マイナスカロリーダイエットの効果が気になる人も多いのではないでしょうか？食べるだけで痩せるなんて夢のような食品が存在するなら食べたいですよね。ただ一方で、マイナスカロリーダイエットの効果は嘘という意見もあります。
マイナスカロリーダイエットの効果はある食品を食べるだけで、摂取カロリーよりも消化エネルギーの方が大きいということからダイエット効果が期待できるというものですが、一体どのような食品を食べるとよいのでしょうか？
マイナスカロリーダイエットとは？
ダイエットと聞くと、過激な運動をしたり無理な食事制限や食事の量を減らしたりする、大変、辛いなどを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？
そんな従来のダイエットのイメージを覆すダイエット法が、マイナスカロリーダイエットなのです。
マイナスカロリーダイエットとは、食べれば食べるほど痩せる食品を摂取することにより、満腹感を持ったままダイエットできる方法なのです。
特に食事量を減らすダイエットが苦手な人におすすめだと思います。
私達が普段摂取している食品には、食品自体のカロリーよりもその食品を消化する為に必要なカロリーの方が大きい食品があります。その食品を食べることで、逆にカロリーがマイナスになりダイエットができるのです。
食品の持つカロリーよりも消化するカロリーが大きければ、体内に溜まった脂肪を燃焼することができます。
このような効果のある食品を、マイナスカロリー食品と言ってこのしくみを使ったダイエットがマイナスカロリーダイエット法なのです。
ダイエット効果は？
私達人間の体は、食べることによってもカロリーを消費します。
そのカロリー消費量が食べ物自体のカロリーよりも大きくなることがあります。このマイナスカロリーになる食品を摂取してダイエットを可能にしたのが、マイナスカロリーダイエットです。
では、どのような効果があるのでしょうか？
消化カロリーとは、食べ物を咀嚼して胃腸で消化吸収して、体外に排泄するまでに消費するエネルギーのことをいいます。
食べた物のカロリーより、消化するカロリーの方が大きければ体に蓄積された脂肪を燃焼する効果が期待できるのです。例えば、一個80キロカロリーのリンゴを食べると、それ以上のカロリーを消費できるので体脂肪を減らせるわけです。
またマイナスカロリー食品の多くは野菜、果物、海藻であり、それらの食品にはビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれており、ダイエット目的以外でも健康増進効果が期待できる食べ物なので、毎日の食事にバランス良く取り入れていきたいですね。
どんな食品があるの？
マイナスカロリー食品は、野菜、果物、海藻類などが該当しますが、その中からいくつかピックアップして説明します。
セロリは、セロリ一本は5キロカロリーですが、消化カロリーは50キロカロリーにもなります。
また食物繊維も豊富で、便通が良くなる為そこにもダイエット効果があります。
リンゴも、それ自体のカロリーよりも消化カロリーの方が上回る為、食べても痩せる効果があります。
整腸効果もあり、食前に食べると脂肪の燃焼を助けます。
ワカメや昆布などの海藻は元々ローカロリー食品ですが、消化吸収にはカロリーを使います。
糖質の吸収を緩やかにして、余分なコレステロールを体外に出す効果もあり食物繊維も多く優れたダイエット食品と言えます。
唐辛子もカロリーは低く、カプサイチンという成分が脂肪燃焼してくれます。
ウーロン茶は、水に比べてエネルギー消費が高い飲料です。ウーロン茶は一杯で40キロカロリーのエネルギーを消費します。食事中に黒烏龍茶を飲むと脂肪の吸収を抑えるということでダイエットにも期待できます。
これは、約6グラムの脂肪を燃焼することになります。
これらのマイナスカロリー食品を、バランス良く組み合わせて他の栄養素を含む食品も摂取したいですね。
嘘という口コミもあるが
野菜や果物、海藻などの食品はそれ自体のカロリーよりも、消化吸収するカロリーの方が高くなるという仕組みを利用したマイナスカロリーダイエットですが、本当にそのダイエット法は有効なのでしょうか？
結論から言うと、マイナスカロリーダイエット法は現時点では、科学的根拠が何も無いと言えます。
食べ物の摂取カロリーと消化カロリーを測定して比較したデータが無いのです。
医学関連、健康科学関連の学会や雑誌でも掲載されたり話題になったことが無いのです。
このことから、マイナスカロリーダイエットはダイエット法としては未だ認められず確立していないと言えるでしょう。
しかしながら！
マイナスカロリー食品と言われる野菜や果物、海藻などはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれる食品であることは間違いのない事実なので、積極的に摂取したい食品にかわりはありません。
同じくマイナスカロリー食品と言われる唐辛子やウーロン茶は、脂肪燃焼効果があることは立証されていますから、ダイエット効果はあるのではないかと思います。
マイナスカロリーダイエットの効果はコレ！【食べるだけで痩せるは嘘？】のまとめ
食べるだけで激やせする食品があるなら、ダイエットをしたい人は皆食べていますね。ただ同じ食品ばかり食べるとダイエットも続かないので、マイナスカロリーだけではなく、色んな面で工夫をすることが大切です。