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グリーンスムージーダイエットをより効果を出す方法!【美容には朝?】

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グリーンスムージーはダイエットに効果的といわれていますが、より効果を出す方法もご紹介しております。グリーンスムージーは満腹感も出るため、苦しいダイエットとは違いますので成功しやすいことも特徴です。

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グリーンスムージーダイエットの効果は痩せるだけではなく、健康そして美容にも効果的ということで女性から人気があるダイエット方法です。効果的に行うなら夜の置き換えよりも朝に飲む方が良いでしょう。便秘も解消されたという口コミもたくさんあります。

記事下部で今、イチオシのグリーンスムージーをご紹介しております。乞うご期待!

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グリーンスムージーダイエットとは?

最近耳にする機会が増えた『グリーンスムージー』、一度くらいは聞いたことがあると思います。

では、グリーンスムージーとは一体何なのでしょうか。

『グリーンスムージー』とは、緑の葉野菜とフルーツ、水をミキサーなどでスムージー状にしたドリンクのことです。

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緑の葉野菜は栄養価がとても高く、ビタミンA、C、D、E、B群、ミネラル、食物繊維、アミノ酸などをバランス良く、尚且つ効率良く摂ることが出来る食べ物です。

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参考⇒アミノ酸ダイエットはサプリが効果的?【運動や脂肪燃焼に!】

ミキサーにかけるのことで、栄養素を包んでいる細胞壁が破壊され、体内に吸収・消化されやすくなります。

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食物繊維が豊富なので便秘の解消も期待できますね。

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とにかく栄養素が豊富に含まれているので、デトックス効果が期待でき、ダイエットにとても効果が高いと思われます。

参考⇒デトックスダイエットで美肌効果あり!【スープや水の摂取方法は?】

野菜とフルーツなので、『飲む』というより『食べる』感覚に近いです。腹持ちも良いので、置き換えダイエットにも向いていると思います。

参考⇒置き換えダイエット成功の6つの食材とは?【腹持ち効果抜群】

グリーンスムージーダイエットのやり方とは?

例えば、朝食や夕食をグリーンスムージーに置き換える『1食置き換えダイエット』があります。

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グリーンスムージーは、1日に1リットル飲むことがおすすめとされています。1度に1リットル飲むのではなく、小腹がすいたらおやつ代わりにグリーンスムージーを飲む、といった『チビチビ飲み』を推奨します。

置き換えダイエットをしている場合は、置き換え以外の食事はきちんとバランス良く食べましょう。

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食事量が急激に減るのは、後々リバウンドを引き起こす大きな要因となるのでやめましょう。

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グリーン(緑の葉野菜):フルーツを4:6の割合で作ると、野菜が苦手な人でも飲みやすいと思います。

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ダイエットが続かない人、野菜不足が気になる人、運動が苦手な人、リバウンド経験がある人、痩せたいけど美容も気になるという人は、ぜひグリーンスムージーを試してみてください。

きっと、今までには感じられなかった効果が得られると思います。

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より効果を出すには?

グリーンスムージーを飲むことで、単に体重が減るだけでなく、美肌効果や便秘の解消、肌トラブルの解消などの効果も見込めます。

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これは、グリーンスムージー(緑の葉野菜)が栄養価がとても高く、栄養豊富なためだと思われます。デトックス効果もあるので、体内に溜まった老廃物や不要物、毒素をすっきり体外に排出する働きもありますよ。

グリーンスムージーダイエットの効果を最大限に発揮するためには、

  1. グリーンスムージーは単体で摂る
  2. グリーンスムージーを摂る前後40分は何も食べない
  3. 食材は皮ごと使う

などが大切です。

もし食事と一緒にグリーンスムージーを飲む場合は、グリーンスムージーを先に飲むようにしましょう。

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食材は、中身よりも皮に栄養が多く含まれています。

りんごや桃、みかんの薄皮などは剥かずにそのまま使うと、食材の栄養を余すことなく摂取することが出来ます。

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まて、グリーンスムージーは自律神経の働きを良くする効果もあると言われています。

リバウンドする可能性は?

