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朝ごはんにオートミールを食べるのがダイエットには効果的!その理由とは?
ダイエット1日の食事で、オートミールはいつ食べていますか?簡単に作れるレシピが多いので、朝ごはんに食べている人が多いのではないでしょうか。実はオートミールダイエットを効果的にするには朝ごはんに食べるのがダイエットに最適と言われています。 なぜオートミールを朝ご飯に食べるとダイエットにいいのでしょうか?朝ごはんに良い食べ方や、メニューのバリエーションについてご紹介します。 【朝ごはんに食べることで脂質の蓄積を抑える】 オートミールは脂質が高め オートミールに含まれている脂質は、白米の5倍以... -
オートミールダイエットの1週間のやり方とは?アレンジメニューもご紹介!
ダイエット食物繊維豊富でタンパク質もしっかり摂取できるオートミールは、1週間程度の短期的なダイエットにも良いと注目されています。ダイエット中は、食事制限で不足しやすい栄養素が出てきてしまうものですが、オートミールを食べることで、不足しやすい栄養素も補うことができます。 今回は、実際にオートミールダイエットを1週間実践した方がどのような効果が出たのか、ということや、オートミールダイエットを飽きずに続けるポイント、飽きないためのおすすめレシピなど、幅広い情報をまとめてみました。 【人気のオ... -
オートミールのダイエット効果とは?オーツ麦には様々な効果がある!
ダイエット日本ではあまり馴染みのないオートミールですが、オートミールに含まれる「オーツ麦」には、ダイエットをするうえで欠かせない効果が数多く存在しています。今回はそんなオートミールの持つ様々な効果やダイエットにおすすめの理由について、詳しく紹介していきます。 【「オーツ麦」のダイエットを含む様々な効果とは?】 オートミールの元となるオーツ麦全体は、抗酸化物質とポリフェノールと呼ばれる有益な植物化合物を多く含んでいます。 最も注目に値するのは、アベナンスラミドと呼ばれる抗酸化物質の類です... -
オートミールダイエットと筋トレは相性抜群!筋肉量アップで代謝をあげる!
ダイエットダイエットには筋肉量をあげて代謝を上げるという事が必要となってきます。そこでおすすめなのがオートミールダイエット+筋トレです。筋トレをして筋肉を大きくしたい、体を引き締めたいと思っている方にもおすすめです!筋トレにおすすめの食材はいろいろとありますが、その中でもオートミールはおすすめと言われています。なぜ筋トレとのオートミールが相性が良いかについて、詳しく見ていきます。 【ダイエットや筋トレにオートミールがおすすめな理由とは?】 ダイエットといえば有酸素運動が大切なイメージが... -
オートミールってカロリー低い?ダイエットに効果的な理由とは?
ダイエットスーパーやドラッグストアなどで手軽に購入できるシリアル製品の中で、今注目されているのがオートミールです。オートミールはヨーロッパ発祥のオーツ麦を使ったシリアルです。オートミールはダイエットにも効果的と言われているのですが、シリアル製品はカロリーが高いモノが多いので、オートミールのカロリーが気になります。今回は、オートミールのカロリーや栄養価について調べてみました。 【オートミールのカロリーってどれくらい?】 オートミールのカロリーは、製品によって若干違いがありますが、100gあ... -
オートミールダイエットで痩せた!その秘訣とは?
ダイエットオートミールがダイエットに効果があるということで、今大注目を集めています。色々なダイエットに挑戦しては挫折した方に今回の記事は必見です。オートミールダイエットでどのように痩せることができたのか、成功談について、具体的に説明していきます。 【なぜオートミールはダイエットに最適なのか?】 オートミールはなぜダイエット食品として人気があるのでしょうか? 食物繊維が豊富 オートミールには食物繊維がたくさん含まれています。 食物繊維は便と一緒に体内の残っている害のある物質を排出してくれる... -
痩せる出汁ダイエットを上手なやり方とは?アレンジレシピにも挑戦!
ダイエットダイエットするなら、ヘルシーで薄味の食事の方がいい、となんとなくわかっていても、どうしても濃い味が好み!という方は多いのではないでしょうか?そんな方にぴったりなダイエット法が、痩せる出汁ダイエットです。 こちらの記事では、工藤内科ダイエット外来の工藤医師が考案した、飲むだけで痩せる出汁ダイエットについて、詳細ややり方をご紹介します。 【ダイエット外来医工藤先生考案!痩せる出汁ダイエットって何?】 まずは、痩せる出汁ダイエットについて、詳しい情報をチェックしましょう。 ダイエッ... -
自宅でできる太もも痩せの方法!動画を見ながら効果的にエクササイズ!
