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平日だけダイエットで効果を出すには?【週末にはご褒美!】

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平日だけのダイエットでも効果を出すには、平日にどのようなダイエット方法を行えばよいのでしょうか?週末にちょっとしたご褒美を自分に与えてダイエットによるストレスを発散してする事によって、平日に頑張れるようにします。

平日だけダイエットでも効果がでるのか不安になるかもしれませんが、毎回ダイエットに失敗している方は平日のみと言ったメリハリをすることでストレスなくダイエットに取り組むこともできます。ただし週末の過ごし方も大事になりますので、注意が必要です。

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平日だけダイエットとは?

平日ダイエットとは、平日だけダイエットをして休日は気にすることなく好きに食事をする方法になります。

食事を我慢している女性のイラスト

ダイエット方法の多くは、平日、休日関係なく毎日継続していく必要があります。(当然といえば当然ですが)

休んでしまうことでダイエット効果が薄れてしまったり、痩せるどころか太る可能性が出てしまうため、毎日継続していこうとしているのがダイエットの基本だとも言われています。

参考⇒ダイエット継続のコツとは?【失敗しても再チャレンジ!】

しかし、無理して継続していくことによって、痩せられない可能性を高めたり、リバウンドする可能性を高めてしまう事もあります。

リバウンドをした女性のイラスト参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

そんな方におすすめなのは平日のみのダイエットで、メリハリをつけるということです。

どんな人でも休むことをしていなければ疲れがたまり、思うように体を動かせなくなり、仕事やスポーツそして遊びに影響してきます。

これはダイエットでも同様で、無理して続けていくことが悪影響を与えてしまい、痩せにくい体にしたり継続できない状態にすることがありますので、無理することは程々にしてダイエットしていこうとするのが平日だけダイエットです。

ブルーバックの女性が指差し参考⇒痩せにくい原因は体質なのか?改善して基礎代謝アップ!

平日だけダイエットの効果とは?

平日だけダイエットで気になるのが得られる効果ですね。

平日だけダイエットで得られる効果となるのが、メリハリをつけることができるために、ストレスを受けずにダイエットできるという点です。

イライラしている女性参考⇒ダイエット中のイライラ解消法は?【やけ食いの原因に!】

平日だけダイエットには、他のダイエット方法に比べて痩せる効果が高いわけではありません。休日は好きな食事をするため、カロリーの摂取量を考えると他のダイエットよりも痩せられる効果は低いと言えます。

しかし、いくらダイエット効果が高い方法を行っていても、継続して行けなければ痩せられません。

体重計に乗って悩んでいる女性継続していくためにも無理をしないことと、ストレスをどのように発散させるのがか重要なポイントです。平日だけダイエットは、休日は好きな食事をすることでダイエット時に発生するストレスを発散することができます。

ストレス発散ができればダイエットのモチベーションを高められますし、次の休日まで維持することも可能になるため、続けやすいダイエット方法です。

やる気がでている女性参考⇒ダイエットのモチベーションを上げる5つのポイントとは?【画像アリ】

今までいろんなダイエットしていたけれども継続できなかった人や、継続できるのかどうか不安がある人にとってオススメしたい方法です。

「週末までの我慢!」と期間を区切ると、ツライダイエットも意外と耐えきれるものです。

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どんな方法でする?

平日だけダイエット方法で重要となるのが、平日どのようなダイエットをしていくのかです。

ダイエットと、糖質制限をしたりカロリー摂取量を極力抑えるようにしたり、運動を取り入れてダイエットしたりと様々です。

糖質制限をしている女性のイラスト参考⇒糖質制限ダイエットを成功させる野菜と食べ物とは?

平日だけダイエットでは、食べて痩せられるような簡単な方法ではなくて、カロリー管理をしながら運動したり、糖質制限をしたりと多少キツイとされるダイエットがオススメです。

また休日は、好きな食事をしてもよいのですが、ただ食べる時間帯は平日と同様に守り、暴飲暴食は避けることが必要です。特に「久しぶりの糖質だ!」といって、大量の糖質を摂取してしまうと、元に戻るどころか、リバウンドの可能性もあります。

ドカ食いをしている女性のイラスト平日だけダイエットは、あくまでもモチベーションを高めるための方法であり、平日どれだけダイエットをがんばれたのかによって痩せられるのかどうかが違います。

極度のカロリー制限や運動は体に悪影響を与えてしまうためよくありませんが、ある程度我慢しなければいけないダイエット方法を取り入れて行っていきましょう。

おすすめ方法TOP3は?

