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蒸し野菜ならダイエットを継続しやすい?【食べやすさがメリット!】

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蒸し野菜は生よりも食べやすくダイエットを継続するのにも適した方法ですが、口コミではどのような効果が出ているのでしょうか?野菜を蒸すだけの簡単な方法でカロリーダウンできますので、飽きないダイエットとしておすすめです。

蒸し野菜のダイエット効果を出しやすいと言われている要因は何といってもその継続しやすさでしょう。生野菜だとたくさん食べられない方でも、蒸し野菜だと食べやすく、また温かいので体が冷えることもありません。その他、生で食べることができないきのこ類なども蒸すことで美味しく食べることができます。

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蒸し野菜ダイエットって何?

ダイエットには様々な方法があります。

話題になるたびに様々なダイエットを試してきた方、多いんじゃありませんか?

でも、飽きがきてしまって、効果が出るまで続かなかった!なんて声も聞こえてきそう…。

参考⇒飽きないダイエットの方法とは?【食事メニューを工夫して成功へ!】

ダイエットで一番厄介なこと、それは「継続すること」なのです。

参考⇒ダイエット継続のコツとは?【失敗しても再チャレンジ!】

食事を減らすダイエットだと、ついついお腹が空いて挫折してしまいがち。かといって同じものを毎日食べるダイエットだと、すぐに飽きてしまいますよね。

今回紹介するのは、今まで色々なダイエット方法を試してきた方にこそオススメできるダイエット法です!

その名も『蒸し野菜ダイエット』

しかし、

  • 「野菜はあんまり好きじゃない…」
  • 「結局、同じ野菜しか食べられないんでしょ?」

そんな心配は全く必要ありません。

『蒸し野菜ダイエット』はその名の通り、食事を蒸し野菜に置き換えたり、毎日の食事に一品ずつ蒸し野菜を増やすだけのお手軽なダイエットです。

参考⇒置き換えダイエット成功の6つの食材とは?【腹持ち効果抜群】

美味しく楽しく、そして何より「継続できる」ダイエットとして、今注目の『蒸し野菜ダイエット』を詳しくご紹介いたしましょう!

蒸し野菜ダイエットの効果は?

ダイエットには肉より野菜がいいというのは当たり前ですよね。

脂肪分の多い肉は、炭水化物である白米やパンも食べ過ぎると太ってしまいます。

参考⇒炭水化物抜きダイエットは夜(夕食)だけでも効果的か?

野菜ならカロリーも低く、何よりヘルシーです!

ダイエットには運動も不可欠ですが、それよりもまず摂取するカロリーの量を減らしたいという方には『蒸し野菜ダイエット』はとても効果的といえます。

「野菜をとるだけならサラダでもいいんじゃない?」と思うかもしれませんが、ちょっと考えてみてください。

参考⇒サラダダイエットは夜の食事前に!【痩せない理由は?】

サラダをたくさん食べるのって、意外と大変じゃありませんか?

生野菜はかさも多く、ドレッシングをかけて食べるので逆に摂取カロリーが多くなってしまうこともあるんです。

参考⇒太るサラダはダイエット中に注意!【ドレッシングにも注意!】

『蒸し野菜ダイエット』なら、蒸すことで野菜のうまみをギュッと閉じ込めるので、とっても美味しく野菜を食べることができます。

サラダで食べるのは難しいにんじんやまいたけも、蒸すことで簡単に食べることができるので、より栄養バランスも良くなります。

参考⇒まいたけダイエットが効果的!【低カロリーなのに特殊成分?】

栄養が偏りがちな他のダイエットとは一味違う『蒸し野菜ダイエット』、次はその方法について詳しく見ていきましょう!

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やり方も簡単!

