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ラジオ体操で健康ダイエット!【効果的な時間帯は?】

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ラジオ体操は健康に効果的で、ダイエットにもおすすめの方法ですが、効果が高い時間と回数は?ラジオ体操と他のダイエットを組み合わせて効果を実感している多数あります。

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ラジオ体操がダイエットに効果的と今、人気が出てきますが、実際に痩せて口コミもあり、脚やせに効果を実感した方もいます。またラジオ体操は健康にもおすすめの方法なので、ダイエットに効果的な時間帯に取り入れることをおすすめいたします。

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ラジオ体操ダイエットとは?

ラジオ体操ダイエットとは、ラジオ体操を利用してダイエットにつなげようというものです。

Fotolia_88536946_XS-min昔は、小学生の夏休みといえば朝はラジオ体操をするというのが当たり前でしたが、最近ではしない地域も多く、若い人の中にはラジオ体操をよく知らないという人もいるかもしれません。

このラジオ体操は、今もテレビでも毎朝放送されていますし、ラジオ体操をよく知らないという人も、ネットなどでの映像を見ながらすることで手軽におこなうことができます。

ラジオ体操はたったの3分程度の運動です。

Fotolia_70774474_XS-minこの程度の運動ではダイエットにそれほど効果がないのではないかと思ってしまいますが、このラジオ体操ダイエットを始めて驚くほど効果を実感できたという人もいるようです。

このラジオ体操は、国民の健康増進のために作られ、年齢や性別など関係なく、誰でも安心してできるように作られています。

健康増進のために作られただけあり、様々な筋肉に働きかけるように工夫がされ、健康だけでなく美容やダイエット効果も得られる体操となっています。

ラジオ体操ダイエットの効果とは?

3分程度の体操でどれだけの効果があるのかと思う人も多いと思いますが、このたった3分で、ウォーキングなどと同じ有酸素運動の効果、筋トレやストレッチなどをするのと同じ効果を得ることができます。

Fotolia_74409625_XS-min参考⇒有酸素運動はダイエットに効果的?【室内でも心拍数管理!】

ラジオ体操をすることにより、血流が改善され、

  • 肩こりの改善や予防
  • 冷え性の改善
  • 便秘解消効果

なども期待できます。

Fotolia_28602586_S-min参考⇒冷えとりダイエットの方法は下半身から!【じわりと効果が?】

冷えを感じているという人の多くが、運動不足が原因となっているケースが多いようです。冷えは血流の悪化によって起こります。

この血流は筋肉を動かすことによって促進されるのですが、普段運動していないという人は、その筋力さえ低下してしまい、どんどんと血流が悪くなり、冷えも悪化してしまいます。

体が冷えてくると代謝も低下し、太りやすい体となってしまいます。

Fotolia_69517502_XS-min参考⇒太りやすい原因は食べ方?【時間帯や遺伝も関係!】

このラジオ体操では、全身の筋肉を効率よく動かせるように工夫をされているので、筋肉を刺激して血流が改善し、代謝もアップすることにより、脂肪燃焼効果が得られてダイエット効果も期待できるというわけです。

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方法はいたって簡単!

ラジオ体操ダイエットの方法は、とても簡単で、ただラジオ体操を毎日するだけです。

ラジオ体操第1とラジオ体操第2を行うと効果的です。

Fotolia_22948166_XS-min自分の好きな時間にこのラジオ体操をしたいという人は録画をしておくといつでも自分の好きな時にラジオ体操ダイエットをすることができます。

このラジオ体操をダイエットにつなげるためには、ただ体操をしていたのではだめです。

この体操を真剣におこなう必要があります。ここがポイント!

Fotolia_76229235_XS-minテレビでは、体操のお姉さんたちがおこなっていますが、そのお姉さんと同じような動きできびきびとした動きがポイントになります。

たった3分程度の体操ですし、誰でもできるような動きなので、しっかりと体操をしていきましょう。

今どこの筋肉が動いているのか、体のどこの部分が伸びているのかを意識するだけでも、効果的な体操となります。

回数を増やす効果が高い?

