ローフードダイエットは海外でも人気があり、無理なくダイエットできると評判ですが、その効果とは？ローフードで消化酵素を抑え代謝をアップさせて太りにくい体を手に入れましょう。
ローフードのダイエット効果は、胃に負担をかけない食べ物で消化酵素を抑え代謝アップさせる効果がありますが、それ以外にもデトックス効果によって健康や美容にもおすすめです。
ローフードとは？
ローフードとは、英語でRaw Foodと書きます。
意味は生の食べ物言う意味です。
ローフードとは、加熱などをしたいない生の状態で食べる事によって、酵素や栄養素が壊れえない状態で食べられる事が大きなメリットです。
具体的な食品は、
- 果物
- 野菜
- 発酵食品
などです。
出来るだけ生の状態で食べる事が大切ですが、48度以下の熱で調理するのは問題なしと言われていますので、生だと食べにくい食材を食べる時には注意したい所です。
食べられる食材の種類も多いので、毎日の食事にも手軽に実践しやすい内容だと思います。
現代の食生活は、肉や加工食品などの為に体の消化酵素を多く使うので、代謝酵素が使う量が少なくなってしまいます。
それによって代謝が悪くなっていまいます。
しかし、ローフードの食事を実践すれば消化酵素を使う量が少なくなり代謝酵素に使われる量が多くなり、体の代謝がよくなりやすくなるメリットがあります。
最近では、海外の女優やモデルの方など有名人にも実践される方も多いなど、ローフードの良さが広がっている様です。
ローフードダイエットとは？
そんなローフードをダイエット方法にしたものがあります。
ローフードダイエットとは、食事の内容をローフードにして健康的にダイエットをしようと言うものです。
ローフードダイエットとは、ダイエットの時に沢山食べられるというメリットは一般的なダイエットでは食事制限が多い中でダイエットを続けやすい点です。
そして、沢山食べても生の食材は内臓に負担を掛けにくい上に、消化酵素を多く必要とされない分、代謝酵素が多くなり体の代謝が良くなるメリットも大変魅力的です。
それによって、体にある毒素が排泄されやすくなるデトックス効果もあり、美肌や体調が改善するなどの美容の面からもおススメな方法です。
ローフードダイエットは、一般的なダイエットでもNGとされている食材を避ける様にしています。
それは、揚げ物や糖分の多い飲み物や食べものなどはもちろんの事、加工された食品には加熱されている事も多い事から避ける食材なので、添加物も避ける事が出来るのも体に良い点です。
ローフードダイエットとは全体的に見れば、健康的に痩せるダイエット方法だという事が分かるのではないかと思います。
ローフードダイエットの効果は？
ローフードダイエットの効果とは、ダイエット中のストレスになりやすい空腹を感じにくいてんです。
これによって、ドカ食いなどをしてしまいダイエット中にリバウンドしてしまう危険性が少なくなります。
ローフードダイエットの効果とは、体の代謝が良くなる事によって体が軽くなる事やむくみの改善など体に良い影響が出やすくなります。
一番は、脂肪の分解や燃焼がしやすくなり、痩せやすい体質になる事です。
これは、ダイエットをしている時には効率的に減量しやすくなります。
逆に、体の代謝が悪いと太りやすくなる原因となってしまいます。
それによって、体重が増えやすくなり体に不調を感じやすくなり結果になりやすいです。
ローフードダイエットの効果とは、他のダイエット方法よりも健康的で痩せやすいダイエット方法なのではないかと思います。
その為に、美容や健康などに意識が高いモデルや有名人などが実践している方が多く、ダイエットに成功される事が多いのではないかと感じます。
ローフードダイエットのやり方は？
ローフードダイエットのやり方は、まず初めての方には週末だけ実践してみるのが無理なく行いやすいと思います。
普段は忙しい方でも、週末には少し時間に余裕がある方も多いと思いますので、食事作りをゆっくりと楽しめると思います。
ローフードダイエットのやり方は、間違った方法で行うと体調を悪くしてしまう結果につながりやすくなりますので注意が必要です。
特に、今まで肉を中心としていた食生活を送っていた方が急にローフードの食事を毎日続けると、栄養不足など体の不調が現れやすくなります。
ローフードは、基本的には野菜や果物などの食材が多い為に体を冷やしてしまう可能性が高くなってしまいます。その為に、女性の場合、無月経と言う症状が出やすくなってしまいます。
そして、ローフードは体に必要な、
- 炭水化物
- タンパク質
- 脂質
を不足しやすいです。
もちろん、食事の内容などを工夫すれば栄養不足にならない様に改善出来るので、自分の体に必要な栄養をどの位必要なのかは、把握しておく事が必要だと思います。
特にローフードダイエットを行う時に、最も注意が必要なのが急激な体重の変化です。
目安として、体重の5%以上の体重が１か月の内に減量してしまうと危険と判断しておくと良いです。
必ず、体の調子をみながら無理をせずに楽しく工夫する事が大切です。
ダイエット以外の効果とは？
ローフードダイエット以外の効果とは、ローフードは元々、健康に良い効果を得やすい方法です。
ローフードダイエット以外の効果とは、１つ目に血液の中にある悪玉コレステロール値を低下させて血液の流れを良くする効果があると言われています。
その他にも、食べた物を消化する消化酵素が多く必要にならなくなり余った、体の中にある酵素が体のエネルギーや免疫機能を向上させるなど、より健康になる効果があります。
そして、消化器官に負担が掛かる食べ物が少なくなる為に、内臓などの機能が高くなって体の中にある毒素が、体の外に出される事によって美肌効果が得やすくなります。
全体的に見ると、アンチエイジングにつながります。
加齢などによって起こる原因を少なくする事や抑える事によって、体の衰えを予防するなど効果がありますので、健康的に過ごしたい方には魅力的な方法だと言えます。
それが、自分の食べている食事内容を工夫するだけで健康的になれるので手軽に行いやすい方法の１つだと思います。
口コミでは？
ローフードダイエットの口コミは、他のダイエットと比べても比較的に成功しやすいダイエットだと言われている様です。
ローフードダイエットの口コミは、自分に合った食事内容にする試行錯誤を繰り返しながら行っている方が多かったです。
しかし、2カ月で3キロの減量に成功したなど他のダイエット方法では思った様に減量が出来なかったのが、減量に成功したなどの体験が多く口コミサイトで書き込まれています。
その他にも、食事の内容を半分ローフードに変えてみると、胃が持たれないなど体の調子が良いと実感している口コミも複数あります。
その為に、今後も体の健康の為にしばらくは続けてみたいと考えている口コミもあります。
ただ、食材の知識などが必要になって来る為に毎日は難しいと感じている方でも、毎食サラダを付けるなどの方法を行っている方など自分に合った方法で行っている様です。
そして、通勤をウォーキングにするなどの無理のない程度に運動を取り入れる方も多く、運動と組み合わせて行うと減量の成果が大きい様です。
ローフードで無理なく効果的なダイエットを！消化酵素で代謝アップ？のまとめ
ローフードはカロリーが低い食品ばかりなので、ダイエットに効果的で、なおかつ健康にもおすすめです。生活に支障がでないように夜、もしくは週末に実践してみてはいかがでしょうか。