『蒸し野菜ダイエット』は食事に蒸し野菜を取り入れるだけのダイエットです。

たったそれだけ?と思うかもしれませんが、本当にこれだけなんです。

大半の方が、一日に三回食事をとると思います。

そのうちの一食を完全に蒸し野菜に置き換えるのもいいですし、三食全てに蒸し野菜の小皿を一皿増やす方法もあります。

大事なのは「バランスよく蒸し野菜を食べる」ことです。

結局、同じ蒸し野菜ばかり食べていると、飽きてしまって長く続きません。

色んな種類の野菜を選んでみるのはもちろん、カロリーの少ない豚バラ肉などを一緒に茹でたりして飽きのこないメニューを試してみてください。

野菜の蒸し方も簡単です。

普通のお鍋やフライパンで蒸すのもいいですし、シリコンスチーマーを使えばもっと手軽に野菜を蒸すこともできます。

タジン鍋があるのなら、タジン鍋を使うのもGOODですよ。

蒸す野菜も、

にんじん

  • 白菜
  • もやし
  • 玉ねぎ
  • ブロッコリー

といった定番の野菜だけでなく、

  • トマト
  • レタス
  • ヤングコーン
  • きのこ類

などたくさんの中から選べます。

好き嫌いやその日の気分に合わせて、食べる野菜を選べるのも『蒸し野菜ダイエット』のいいところの一つです。

メリットは飽きがこないこと

『蒸し野菜ダイエット』の最大のメリットは「飽きがこないこと」です。

色々な野菜を選ぶことができますし、組み合わせを変えるだけでもガラリと雰囲気や味が変わります。

そしてもう一つの大きなメリット…それは「食物繊維や栄養を手軽に取れること」です。

参考⇒食物繊維はダイエットに効果的!【おすすめの食べ物は?】

ダイエットのために食物繊維をとろうとしたことはありませんか?

食物繊維は便通を改善させるだけでなく、カラダの中をキレイにしてくれる働きがあります。

参考⇒ダイエットで便秘になるの?【スッキリ解消で代謝アップ!】

『蒸し野菜ダイエット』なら食物繊維はもちろん、野菜の持つ豊富な栄養をしっかりとることができるんです。

野菜にはたくさんのビタミンが含まれています。

でもその中には、加熱しすぎると効果がなくなってしまったり、茹でると水に溶けてなくなってしまうビタミンもあるんです。でも『蒸し野菜ダイエット』なら、そんなビタミンも逃すことなく摂取することができます。

ホッと温かい蒸し野菜で、栄養と食物繊維をとりながらカロリーまで減らすことができます。

成功した口コミは?

とはいえ、いくら『蒸し野菜ダイエット』で栄養や食物繊維がとれたとしても、肝心の体重が減らないと意味がないですよね。

しかし試してみた人は、

  • 「ちょっとずつだけど確実に体重が減ってきた!」
  • 「たくさん蒸し野菜を食べるようになったから、間食をしなくなった」
  • 「お腹の周りがすっきりしてきた」

などなど、効果を感じている口コミを見ます。

実際、蒸し野菜で食物繊維をたくさんとるようになるので、便秘が改善されて一気に体重が落ちたという人もいるようです。

もちろん野菜の種類によっても効果は変わりますが、脂肪を燃焼させる効果のあるトウガラシやニンニクを一緒にとることでさらに効果がでたという人もいました。

参考⇒カプサイシンダイエットの脂肪燃焼効果は?【唐辛子やサプリで!】

野菜をとるだけならサラダでもいいんじゃない?と思うかもしれませんが、生の野菜は体を冷やしますが、蒸し野菜なら温かいので、体を冷やしません。それに温かいものを食べると満腹感を得られますので、たくさん野菜を食べるなら蒸し野菜がおすすめです。

蒸し野菜ならダイエットを継続しやすい?【食べやすさがメリット!】のまとめ

野菜を蒸すのが面倒という方は、スチーマーなど使ってレンジで蒸すととても簡単に行うことができます。生で食べられないきのこ類も取り入れると飽きがこなくて、バリエーションも増えるのがおすすめです。

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