ラジオ体操は、普段、運動不足という人が真剣におこなえば、汗をかくほどの運動となります。

Fotolia_28887639_XS-minラジオ体操の第1、第2をおこなうと、6分程度の時間となりますが、その消費カロリーは30キロカロリーとも言われ、これはウォーキングをしたのと同じ効果が得ることができるようです。

Fotolia_53763555_S-min参考⇒ウォーキング効果で-9kgのダイエットに成功した体験談

そのため、当然、このラジオ体操の回数を増やせば消費カロリーも増えることになり、ダイエット効果を高めることにつながります。

しかし、ダイエットで重要なことは継続です。

参考⇒ダイエット継続のコツとは?【失敗しても再チャレンジ!】

一時的に何度もラジオ体操をして、多くのカロリーを消費したとしても、それから数日間何もしないのでは意味がありません。

自分の体力に合った回数で、毎日続けることが大切です。1日一回のラジオ体操でも、毎日続けることで、その効果をしっかりと実感できるようになります。

ラジオ体操は、どんな人でも無理なくできるように工夫をされた体操です。

そのため、ダイエット効果を早く得たいという人は、朝と夜、休日などはお昼にも、ほんの数分間だけこのラジオ体操をしてみてはいかがでしょうか。

行う時間帯は?

ラジオ体操をするのに最も良いとされるのは、朝と夜です。

この朝と夜とで、どちらが最も効果的なのかは意見が分かれるところです。

朝にラジオ体操をすることにより、体をしっかりと目覚めさせることができ、朝から活動的に行動することができることから代謝アップも期待できます。

また、夕方になると、体温が上昇しているということもあり、このタイミングでラジオ体操をすることで、さらに脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエットには効果的という意見もあります。

Fotolia_27002551_XS-min参考⇒脂肪燃焼させる効果的な運動方法は?【筋トレより心拍数!】

おすすめは、朝と夜におこなうことなのですが、1日一回程度にしておきたいという人は、今の体の状態を見直してみましょう。

朝はいつもダラダラしている、もっと朝から活動的に生活を送りたいという人には朝することをおすすめします。

疲れが溜まりやすいという人は、夜の体操がおすすめです。

夕方などにすることで、疲れた体のストレッチ効果が得られ、疲労が回復しやすくなります。

Fotolia_76053737_XS-min参考⇒ストレッチのダイエット効果は?【お腹や足痩せにも!】

ただ、避けたいのは寝る前です。

寝る前にしてしまうと、体が活動的になってしまい、睡眠の妨げとなってしまいます。

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一か月すると痩せる?

ラジオ体操ダイエットは、お手軽な体操で無理なく始めることができ、楽にダイエットをしたい、健康的にダイエットをしたいという人に人気があります。

この人気のあるラジオ体操ダイエットなのですが、短期間で劇的に痩せるといったダイエット方法ではありません。

参考⇒短期間ダイエットの簡単な方法は?【食事と運動で成功!】

もともと、健康のために作られた体操で、ダイエットのためではないことからも、一ヶ月程度で、何キロも痩せるという効果は難しいと考えられます。

ただ、このラジオ体操を日課として続けることにより、体調も良くなり、食事管理などもしていけば、確かな効果が得られるのも事実です。

Fotolia_50767831_XS-min短期間で痩せるためには、それなりの運動も必要になりますし、なにより、それだけの運動は体への負担も大きくなります。

このラジオ体操ダイエットは、そんな無理なダイエット方法ではなく、体の状態を整え、痩せやすい体へと導いてくれるダイエット方法です。

Fotolia_62364093_XS-min参考⇒痩せやすい時期と体質の作り方!【食事方法には特徴が?】

半年後、1年後の自分を想像しながら、気長にこのラジオ体操ダイエットを続けてみてはいかがでしょうか。

痩せた口コミは?

このラジオ体操ダイエットの口コミを見ると、4ヶ月程度で体重がマイナス4キロ達成したという人もいます。

Fotolia_43667383_XS-minこの人は食事制限は一切せず、ラジオ体操第1と第2を平日は4~5セット、休日は2~3セットもおこなっているようです。

このラジオ体操ダイエットを始めてからは、ただ体重が減っただけでなく、風邪などの病気もしなくなり、体もとても柔らかくなったとのことです。

Fotolia_42973196_XS-minまた、週に4から5回程度、ラジオ体操第1と第2を通してしている人は、今まで手足の冷えでよく眠れなかったのが、このラジオ体操ダイエットを始めて改善されたとも言っています。

その他では、体重が5キロも痩せ足が細くなった、1年もしないうちに12キロも痩せましたといった声もあり、高い効果を実感している人もいます。

Fotolia_69932027_XS-min参考⇒脚やせの効果的な運動方法はコレ!【ストレッチでも成功?】

このように、このラジオ体操ダイエットによって確かな効果を得ている人は多くいます。

一ヶ月程度では痩せるのは難しいかもしれませんが、継続させることにより、十分に効果が期待できるダイエット方法です。

ラジオ体操で健康ダイエット!【効果的な時間帯は?】のまとめ

ラジオ体操は子供の時の経験を持っている方が多くいるかと思いますが、大人になって真剣にやってみると、とても疲れます。運動不足の方は一日6分のラジオ体操を取りいれるだけでも、健康にも効果的です。

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