運動ダイエット今回は自宅で簡単に実践できる太もも痩せの方法を「マッサージ」「ストレッチ」「筋トレ」の3つの観点から解説していきたいと思います。一つずつでも太もも痩せの効果が期待できますし、合わせて行うとより高い効果を得ることができます。それぞれ実践しても10分程度の時間なので、ぜひ毎日コツコツやってみてください! ダイエットに大切なのは摂取カロリーと消費カロリーの把握です。消費カロリーをアップさせるには筋肉量を増やすことが効果的であり、もっとも効果的に筋力アップさせた方が良い部位は太ももで... -
ジョギングをする際にはマスクを着用!?適度な運動でリフレッシュ!
運動ダイエット新型コロナウイルスの影響によって、どなたも自宅で過ごす時間が多くなっていると思います。ただ、たまには外に出て運動をしたいという方も多くいらっしゃるでしょう。そんなときには、ジョギングマスクを着けてランニングをしてみるのはいかがでしょうか。 今回はジョギングマスクとはどんなものか、ジョギングマスクの有効性などについて解説し、おすすめの商品に関してもご紹介します。 【ジョギングマスクとは?】 ジョギングマスクは明確にこれ!という定義が決まっているわけではありません。 単にジョギン... -
自宅でお手軽簡単に!二の腕をスッキリと細くする方法をチェック!
運動ダイエット薄着の季節が近づいてくると、気になるのが二の腕のムチムチ感ではないでしょうか?たるみ感が出やすく、タンクトップや水着は恥ずかしくて着れない…という方も多いかもしれませんね。ほぐしたり伸ばしたりすることで、効果を感じやすい二の腕のたるみ。こちらでは、自粛中でも自宅で簡単に行うことができる二の腕をスッキリ細くするストレッチやエクササイズを紹介していきます。 気になる二の腕を自宅で簡単に引き締めてしていきましょう!食事制限などのダイエットをせずに簡単なエクササイズでも効果があった... -
きゅうりで美味しくダイエット!おススメのレシピ6選
ダイエットレシピダイエット食材として根強い人気を誇るきゅうり。その独特の”青臭さ”から、好き嫌いの分かれるのが残念なところです。しかし、せっかくのダイエット食材なので、きゅうりの魅力を思う存分引き出していきたいですね。 そこで、きゅうりが苦手という方でも食べられる、きゅうりの魅力を引き出すレシピをご紹介します。毎日飽きずに続けるためにはバラエティーの豊富さもポイント!ご紹介するレシピのダイエットに役立つ情報も解説していきます。 【】 きゅうりはインド北部、ヒマラヤ山脈の麓が減産とされるウリ科の... -
ハンドクラップダンスとは?人気上昇中の韓国発祥のダイエットエクササイズ!
運動ダイエットハンドクラップダンスというダイエット法を聞いたことがあるでしょうか?韓国の2人組のユーチューバーが公開したダイエットエクササイズです。多くの芸能人も自身のハンドクラップダンスの動画を公開するなど、日本でも人気上昇中なので、その動画をご覧になったことのある人もいるかと思います。 ”handclap”、拍手を意味する英語が使われている通り、手をたたく、手で足に触るという内容のエクササイズです。「2週間で10kg痩せる」という噂もあるこのダイエットエクササイズはどのようなものなのでしょう? 【】 ... -
ステイホームでお腹痩せ!自宅でぽっこりお腹を引き締める効果的な方法を動画でチェック!
運動ダイエットコロナウィルスの影響で、外出制限が続き自粛を余儀なくされて、ストレスがたまり、しかも運動不足になっている方もきっと多いかと思います。そんなステイホーム中の時間をお腹を鍛える時間にしませんか? お腹痩せには、脂肪を燃焼させたり筋肉を鍛えたりと、様々なアプローチの仕方があります。こちらの記事では、お腹痩せをするためのポイントやおすすめのトレーニングをご紹介していきます。自宅で簡単に取り組むことができるので、自宅でしっかりとぽっこりお腹対策をしてみましょう。 【自宅でできるお腹痩... -
自粛太りは楽しく解消!自宅で簡単にできるおすすめの有酸素運動5選!
