロリーの食べ物や効果的な飲み物やサプリを体験談も含めてご紹介しています。

Return Top