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りんごダイエットは夜が効果的!【簡単な方法だけど危険はある?】

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りんごダイエットは一日の食事のうちに1回をりんごにするだけの簡単ダイエットです。方法も楽なのですぐにできて、短期間のダイエットをするならばおすすめのやり方になっています。特に夜をりんごにすると効果は高くなります。

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りんごダイエットで痩せたという口コミもたくさんあります。方法は簡単でりんごを食事の代わりに食べるだけでできるダイエット法です。ただ長期間やることは危険という声もありますので、りんごダイエットは短期間で行うことが効果的でしょう。

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りんごダイエットとは?

りんごダイエットとは、ただりんごばかりを食べるダイエットではありません。

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1日3食食べる食事のうち1~2食をりんごに置き換えて、残りの1食は好きなものを食べるというダイエットです。

りんごはコレステロールや食品添加物などの余分なものを便と一緒に体外に排出する食物繊維が豊富なので、ダイエット中にありがちな便秘にも効果があり量の割にはカロリーが少ないのでダイエットには適しています。

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そしてりんごにはカリウムが含まれていて、余分な塩分を排出し血圧を下げる効果があるので、血管内の機能を正常に保つ事が出来ます。

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参考⇒塩抜きダイエットはたった3日で効果テキメン?【やり方は簡単!】

最近のりんごダイエットは、3日のプチ断食が主流で体内に溜まっていた老廃物が排出され1キロ以上体重が減る可能性があります。

参考⇒プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も?

しかし、1つの食品だけ食べ続けるとどうしても栄養が偏ってしまうので注意が必要です。

りんごダイエットの効果とは?

りんごを食べると身体にいい効果がたくさんあります。

まず、りんごは血液をサラサラにし、含まれているアップルフェロンで虫歯が予防されます。

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「1日1個のりんごで医者要らず」といわれるゆえんかもしれませんね。

そしてりんごを食べるとコレステロールと血圧が下がるので、心臓病などの心臓の病気や脳卒中などの予防になると言われています。

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参考⇒コレステロールを下げる方法は?【サプリと食事対策が効果的!】

ダイエット中はどうしてもストレスが溜まってしまいますが、その時にりんごの皮を浮かべたお風呂にゆっくりつかるとりんごの香りで気分がリラックスできるのでおすすめです。

方法は簡単?

毎日りんごだけを食べ続けるダイエットは、精神的にも肉体的にもきつくおすすめはしません。

最近は「3日間りんごプチ断食ダイエット」というダイエットが流行っています。

まず3食のうち2食だけをりんごにして後の1食は好きなものを食べます。

atsushi1食好きなものを食べる事が出来るので、ストレスが溜まらずにすみますね。

参考⇒ダイエット成功の鍵はストレス解消から!【太る理由とは?】

その時に、水やお茶などを摂取して脱水症状にならないように防ぎましょう。

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りんごだけ、バナナだけ、などの単品ダイエットは、どうしても栄養が偏ってしまうのでりんごダイエットは3日で終了させましょう。

参考⇒バナナダイエットは朝が効果的?【痩せないという口コミも】

4日目は、いきなりがっつりと食べずに、おかゆやスープなどの胃の負担にならないような食事をゆっくりと食べましょう。

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危険という声も?

りんごダイエットなどの単品ダイエットは栄養が偏ります。

そしてりんご1個は約150カロリーなので、毎食1個ではカロリーが不足してしまうので2~3個食べなければいけません。なのでりんごダイエットを3日以上続けると危険です。

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タンパク質や脂質は不足してしまうので、りんご以外の食事はバランスの摂れた良い食事をして調節しましょう。

体調不良の時にりんごダイエットをすると体調を崩してしまったときに身体の調子を取り戻すためのエネルギーが不足してしまいますので自分の体調を考えて行いましょう。

そして我慢していた分、4日目にドカ食いしてしまい、結局リバウンドをしてしまったという方もいます。

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参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

りんごだけなどの単品ダイエットを自己流で行うと危険なのでしっかりと手順にそって行いましょう。

夜は効果的?

朝ごはんは、その日の活動のエネルギーになります。

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お昼ごはんも、午後からの活動のエネルギーになります。夜ご飯は、その後もう寝るだけなのでそれほどエネルギーが必要ではありません。

なのでりんごダイエットで置き換えをするには夜が効果的だと言えます。

朝とお昼、もしくはどちらかできちんと足りない栄養を補う食事をしていれば夜ご飯にりんごだけ食べるダイエットをしても大丈夫ですが、体調が悪かったりしっかりと栄養が補えていない場合は危険です。

しかし夜ご飯をりんごに置き換える事で、夜中に空腹になってしまい誘惑に負けインスタントラーメンやスナック菓子などを食べてしまう可能性があります。

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参考⇒太らない夜食はお茶漬けや豆腐!【コンビニのおすすめは?】

そういったときには、早めに寝たり飲み物で空腹を満たすといいでしょう。

朝食はお腹スッキリ?

朝食りんごダイエットとは、名前の通り朝食をりんごに置き換えるだけのダイエットです。

朝食にりんごなどの果物を食べると酵素がしっかりと補給できます。酵素サプリなども人気ですね。

参考⇒酵素サプリの効果で健康にダイエット!【飲むだけの簡単な方法】

今は、酵素ドリンクが販売されていますが、りんごで摂れるならりんごから酵素を摂りたいですね。

参考⇒酵素ドリンクのダイエット効果は?【ファスティングにもおすすめ!】

午前中は、排泄をするなどの体内浄化にとてもいい時間帯なので、午前中に消化が促進される酵素を補給をすると便通がよくなり、ダイエットをしているときによくなってしまう便秘などを改善できる効果あります。

Fotolia_22912749_XS-min参考⇒ダイエットで便秘になるの?【スッキリ解消で代謝アップ!】

そしてりんごを丸かじりすると、空気も一緒に胃の中に入るので空腹感があまり感じなくなるのでおすすめです。

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口コミではどんな状況?

朝食りんごダイエットを行った人は、それ以外の食事で栄養を摂ることによって2か月で2キロほど痩せたそうです。

数字にしてみるとあまり効果がないように見えますが、りんごで甘味が取れるのでお菓子などを食べたくならないようになったそうです。

お菓子とジュース

スナック菓子やチョコレートなどを食べるよりりんごを食べたほうが身体にいいですね。

おやつ抜きはダイエットに効果的です。

参考⇒おやつ抜きダイエットは効果が高い!【成功口コミも多い?】

ご飯の前にりんごを食べるのも、満腹中枢が刺激され炭水化物などを減らす事が出来るので自分なりにアレンジを加えると続けやすいようです。どうしても精神的につらくなるので食事以外のストレス発散方法を見つけておくといいでしょう。

りんごダイエットは夜が効果的!【簡単な方法だけど危険はある?】

りんごで置き換えするダイエット方法ですが、りんご好きなら楽にダイエットができそうですね。

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