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ノルデックウオーキングはダイエットに効果的!【消費カロリーアップ?】

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ノルデックウオーキングはダイエットに効果的と今話題に有酸素運動ですが、通常のウォーキングよりも消費カロリーは高いのでしょうか?ノルディックウォーキングでダイエット効果を出すためにはどの程度の距離を歩く必要があるのでしょうか。

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ノルデックウオーキングダイエットの効果は有酸素運動なので距離をウォーキングするだけで脂肪燃焼できダイエットできます。通常のウォーキングよりも消費カロリーがアップされるといわれていますので、より効果的にダイエットしたい方におすすめです。

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ノルデックウオーキングとは?

健康のためにもダイエットのためにも良いとしているのがウォーキングです。

Fotolia_53763555_S-min参考⇒ウォーキング効果で-9kgのダイエットに成功した体験談

ウォーキング方法は一つだけではなく幾つかの方法があり、注目されている方法の一つにノルデックウォーキングがあります。

Fotolia_114964018_XS-min健康を目的としていたりダイエットを目的として始めようと考えている人は、どのようなウォーキングなのかを知っておく必要があります。

ノルデックウォーキングは、クロスカントリーチームが夏場のトレーニングとして行った方法です。

クロスカントリーは、体力を多く必要としているスポーツなため、トレーニング方法の多くは体力づくりができるようになっています。ノルデックウォーキングは、通常のウォーキングよりも筋肉を多く刺激するため、エネルギーの消費量が20%ほど多くなります。

Fotolia_102091035_XS-min普通のウォーキングしているよりも辛いけれども、その分エネルギー消費が多くなってくれるのでダイエットに適していると言われています。

また、体力づくりを可能としているため、健康面でも優れているのは確かです。

Fotolia_36180913_XS-min健康目的の人もダイエットを目的としている人も、普通のウォーキングが飽きているのなら、このノルデックウォーキングを試してみてはいかがでしょうか。

ノルデックウオーキングのダイエット効果は?

ノルデックウォーキングはダイエット効果を持っている運動方法の一つです。

効果を持っているけれども、どのくらい発揮してくれるのかによって行うのかどうかが違ってきます。これからの方はノルデックウォーキングがどのくらいダイエット効果を持っているのかを知ってからするのかどうかを検討してください。

ではどのくらいダイエット効果があるのかですが、通常のウォーキングよりも期待できます。

Fotolia_116637728_XS-minノルデックウォーキングは、通常のウォーキングよりも消費カロリーが多い運動です。

多くても有酸素運動なため、脂肪燃焼しやすくなっていますので、ダイエット効果は大きく期待できます。

Fotolia_27002551_XS-min参考⇒脂肪燃焼させる効果的な運動方法は?【筋トレより心拍数!】

ただし、やり方を間違えてしまうと逆効果になる可能性も出てしまいますので、注意が必要です。

カロリー消費量が多いということは、それだけ激しい運動でもあるということです。無理をしてしまうと、怪我や体力や気力に限界が来てしまい続けられなくなる可能性が出てしまいます。

やらなければ痩せる可能性は低くなり、その結果失敗してしまいます。

痩せられる可能性が高いけれども、やり方次第で失敗する可能性を高める方法でもありますので、方法をよく知り無理をしない程度に行うことがオススメです。

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方法は簡単なの?

ダイエットに効果的なウォーキングの一つが、ノルデックウォーキングです。

効果的だけれども方法をよく知らずに行ってしまうと、ダイエット効果が薄れてしまいますし怪我する可能性も出てしまいます。怪我しないためにもダイエット効果を得るためにも方法をよく知ることが必要です。

ノルデックウォーキングはラピンというポールを使用します。

Fotolia_71703373_XS-minポールをただ使用するのではなく、意識して使用しなければいけません。

地面に突く位置や突く時の力が重要となっていて、力強くそして歩いている前にある足と後ろにある足の中間に突くようにしましょう。

最初は歩きにくいかもしれませんが、慣れてくると無理なく歩くことができます。

通常のウォーキングなら使うことのない筋肉を多く使うようになり、カロリー消費量が多くなります。

しかし、間違った方法で行うと、筋肉を使っているように思えて使えていない状態になります。難しい方法ではありませんが、どんな歩き方でも良いわけではないので、正しい方法で歩けているのか気にすることも大事です。

効果的な距離は?

ノルデックウォーキングをすれば確実に痩せられるわけではありません。

ダイエットに良いとしている方法をしていないと効果が得られない可能性があります。効果を得るためにも大事になるのが距離です。

Fotolia_114963527_XS-minノルデックウォーキングはカロリー消費量が多いとしている有酸素運動です。

参考⇒有酸素運動はダイエットに効果的?【室内でも心拍数管理!】

多いから多少でも良いのかと感じてしまうけれどもそれは違います。ノルデックウォーキングは、長く歩くからこそカロリー消費量が多い運動としているため、多少だけでは効果が得られません。

1時間1万歩ほど歩くのが理想的で、比較的長距離歩く必要があります。

参考⇒歩数計を使って効果的にダイエット!【モチベーションアップ】

そこまで歩くのは辛いのではないかと考えてしまいますが、辛くならないためにもポールがあります。

長い距離を歩く必要があるため毎日行うのは難しいかもしれません。

時間が許す限りでも良いですので、まずはできるだけ長い距離を歩くようにしてみてください。また、ノルデックウォーキングはポールの扱い方を間違えるだけで辛いウォーキングになりますので、扱い方を知り行うようにしましょう。

痩せた口コミは?

ダイエット目的としてノルデックウォーキングをしている方が多いです。

カロリー消費量が多いとしている方法なので、多くの人が痩せられているのではないかと考えるのではないでしょうか。しかし、痩せている人もいるけれども痩せていない人もいるのが事実で、痩せるためにも成功者の口コミを参考にするのが一番です。

では成功した人の口コミはどうなっているのかですが、痩せた人の多くは十分な食事管理もしています。

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カロリーの消費量が多い運動をしていたとしても、摂取量が多ければ痩せられない可能性が出てしまいます。

これだけで十分痩せられる方法というわけではなく、あくまでも必要としている方法の一つだけです。

痩せるためにもカロリーの管理をして摂取量を抑えていく必要があります。

ただし、摂取量を抑えすぎてしまうことは良くありません。長時間動くのがノルデックウォーキングなため、体力も必要となってきます。カロリーの摂取量や栄養を抑えすぎてしまうと、体力を低下させる恐れが出てしまいます。

そうなると、体は生命を維持するためにカロリー消費量を極力抑えるようにしてしまうため痩せられなくなります。

摂取量を抑える必要があるけれども、必要以上に抑えないことも必要です。

ノルデックウオーキングはダイエットに効果的!【消費カロリーアップ?】

通常のウォーキングでもダイエット効果は非常に高いですが、ノルディックウォーキングもおすすめなので、是非チャレンジしてみてくださいね。

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