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ほうれん草ダイエットはおひたしやスムージーで!【効果はどう?】

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ほうれん草を食べてダイエット効果を出す方法がありますが、おひたしやスムージーなどでもダイエット効果は期待できるのでしょうか。口コミでの成功例は多いのでしょうか?

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ほうれん草ダイエットという方法もあり、話題になったダイエット方法です。ほうれん草に含まれる成分が食欲を抑える効果が期待できるということですが、その方法とは?

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ほうれん草ダイエットとは?

ほうれん草ダイエットは知っていますか?

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ほうれん草にはダイエット効果があることが、スウェーデンのルンド大学の研究により分かりました。

なんと、ほうれん草には脳にお腹がいっぱいという満腹指令を出してくれるホルモンを活発にしてくれるんだそうです。しかも、ファーストフードなどあたり体に良くない食べ物と一緒に食べるとこれまたいいみたいです。

(※ただそのまま食べてでもダメらしい…チラコイドを抽出して摂取する必要がありそれは大変な作業…でもほうれん草はカロリーが低いのでダイエットにはおすすめ!)

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ほうれん草には、体に良い栄養素もたくさん入っていますのでダイエットにいいと聞いたらすぐ試してみたくなりますよね。

しかも、ほうれん草はお財布にも優しいのですぐ買えますし、料理も簡単にできてしまうところも魅力です。

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なので、食卓になにかしら一品ほうれん草を使ったら料理作って一緒に食べたらダイエット効果がありますよ。

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ほうれん草ダイエットの効果は?

ほうれん草には、食物繊維などたくさんの栄養が入っています。ほうれん草でダイエットを考えているなら何かと合わせてほうれん草を食べましょう。

食前に食べることにより嬉しい事に食欲を抑えてくれる働きもあります。

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おひたしなど簡単にサッとできますし、おひたしだったらあっさりしていて食前に食べる事も全然苦痛じゃありませんよね。他の物と一緒に食べると太らない効果も発揮してくれます。

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本当にほうれん草ダイエットなんて効果があるの?と思いますがほうれん草ダイエットの研究が今すごく進んできています。

なので、まだまだほうれん草には知られていないダイエットの効果もあります。今後のほうれん草の研究に期待していてください。もっとすごい効果が発表されるかもしれません。

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やり方とは?

ほうれん草ダイエットのやり方ですが、難しく考えなくて大丈夫です。

ただ、簡単に言えば食べたらいいだけなんです。でも、食べればいいと言っても生でたくさん食べるのはあまり良くありません。

どうしてかとゆうと、ほうれん草にはシュウ酸という成分が入っていて、それがカルシウムと結びついたら結石へと変わってしまうのです。よく、ほうれん草をたくさん食べたら結石ができると聞きますがこうゆう理由があったのです。

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これを避けるためにほうれん草は茹でてから食べることをおすすめします。

茹でることによってシュウ酸は少なくなりますので、ほうれん草ダイエットをやる時は、ほうれん草を茹でたものを使って初めてください。ほうれん草ダイエットをして、結石ができてしまったら意味が無いですからね。

成功しやすい?

ほうれん草ダイエットは他のダイエットに比べて成功しやすいのでしょうか?

まず、ほうれん草にはビタミンとミネラルはもちろん緑黄色野菜でカロテンも豊富に入っていてバランスのとれた野菜です。そして、食欲を抑えてくれる効果もありますし、ダイエットにはぴったりな野菜とゆうことが分かります。

ほかの野菜でもたくさんのダイエット方法がありますが、栄養などを考えたらほうれん草はダイエットに適している野菜だと思います。

しかも、最近ではほうれん草のお菓子も出てきていますので同じお菓子でもカロリーの高いお菓子を食べるよりほうれん草が入っているお菓子を選んでみるのもいいかもしれません。

なにかと合わせて食べたり、ほうれん草の魅力をたくさん活かしてほうれん草ダイエットを成功させましょう。

鍋で野菜をたくさん食べる!