グリーンスムージーダイエットならリバウンドしない!と思っている方もいるかもしれませんが、グリーンスムージーダイエットでも『リバウンドする可能性』はあります

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ただ、食事制限をするダイエットに比べてリバウンドはしにくいと言っていいでしょう。

参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

なぜなら、グリーンスムージーにはビタミンやミネラル、ポリフェノールが豊富に含まれています。

これらの働きにより、新陳代謝が上がり基礎代謝も上がるのです。つまり、食べたものが脂肪ではなくエネルギーに変わりますから、脂肪が減って筋肉が増える、つまり『太りにくく痩せやすい体質』へと変えることが出来るのです。

参考⇒太りにくい体質を作る方法はコレ!【和菓子やアイスなどの食べ物は?】

食事制限をするダイエットでは、食べる量が減るため、新陳代謝も基礎代謝も少なくなります。なので、食事量を元に戻すとあっという間にダイエットを始める前より体重が増えてしまうのです。

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グリーンスムージーダイエットも、目標体重を達成したあとにやめて、ドカ食いしてしまえばリバウンドします。ですから、目標体重になったあとでも飲み続けることが大切だと思います。

参考⇒ダイエットのやめ方とやめどきは?【リバウンドには注意!】

朝にするか?夜にするか?

グリーンスムージーを飲むなら、断然『朝』がおすすめです。

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朝食をグリーンスムージーに置き換えるのが一番効果的だと思います。

なぜ『朝』がいいのか?というと、グリーンスムージーにはポリフェノールやビタミンが豊富に含まれています。このポリフェノールやビタミンを朝摂取することで、昼間に浴びた紫外線やストレスによる活性酵素の発生を防いでくれるのです。

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ダイエットのためだけでなく、美容も気になる女性の方なら、このような理由からもやはり『朝』飲むことをおすすめします。

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しかし、グリーンスムージーは1日に1リットル飲むと良いとされています。朝だけで全て飲むわけではなく、『朝(置き換え)+間食』や『朝(置き換え)+夜』など小分けにして飲むといいと思います。

生活リズムの関係で朝飲むのが難しい人は、夜でも全然構いません。夜飲むのがダメなわけではなく、単に『朝のほうがおすすめ』というだけです。

普段、ものすごく不規則な生活をしている人以外は、グリーンスムージーダイエットの効果はすぐには感じられないと思います。急激な体重の減少は体調不良も招きますし、『キレイに痩せる』ためには長い時間が必要なのだと思います。

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成功した口コミは?

数々の芸能人や有名人も、グリーンスムージーダイエットで痩せた!という人がたくさんいます。歌手のレディー・ガガさんがグリーンスムージーダイエットで-13kg、タレントの優香さんが-8kgなど、成功者はたくさんいるのです。

8kgのダイエットに成功した優香さんおすすめのグリーンスムージーレシピがこちらです。

『バナナ1本、みかん3個、キウイ1個、ほうれん草4分の1~2分の1束、水300~400ミリリットル』をミキサーにかけるだけ!です。

3種類のフルーツを使うことで、よりフルーティーな味わいになるそうです。

色んなスムージーを飲んでみたいならコチラ⇒7日間スムージー生活

もちろん手作りするに越したことはありませんが、毎日手作りするのは正直大変ですよね。そんなときは、市販のグリーンスムージーに頼ってもいいと思います。市販のものは粉末仕様なので、水と一緒にシェイクするだけで簡単に作ることが出来ます。

見た目は青汁みたいですが、とても美味しく飲みやすいのでおすすめですよ。

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参考⇒青汁ダイエットで健康に痩せる!【むくみ解消にも効果的?】

ストレスを溜めるほうがダイエットには良くないので、ストレスを溜めずに続けられる方法を見つけましょう。

イチオシのグリーンスムージーはコレ!

グリーンスムージーダイエットを始めようと思っても、毎日ミキサーを使ってスムージーを作るには面倒ですよね。そんな方におすすめなのは↓

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グリーンスムージーダイエットをより効果を出す方法!【美容には朝?】のまとめ

毎日野菜をたくさん食べるのは大変なので、スムージーにして飲むことでたくさんの栄養素を摂取できます。美味しく飲むためにはフルーツの割合を多くした方が良いでしょう。

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