はんぺんダイエットは食べることができて簡単な方法でできるので口コミでも人気のダイエット方法です。はんぺんは低カロリーなのでダイエットには効果的ですが、効率的に行うには黒はんぺんがおすすめ？
はんぺんダイエットの効果はなんといっても食べられるということです。はんぺんはとても低カロリーでしかも、味付けしやすいので料理なども簡単な方法でできます。はんぺんダイエットの口コミは賛否が分かれています。
はんぺんダイエットとは？
おでんの具材として知られている「はんぺん（半片）」
実は近年、このはんぺんを使ったダイエット方法が注目を集めています。はんぺんが好きだという方も多いのではないでしょうか？
このはんぺんは、タンパク質が豊富に含まれており低脂肪で低カロリーという事で、ダイエットには最適な食材です。
はんぺん1枚当たりのカロリーは約100Kcalです。
ダイエットをするとなると、激しい運動をしなくてはならなかったり、食事制限までする女性も多いです。
しかし、日常生活の中で激しい運動を取り入れるのも、食事制限をするのもかなりストレスになりますよね。
特に食事制限は好きな物が食べられませんし、それどころか食べる量をかなり減らすので空腹感に耐えるのも辛いです。
そこで、このはんぺんダイエットでは無理な食事制限をする事なく低カロリーなはんぺんを食生活に取り入れる事で、ダイエットが出来るという方法になっています。
これまでいくつか低カロリーで低脂肪な事から、ダイエット食材として知られていた食材もありましたが、はんぺんもその内の一つという事です。
はんぺんダイエットの方法は？
はんぺんはヤマイモに魚肉を練り込んで作られた食品で、タンパク質が豊富で低脂肪、低カロリーとダイエットに最適な成分が含まれた食材です。
通常、ダイエットと聞いてイメージするのは、「激しい運動＋食事制限」だと思いますが、はんぺんは食事に取り入れるだけで摂取カロリーを抑える事が出来るので、食事制限をする必要がありません。
そして、よくダイエット食材と聞くと美味しくないというイメージがあると思いますが、はんぺんには塩気があり旨みがあるのでダイエットも苦痛になりません。
はんぺんは煮物やおでんにして食べても良し、一口サイズにちぎってサラダに使っても良いですね。
ただ、はんぺんダイエットをする時の注意点があります。
はんぺんには加工する過程で既に塩分が含まれているので、おでんや煮物に使用する際には塩分は控えめにした方が良いです。
食べ過ぎも塩分の過剰摂取になってしまい、むくみの原因にもなりますから気をつけましょう。
はんぺんダイエットの効果とは？
はんぺんはカロリーが低く、食べやすいのでダイエットに使いやすい食材として注目されています。
その注目される理由としては、低カロリーで低脂肪なおかつタンパク質も豊富というダイエットには良いポイントばかりだからなのです。
良質なタンパク質を体に取り入れる事によって、血や筋肉を作り出す事が出来るので体力強化に効果があります。
その他にもはんぺんはダイエットに効果があるだけでなく、体を健康にしてくれる栄養分が豊富に含まれているのです。
- ナトリウム
- ビタミンB1、B2
などですね。
女性はダイエットにかなり敏感だと思いますが、無理なダイエットでは体の調子を崩してしまいます。
無理な食事制限をしなくても痩せられるはんぺんダイエットなら、続けやすいですね。はんぺんに含まれているビタミンB1、B2には貧血を予防する効果や神経機能を正常化する働きをしてくれる効果があります。
女性は自律神経に乱れが生じて体調を崩してしまう事が多く、貧血も多くの女性を悩ませているものですから、ダイエットだけでなく体の不調を整える効果も期待出来ますね。
はんぺんの気になるカロリーとは？
ダイエット食材として近年注目を集めている「はんぺん」ですが、カロリーとしてはどれほどのものなのでしょうか。
はんぺんは100gあたり約100kcalとかなり低カロリーなんです。なのに、タンパク質は豊富で低脂肪ですからダイエットの強い味方である事間違いナシですね。
はんぺんはヤマイモと魚肉を混ぜ合わせて作られていますが、日常的によく食べる機会が多いであろう鯖、イワシ、カレイなどと比較すると一番カロリーが低いとされます。
はんぺんは高タンパク質！
はんぺんには良質なタンパク質が豊富に含まれていて、食物繊維も豊富なので便秘症に悩んでいる方にとっても摂りたい食材です。
はんぺん1枚当たりのタンパク質は約10gもあるのです。
カロリーとしてはかなり低いので、ダイエットにも向いている食材ではありますが、100gあたり2g程の塩分が含まれているので、摂り過ぎには注意が必要となります。塩分の摂りすぎは体のむくみに繋がるのですが、むくむとその分体重も増えますし体にも良くありません。
食事に取り入れるだけで摂取カロリーを抑えられる優秀な食材ですが、あくまでも過剰摂取は控える必要があります。
黒はんぺんの効果は？
一般的にスーパーで売られている物や日常的に見る事が多いのは”白いはんぺん”だと思いますが、静岡県で主流となっている”黒はんぺん”はダイエットに効果はあるのでしょうか？
私達が普段見かけている白いはんぺんは、ヤマイモに魚肉を混ぜ合わせて作られていますが、黒はんぺんはイワシを丸ごと使って作られているはんぺんです。
イワシを丸ごと使っているという点を見ると、明らかに白いはんぺんよりも、タンパク質は豊富に含まれていますから健康により良いのは黒はんぺんではないでしょうか。もちろん白いはんぺんも魚肉を使っていますから、タンパク質が豊富に含まれているので、白いはんぺんもダイエットに使うには良い食材です。
なお、黒はんぺんはイワシを丸ごと使っていますから、白いはんぺんとは違って味にちょっとクセがあると言われていますが、私は好きです。
黒はんぺんも美味しくなる調理法がありますから少し調理法を工夫する事で、ダイエットにも使えます。
口コミでは？
はんぺんダイエットを実際に行った方の口コミはどうでしょうか。
- 「はんぺんが好きで、よく食べていたのですがよく周りから痩せてるねーと言われるのは、はんぺんのお陰かも…と思っています」(20代女性)
- 「はんぺんってあまり使わなかった食材なので、どうやって取り入れたら良いか分からずダイエット食材としては使いにくい感じがする」(30代女性)
- 「はんぺんダイエットは即効性がないみたいで、なかなか効果が実感出来ない」(30代女性)
口コミは賛否両論といった所でしょうか。
スーパーで売られていてもなかなか使う機会がない事から、はんぺんダイエットをしてみても続けにくいという声が多く目立ちます。ですが、はんぺんも美味しく食べられる方法が色々ありますから、調理法を工夫すればダイエットも続けやすくなり成功しやすくなります。
ちょっとカロリーが高くなるけど、以下のようなチーズはんぺんなんかもたまにはいいかも。
はんぺんは無理な食事制限をする必要がありませんから、今まで食事制限で失敗していた方やダイエットを途中で断念してしまいがちな方でも行いやすいダイエット法と言えるでしょう。
はんぺんはダイエット向き？低カロリーで効果的痩せよう！のまとめ
ダイエットではんぺんを食べるならやはり油などは使わず、煮込んで味をつけたり、油を使わず焼いたりするのがおすすめ。焼くときにチーズをはさむととても美味しく食べれますよ。