ほうれん草ダイエットのやり方でおすすめの食べ方があります。

参考⇒鍋ダイエットの効果を実感するなら一週間の継続?【痩せた口コミも!】

ほうれん草は茹でるとシュウ酸が少なくなるので結石の心配も少なくなるので安心してたくさん食べれますね。サッとしゃぶしゃぶみたいにして食べても美味しいですし、お鍋だったら好きな味付けやスープで食べるといくらでも食べれそうですね。

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七味などを使うと、新陳代謝も高まりますし、カプサイシンの働きもよくなります。

tougarasi-min参考⇒カプサイシンダイエットの脂肪燃焼効果は?【唐辛子やサプリで!】

しかも、冬ならばは寒いのでお鍋だったら体もポカポカに温まりますよ。

お野菜をたくさん入れた野菜だけのお鍋にしたら健康にもいいですし、ほうれん草と他の物を合わせてゆっくり食べることで満腹感も味わうことができます。ほうれん草ダイエットは美味しく食べて健康的に痩せることができるのでいろんな料理として活用すべきでよ。

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スープで温まる

ほうれん草ダイエットで、ほうれん草が苦手な方におすすめなとり方があります。

それは、スープにすることです。

ほうれん草ダイエットをしたかっても、ほうれん草の味が苦手だと食べる事ができませんよね。

スープでしたら生クリームと一緒にすれば、生クリームのコクがでてまろやかになります。コンソメを使うと味もしっかりついて飲みやすくなります。噛んで食べるのが苦手なら飲む事で取り入れてみてください。

色んな野菜とミキサーにかけてそのまま使ってもいいですし、一度茹でて裏ごしにしてペースト状にして溶かすのもいいですよ。

Fotolia_34020136_XS-min味付けは無限大にあるので、自分が飲みやすいスープを作ってみてください。

寒い時なら暖かいスープにするのもいいし、暑い時なら冷たいスープにするのもいいし美味しいスープになりますよ。

おひたしは簡単でおすすめ!

ほうれん草のおひたしって美味しいですよね。

Fotolia_61745888_XS-minこのほうれん草のおひたしも実はダイエットできる食べ物のひとつなんです。昔からほうれん草のおひたしは家庭料理の定番ですよね。知らず知らずダイエットできる食べ物を食べていたってことになります。

作り方も、ものすごく簡単です。

ほうれん草を茹でてから、醤油で味付けするだけのお手軽メニューです。めんつゆで和えるのも美味しいですよね。ただ、ほうれん草にはあくがあります。

この「あく」ですが茹でたあとに水にさらしてとりますがあく抜きを抜かないで食べる方が栄養を更にたくさんとることができます。

ほうれん草ダイエットをする際に一番簡単にできるおひたしは体にもいいし、お安いし時間がない方でも、すぐサッと作ることができますよ。

ほうれん草スムージーとは?

今なにかと話題のスムージーですが、グリーンスムージー、レッドスムージーなどがあります。

参考⇒グリーンスムージーダイエットをより効果を出す方法!【美容には朝?】

ほうれん草を使ったグリーンスムージーは見た目も綺麗な緑をしています。

Fotolia_74378887_XS-minほうれん草には、ダイエット効果があると言われていますので、ほうれん草スムージーはダイエットにも適しています。

ほうれん草を使ってスムージーにする場合は生でも茹でてもどちらでも大丈夫ですが、茹でた方がスムージーにした際にあくも少なく飲みやすいスムージーになります。

ほうれん草のみでなく、フルーツを入れることによって飲みやすくなりますので、ほうれん草が苦手な方はオレンジやパイナップル、バナナなどのフルーツと合わせて飲んでください。

ほうれん草スムージーはお腹の調子も良くなりますし、健康にも良くダイエットにもいいです。

忙しい朝に一杯飲むだけでダイエットに繋がります。

ほうれん草ダイエットはおひたしやスムージーで!【効果はどう?】のまとめ

ほうれん草を食べ過ぎるのは良くありませんが、シュウ酸をきれいに落として少しずつ食べるのは健康につながります。シュウ酸は結石につながることがありますのでご注意ください。

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