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グラノーラでダイエットできるか?【糖質制限中はNG!】

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グラノーラを食べてダイエットをしている人も多いですが、口コミで効果が出ているその方法とは?グラノーラは食物繊維が豊富で噛みごたえがありますので、満腹感を得やすいですが、糖質制限ダイエットをしている方は注意が必要です。

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グラノーラダイエットの効果には賛否があり成功した人、失敗してしまった人と口コミでわかれていますが、カロリーを意識して1回の食事をグラノーラに変えるだけでカロリーダウンできるので、ダイエット効果も期待できます。また食物繊維が手軽に摂取できることで、便秘も解消できたという口コミもあります。

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グラノーラとは?

グラノーラはシリアルと並んで朝食に食べるという方も多く、シリアル食品としてスーパーなどで売られています。

fotolia_126963256_xs-minグラノーラに使われる麦には、食物繊維が多く含まれていることも知られています。

参考⇒食物繊維はダイエットに効果的!【おすすめの食べ物は?】

鉄分やカルシウムなどの栄養も含まれているので、朝食やおやつなどにも好まれています。

グラノーラの種類も豊富でいろいろあります。

グラノーラとは、フルーツグラノーラとして売られていることもあります。

グラノーラにドライフルーツを加えたものがフルーツグラノーラです。

参考⇒ドライフルーツダイエットの効果的な方法は?【間食に最適!】

ドライフルーツを混ぜているので、カリカリとした食感ですが、

  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • 豆乳

などを入れて柔らかくして食べると美味しいのがグラノーラの特徴です。

麦や玄米、ナッツ類の味が、牛乳や豆乳などと合うので、栄養のあるデザートとしても食べられています。

グラノーラダイエットとは?

グラノーラダイエットとは、栄養豊富なグラノーラをダイエット食として食べることです。

グラノーラは、牛乳やヨーグルト、豆乳などを入れて食べると美味しく、栄養のバランスも良いです。

グラノーラダイエットとは、グラノーラを毎日の食事の時や、食事メニューに置き換えて食べるダイエットです。

参考⇒置き換えダイエット成功の6つの食材とは?【腹持ち効果抜群】

毎日の食事の量を減らすには、グラノーラを食事メニューに置き換えることで1食の摂取カロリーも抑えることができます。1食の摂取カロリーを抑えることができれば、ダイエットも成功に近づけます。

人の体には1日に必要な摂取カロリーがあります。

過剰にダイエットをすると栄養不足になると体の変調をきたしたり、病気になりやすかったりするので、1日に必要な栄養もダイエットしながら摂りたいですね。

参考⇒ダイエットで栄養不足に?【体調不良になる事も!】

毎日の食事メニューに合わせたグラノーラの摂り方をすれば、1日に必要な摂取カロリーを摂りながらダイエットもできます。

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ダイエット効果は期待できる?

グラノーラダイエットの効果とは、毎日の食事に置き換えるダイエット方法なので、ダイエットの効果はカロリーダウンすることから期待できます。

食事制限や運動などダイエットをしているとお腹も空いてきます。

参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

お腹が空き過ぎて甘いお菓子などを間食などをしたくなる時もあるでしょう。これはダイエット中には良くありません。

参考⇒おやつ抜きダイエットは効果が高い!【成功口コミも多い?】

お腹が空くのでダイエットを諦めた方も多いことでしょう。ダイエットするには相当な決心が必要です。

「さぁ!ダイエットを始めよう!」と決めてもお腹が空くのには負けてしまいます。グラノーラダイエットの利点は、お腹が空いても、おやつにグラノーラを食べられるところです。間食したくなったら、お菓子の代わりにグラノーラを食べるといいでしょう。

ただし、グラノーラを間食に食べたら、その分食事メニューを減らすこともダイエットには必要です。

グラノーラダイエットの効果とは、栄養も豊富に含まれているグラノーラなので、体に必要な栄養も摂りながら、ダイエットできるところです。毎日の食事メニューをグラノーラに置き換えるので、摂取カロリーも減りダイエットにも効果があります。

グラノーラダイエットの効果は、グラノーラは固めの食材なので、良く噛んで食べます。

参考⇒噛むだけでダイエット効果を実感できる?【30回以上が目安!】

良く噛むことで満腹感も得られて、たくさん食べた感じになるのもダイエットの効果があります。

置き換えるだけの簡単な方法

グラノーラダイエットの方法とは、毎日の食事メニューをグラノーラに置き換える方法です。

毎日3食のうち、1食~をグラノーラに置き換えます。

毎日の食事に1回グラノーラに置き換えることで、簡単グラノーラダイエットができます。

毎日の食事を制限すると、お腹も空き、食欲も抑えられなくなってきますので、食べられないことでイライラしたり、ストレスもたまってきます。

参考⇒ダイエット中のイライラ解消法は?【やけ食いの原因に!】

ダイエットが続かない理由は、厳しい食事制限でもありますが、グラノーラダイエットなら、厳しい食事制限もなくストレスもなく、ダイエットができます。

グラノーラダイエットの方法とは、毎日の食事メニューと一緒に食べる方法もあります。

サクサク食べられるグラノーラの食感に合う食品は多くあります。サラダに混ぜて食べたり、卵やチーズなどとサラダ感覚に食べるのも栄養のバランスが良いです。

グラノーラダイエットの効果がすぐに出ないからと2~3日でやめてしまわないように2週間程度は続けていくのがグラノーラのダイエット方法です。

効果を出すなら夜?

