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夏におすすめのダイエット方法は?【楽しんで効果的に!】

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夏はダイエットを効果的に行うには最適な季節になりますが、おすすめのダイエットにはどのような方法があるのでしょうか?ダイエット成功のポイントは楽しむことなので、夏に最適な方法で頑張っていきましょう。

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夏におすすめのダイエット方法は主に有酸素運動であるウォーキングやサイクリングなどがありますが、全身運動でダイエットに最適な水泳もおすすめです。夏は気温が高いので、発汗するのには最適ですが、脱水などに注意しながら、定期的に水分補給をしながらダイエットをしていきましょう。

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夏にはウォーキングダイエット!

もう直ぐ夏がやって来ますが夏は春、秋、冬に比べると汗をかきやすいのでダイエットをするには最高のシーズンになります。ですので、どんなダイエット方法でも効果がありそうですが、その中でも私がお勧めをしたいのがウオーキングです。

Fotolia_42971072_XS-min参考⇒ウォーキング効果で-9kgのダイエットに成功した体験談

ちなみにウオーキングは年中出来る運動で年齢も関係なく出来ますので健康のための運動としても人気が高いです。

ですが昨今の夏は紫外線がとても強いので時間を選ばなければなりません。実際に一番暑くて汗をかきやすい時間帯としましては昼間の14時位なのですが、この時間は熱中症になってしまう可能性が高いので、運動をするには危険です。

ですので適切な時間帯としては朝の6時から8時位まで、若しくは夕方の16時から19時位が良いでしょう。

ランニング参考⇒朝ウォーキングダイエットの効果的な時間は?【朝食には注意】

そして夏は湿気があるのでこの中でウオーキングを行えば間違いなく歩いて5分もすれば汗がダラダラと出てきて体重が落ちて痩せることは間違いありません。ただし脱水症状にならない様に、くれぐれも水分補給を忘れない様にしましょう。

夏のダイエットは水泳もおすすめ!

夏にお勧めのダイエット方法ですが、水泳もおすすめです。

Fotolia_52927173_XS-min参考⇒水泳はダイエット効果絶大!平泳ぎとクロールの消費カロリーは?

ちなみに水泳は腕から足の先までの全身を使いますので筋肉も付きますし、普段あまり使わない筋肉を使うのでとても健康的な運動になります。

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参考⇒健康的にダイエットする方法は食事が大事?【メリットたくさん!】

でもそうとは分かっていても寒い冬にはやりたくないとても思います。

ですので、夏こそ水泳の季節となりますので全身の筋肉を使いながらダイエットにも励みたいものです。

Fotolia_51728246_XS-minまた水泳の利点と致しましては、ウオーキングも夏には絶好のダイエット方法になります。水泳でもしっかりと汗はかきますので、定期的に水分補給は行いましょう。また決しても無理だけはしないようにしてくださいね。

また、基本的に水泳は競技では無い限りは自分のペースで出来る運動になりますので、他人のスピードを気にしないで自分のペースで出来ることもメリットとなります。

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サイクリングもおすすめ!

サイクリングも夏がおすすめです。

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ちなみに本来であれば気温も湿度の高い夏ですので、全身運動となるウオーキングや水泳がダイエットには望ましいのですが、体質的に疲れやすい人や家の近くに河原やプールが無い人については自転車で少し遠出をして見るのが良いでしょう。

自転車はどちらかと言うと下半身を動かす運動になりますのでご年配の方でも取り組み易いと言うこともあります。

参考⇒下半身がみるみる痩せる効果的な運動とは?

そして、もし可能であれば俗に言うママチャリでも良いのですが、そうではなく、ロードバイク的な物が購入できればベストです。

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またロードバイクにはだいたいドリンクホルダーが付いていますので、水分補給もできながら風を感じて景色を見ながら走ることが出来ますので、ウォーキングに比べると単調ではなくて飽きにくいと言うメリットもあります。

カプサイシンで発汗する?

次にお勧めをさせていただく方法は辛い物を食べてダイエットをする方法です。

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ちなみに辛い物を産み出すスパイスは幾つかありますが、その中でもお勧めの物は唐辛子を使用した物になります。

ですので麻婆豆腐や鶏肉と鷹の爪の炒め物など、特にお酒を飲む方は夏になるとビールが進む時期になりますので、お酒にも合うと行くこともありますが唐辛子にはカプサイシンと言う成分が含まれていて、発汗作用を促しますので体内の新陳代謝が上がるので、美味しい物を食べながら汗を掻くことが出来るのです。

Fotolia_73550503_XS-min参考⇒カプサイシンダイエットの脂肪燃焼効果は?【唐辛子やサプリで!】

また皆さまの中でお鍋料理と言うと冬のイメージが強いと思いますが、お鍋にも唐辛子を使った火鍋と言う物がありましてタダでさえ夏は暑いですがこの火鍋を食べることによって新陳代謝が上がり汗を掻いてダイエットができますし、野菜もとれるので一石二鳥になるのです。

Fotolia_69774935_XS-min参考⇒鍋ダイエットの効果を実感するなら一週間の継続?【痩せた口コミも!】

またお鍋は大人数で行えば盛り上がりますので夏のお鍋パーティーと言うのも趣があって良いかも知れません。

筋トレも効果的!

夏は筋肉トレーニングもおすすめになります。

Fotolia_56431554_XS-minこれは普段から筋肉トレーニングを行っていない方には少し抵抗があるかも知れませんが、実は夏に行うことによってダイエットにも効果が高いのです。それはどうしてかと言いますと、夏は気温が高い関係もあって筋肉の温度も高いので体全体の筋肉の緊張状態も弱まっていて柔軟性が高いのです。

ですので柔軟運動はした方が良いですが、冬に筋肉トレーニングをするよりも筋を違えたりなどの怪我をするリスクが少ないのです。

また筋肉トレーニングには体に筋肉を付けることで更なる新陳代謝が高くなりますので、ダイエットにもかなりの効果が期待できるのです。

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もし思い鉄アレイを持つのに抵抗があるという人には、2キロや3キロの物でも効果がありますので、先ずは軽い物から始めて見るのも良いでしょう。

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夏におすすめのダイエット方法は?【楽しんで効果的に!】のまとめ

夏は気温が高いので、汗をかきやすので、日ごろ汗が出にく方にとっては最適ですが、脱水や熱中症にはくれぐれもご注意ください。無理をするダイエットは厳禁です。

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