運動ダイエット自粛生活で運動不足を感じている方も多いはずです。いつもはスポーツジムのルームランナーを使って運動しているけど、休業によって使う事ができない、さらに外でジョギングをしようとしても多くの公園がコロナ感染防止のため、公園を封鎖しています。 そんな中でも有酸素運動をしたい方におすすめの自宅で手軽に行える有酸素運動を動画も合わせてご紹介します。適度な運動とバランスの良い食事、そして十分な睡眠は体の免疫力を上げると言われていますので、自宅でできる有酸素運動を自粛生活に取り入れてみてはい... -
もやしダイエットを上手に進められるおすすめもやし商品3選
ダイエット商品手軽に取り入れられるのがダイエットにも使いやすいもやし。手軽にスーパーなどで手に入れられるのが便利なポイントですが、さらに便利に使えて、そのまま食べられる商品も販売されています。 この記事では、楽しくもやしダイエットをするために使いたいもやしダイエット関連商品を3つ紹介します。スーパーのもやしに飽きたらチェックしてみてください。 【もやしのダイエット効果は?】 ローカロリーで、食物繊維が豊富なもやし。便秘がちな方なら、食物繊維をしっかりと摂取することで便通を良くするだけで、ダ... -
そばの実ダイエットはいろいろな人が挑戦している!おすすめ動画3選
ダイエットそばの実ダイエットはテレビの情報番組などで取り上げられ、注目を集めています。そばの実ダイエットについて解説している動画も、ネット上ではいろいろと投稿されています。 そばの実ダイエットはメディアで取り上げられたことがきっかけで、動画でもいろいろと紹介されています。ネットで人気になっている動画について、ここで3つ紹介します。 【レジスタントプロテインが含まれるそばの実】 そばの実がダイエットに期待できる理由はいくつかありますが、その中でも注目されているのはレジスタントプロテインで... -
自転車10分の消費カロリーを食べ物で減らす!置き換え食品5選!
運動ダイエット自転車というのは通勤や通学、買い物などで使っている人も多いですが、敢えてダイエットのために利用する人もいます。ただ、自転車に乗るのが面倒な人や時間に余裕がない人もいます。そんなときは、自転車に10分乗ったときの消費カロリーと同じだけのカロリーを、食事で減らすことによりカロリーバランスを調整することができます。 自転車に10分乗った時の消費カロリーは、体重60㎏でおよそ70キロカロリーほどになります。体重や自転車で走る道などによって、消費カロリーは前後しますので、ハードな道であれば10... -
ストレスなく糖質オフ!体に優しいロカボなシロップ5選
ダイエット商品糖質制限は、ダイエット効果をとても実感できることで人気があります。適正な糖質量を保つのがポイントで、ロカボ食品に注目が高まっています。こちらの記事で、ロカボなシロップを紹介します。 炭水化物や糖分などを摂りすぎず、糖質量をコントロールすることでダイエット効果を高める糖質制限ダイエット。 ロカボ食品とは、糖質が控えめの食品のことで、糖質制限ダイエットには欠かせない存在です。甘みの強いシロップは、基本的には糖質がたっぷり入っていますが、糖質制限中でも使うことができるロカボなシロ... -
話題のダイエット食品!日清食品カップヌードルコッテリーナイス濃厚
ダイエット商品ダイエット中でも「こってりしたもの」が食べたいと思うことがあります。しかし、こってり濃厚な食べ物はカロリーや糖質が高いというのが基本です。 ただ、最近ではダイエッターでも満足ができる食品が開発され、販売されています。今回は、そんなこってり濃厚系のダイエット食品をご紹介したいと思います。 【大人気!日清食品カップヌードルコッテリーナイス濃厚!ポークしょうゆ】 ついに見つけて買えたー!#コッテリーナイス pic.twitter.com/TvMEBn9x6D — じま (@onechance7777) June 11, 2019 こってりなの... -
ローカロリーでおいしさ抜群!ダイエット中に食べたい雑炊5選
ダイエット商品ダイエットの置き換え食品として人気の高い雑炊。様々なメーカーから、おいしくローカロリーな雑炊が発売されています。こちらでは、ダイエット中にストレスなく食べられるおいしい雑炊をまとめました。 白米など、炭水化物はなるべく少なく食べるのがダイエット中の鉄則ですが、雑炊は水分が多い分少ない糖質量でお腹がいっぱいになるのが嬉しいポイントです。 また、置き換え食の雑炊には食物繊維が豊富に含まれていたり、普段には食べにくい玄米が配合されていたり、ダイエット効果を上げるポイントがたくさん...