グラノーラダイエットで効果を出したいなら夜がいいでしょう。

グラノーラダイエットは朝食や昼食、夕食に置き換えるダイエットですが、グラノーラを食べると1食200~400kcal位を減らすことができます。

グラノーラはいつでもどこでも調理なしで手軽に食べられるので朝の忙しい時にも手軽さから食べている方も多いでしょう。1日の中で朝食を少な目に摂っている方は、グラノーラに置き換えても摂取量はあまり変わらないかもしれません。

朝食にグラノーラを置き換えてるのに、何故かダイエットの効果がない方は、摂取量の少ない朝食をグラノーラに置き換えていることが原因かもしれません。

朝食以外のランチや夕食でカロリーを多く摂取していませんか?

夜にグラノーラダイエットをやると、夜は運動などをしなければ寝るだけなので、消費カロリーもあまりないため、太りにくくなりますし、夕食は美味しいものを食べる傾向が多いので、夕食をグラノーラにすることで大幅なカロリーカットが可能です。

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おすすめの食べ方は?

グラノーラのおすすめの食べ方は、グラノーラの固い食感を生かした食べ方がおすすめです。

グラノーラに入っている、

  • ナッツ類
  • 穀物類
  • ドライフルーツ

などはよく噛めば噛むほど味わい深いです。

牛乳やヨーグルト、豆乳などのさっぱりした味を加えることで、味も風味も増して美味しく食べられます。

グラノーラの固めの食材もさらりとした飲み物と一緒なら、柔らかくもなって食べやすくなります。

サラダに混ぜて食べてもグラノーラの味がドレッシンング代わりにもなり美味しいです。

参考⇒サラダダイエットは夜の食事前に!【痩せない理由は?】

乳にきなこやはちみつを加えて、グラノーラを入れると一味違ったグラノーラが味わえます。

サクサクしたグラノーラを味わい方には、食べる直前にグラノーラを入れます。グラノーラを入れたらあまり混ぜないでふにゃふにゃになる前にすぐに食べます。大きい入れ物のヨーグルトが残り少なくなったら、ヨーグルトが最後まで取れないことはありませんか。

痩せた口コミは?

グラノーラダイエットで痩せた口コミはたくさんあります。

グラノーラとヨーグルトを食べてダイエットに成功した口コミや、たくさん噛むことで満腹感もあり、グラノーラダイエットは効果ありとの口コミもあります。

グラノーラに牛乳をかけて食べるようにしてから、便秘も解消されダイエットにも効果がありましたなど、グラノーラダイエットの口コミは数々あります。グラノーラに豆乳をかけて食べて、健康にも良くダイエットもできました。という豆乳をかけたグラノーラの口コミもあります。

参考⇒豆乳ダイエットのやり方は超簡単!【効果があった体験者の口コミも多数】

好きな味のヨーグルトをかけて食べているので、グラノーラもヨーグルトも美味しく食べられてダイエットも続けることができました。などグラノーラが牛乳やヨーグルトなどと合い、美味しく食べられてダイエットも続けられたという口コミもあります。

グラノーラで食物繊維も摂れて栄養もプラスされて、体も健康になり痩せることができました。

参考⇒食物繊維はダイエットに効果的!【おすすめの食べ物は?】

食事をグラノーラに置き換えてからは、お通じも良くなり、お腹の張りもなくなって痩せました。などグラノーラダイエットで痩せた口コミは多いです。

しかし反面、ダイエットにうまくいかなかった口コミもありました。

糖質は決して低いわけではなく、特にフルーツが入っているものだと糖質は高くなってしまいますので、糖質制限ダイエットをしている方には不向きです。

参考⇒糖質制限ダイエットを成功させる野菜と食べ物とは?

そのような場合はオールブランにすると効果的です。

グラノーラでダイエットできるか?【糖質制限中はNG!】のまとめ

グラノーラは食物繊維が豊富なので、いつも朝食を抜いている方は簡単で手軽に食べることができるグラノーラはおすすめです。ヨーグルトと一緒に食べると腸内環境も改善されるので、スッキリしてダイエットにもつながりますが、糖質は決して低くはないので、食べ過ぎには注意です。

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