平日ダイエットにおすすめなダイエットを3つご紹介します。

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは成功する可能性が高い方法と言われており、人気がある方法です。

ドーナツを我慢する女性しかし、糖質制限はキツイダイエットとも言われていて、食事に対するストレスが多く継続できなくて失敗する可能性が高いです。

平日だけダイエットは、ストレス解消を可能としている方法なため、糖質制限にはもってこいの方法です。

カロリー制限する方法と特定の食材をメインに食べて痩せる方法

カロリー制限も特定の食材だけを食べる方法も、痩せる効果は高いけれども食べ物に対するストレスが大きく続けにくい方法です。

例えば、キャベツや豆腐、こんにゃくなどを使ったダイエットなどがあります。

器に入った千切りしたキャベツ参考⇒キャベツダイエットは夜の食前が効果的!【成功者はゆでない?】

休日に好きな食べ物を食べる平日だけダイエットならストレス軽減ができるため続けやすくなり、痩せられる可能性を高められるためオススメです。

ただ、この3つの方法全てに言えることですが、制限しない日が存在している分、痩せるスピードは遅くなってしまいます。平日だけは継続させるために良い方法なだけで痩せる効果を高めるわけではないので、その点を理解して行うようにしてください。

週末はどうする?

平日に辛いダイエットをして週末はそのご褒美として好きなものを食べて、ダイエットに対するストレスを軽減しますが、週末の過ごし方にもやはり気を付ける必要があります。

例えば、平日に糖質制限をしていて、週末だけは思いっきり、糖質を好きなだけ食べてしまっては意味がありません。

平日に白米や麺、パンなどを我慢している方なら、週末のランチだけは、炭水化物を一人前程度食べる。

炭水化物抜きイラスト

甘いお菓子などを我慢している方は、週末にケーキを1個だけ食べる、など「平日のダイエットを我慢した自分へのご褒美」として、少量食べるのがポイントです。

「週末まで我慢すれば、食べられる!」という気持ちがモチベーションを上げてくれます。

成功した口コミは?

平日だけダイエットで成功した人の口コミは多く存在しています。

自分も成功できるようにするためにも、成功したい人の口コミを見て参考にしてダイエットをしていくことがオススメです。

成功した人で多いのが、平日はカロリー制限や糖質制限など辛いダイエットをしています。

笑顔でサラダを持っている女性また、休日は制限の必要はないけれどもそれでもカロリーの管理をしながら食事をしていて、好きな物を食べているけれども多少なりと気にして食事をしています。

なぜ成功している人は辛いダイエットを選択しているのかというと、それは楽な方法だと痩せる可能性が低いからです。

ダイエットには辛い方法もあれば比較的楽な方法があるのですが、辛い分ダイエット効果は高くなる特徴があります。

空腹を感じている女性休日に好きなものを食べている分、どうしても痩せる可能性を低くしてしまうため、平日行うダイエットは、効果が高い方法を選択する必要があります。痩せるために我慢する、我慢したご褒美に食べてストレス解消というのが平日だけダイエットの狙いです。

ケーキを食べて喜んでいる女性参考⇒ダイエット中でも頑張った自分にご褒美!【効果的な頻度は?】

毎回ダイエット中に、どうしても空腹が我慢ができなくて失敗してしまう方は、週末にストレスを解消して、気長にダイエットをしてみてはいかがでしょうか?

平日だけダイエットで効果を出すには?【週末にはご褒美!】のまとめ

すぐにダイエットの結果を出したい方にはおすすめできない方法ですが、気長にゆっくりでもいいので、ストレス少なくダイエットを成功させたいという方にはおすすめの方法です。平日ではなく、自分に休日に合わせて、休日だけはダイエットを休むという方法もありです。

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