ダイエットブックBIZ

サートフードダイエットに効果的な食材は?【遺伝子活性化!】

スポンサーリンク

サートフードと呼ばれる食材を効果的に取り入れてダイエットを成功させるには方法とは?サートフードはサーチュインという遺伝子の働きを活性化させる効果がありダイエット以外にもアンチエイジングなどにも効果的です。

Fotolia_117373750_XS-min

サートフードダイエットの効果は毎日の食材にサートフードと呼ばれる食品をプラスするだけで痩せられるというものですが、運動やカロリー制限は必要になってきますので、短期間で痩せたい方にはおすすめできません。ただダイエット以外に遺伝子の活性化やアンチエイジングなどにもうれしい効果が期待できます。

スポンサーリンク

サートフードとは?

「サートフード」とは、今、たくさんの専門家が注目する最もアツい食材のことで、サートフードは食べるだけで痩せると言われている魔法の食材です。

具体的にサートフードと呼ばれる食材の例としては、

  • 緑茶
  • ココア
  • オリーブ
  • ケール
  • たまねぎ
  • パセリ

などがあげられ、野菜や果物に限定されます。

Fotolia_32181241_XS-min参考⇒野菜ダイエットは生で効果的!【温めと酢漬けではどちらが酵素が多い?】

サートフードには「サーチュイン活性化物質」というサーチュインという遺伝子の働きを活性化させる効果のある物質が大量に含まれています。

Fotolia_6430074_XS-min参考⇒遺伝子検査ダイエットの方法はキットで簡単!【口コミでの効果は?】

「サーチュイン遺伝子」とはマサチューセッツ工科大学で発見された夢のような遺伝子で、肌や髪の毛、骨、内臓、脳など頭からつま先まで、全身の老化現象にブレーキをかけてくれ、別名長寿遺伝子、抗老化遺伝子と呼ばれています。

サートフードに分類はされませんが、

  • トマト
  • アボカド
  • レタス
  • きゅうり
  • にんじん

など私たちがよく口にする野菜や果物にもサーチュイン活性化物質が少量ではありますが含まれていることがわかっています。

Fotolia_66253365_XS-min参考⇒夜トマトダイエットのやり方は簡単だけど、その効果とは?

サートフードダイエットとは?

サードフードダイエットとは、サードフードを食事に取り入れるダイエットのことです。

普段の食事にちょっとトッピングするだけでも効果が現れると言われています。

Fotolia_118609507_XS-min低カロリーなサートフードを積極的に食事に取り入れることで、定期的な運動をしなくてもダイエット効果を得ることができます。

参考⇒低カロリー食品で満腹ダイエット!【夜食や外食もOK?】

※しかし、有酸素運動などを取り入れるともっと効率的ではあります。

Fotolia_74409625_XS-min参考⇒有酸素運動はダイエットに効果的?【室内でも心拍数管理!】

ダイエットと言えば、過度な食事制限と激しい運動を思い浮かべると思います。

Fotolia_76228767_XS-min

サートフードダイエットは、過度な食事制限も激しい運動もいらない、食べるだけで痩せられるダイエットと言われています。

Fotolia_43677829_XS-min参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

  • 「定期的に運動する時間を取ることができない」
  • 「運動を取り入れたダイエットをしてもなかなか痩せられない」
  • 「なにより楽して痩せたい」

という方におすすめのダイエット方法と言えます。

また、サートフードは栄養価が高く、アンチエイジング効果も見られるため、ダイエット中に起こりやすいトラブルも補いつつ、健康的に痩せられることで注目を集めています。

参考⇒健康的にダイエットする方法は食事が大事?【メリットたくさん!】

効果は?

サートフードを食べることによってサーチェイン遺伝子が活性化されると、

  • 脂肪燃焼
  • 食欲減退
  • 健康増進
  • 記憶力向上
  • 血糖値・血中脂肪の調整
  • がんの発生につながるフリーラジカルによる損傷の除去
  • 美肌効果
  • 薄毛予防効果
  • 筋肉量の増加

などがあげられます。

女性だけでなく男性にも嬉しい効果がたくさんあることがわかります。

Fotolia_76229235_XS-minサートフードダイエットはダイエット効果のみならず、

  • アンチエイジング効果
  • ダイエット中のトラブル防止
  • 慢性疾患予防

にもつながり、健康的に痩せられるダイエットと言えます。

通常の食事制限を用いたダイエットでは、1週間で約1キロ程度のダイエット効果が得られるのに対して、サートフードダイエットは1週間で約3キロものダイエット効果が得られることがアメリカでの実験で証明されています。

サートフードダイエットは他の食事制限ダイエットとは違い、食欲抑制効果があることや、脂肪燃焼しながらも筋肉量は増加していくため、基礎代謝量は下がらないことからリバウンドの可能性が低いダイエットと言えます。

Fotolia_66098622_XS-min参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

ダイエットする前に是非チェックしておきたい食品ですね。

スポンサーリンク

方法は?

サートフードダイエットの方法としては、1週間のうち、3日間は1日の摂取カロリーを1000キロカロリーに抑え、残りの4日間は1500キロカロリーにするという方法が一般的な方法です。

ポイントとしては、お腹が空いている状態が保たれるとサーチュイン遺伝子が活性化されることが分かっているため、サーチュイン遺伝子をより活性化させるために粗食を心掛けることです。

Fotolia_84134446_XS-min参考⇒粗食にするだけでダイエットに効果的!【無理なく行う方法は?】

あと腹7分目くらいの食事を心掛けることが重要です。

参考⇒腹八分目ダイエットを成功させるコツは?【一ヶ月が効果的!】

特に運動は必要ありません。

空腹時間を長くすることによってより効果が得られます。

正しいカロリーコントロールが難しいという方は、

  • 料理に使う油はサラダ油ではなく、エクストラバージンオリーブオイルに変える
  • サラダのドレッシングをオリーブオイルで手作りしてみる
  • コーヒーや紅茶は緑茶やココアに変える
  • デザートはりんごを食べる
  • 毎日1杯はお味噌汁を飲む

など普段の食事に少しづつサートフードを取り入れるだけでも効果が得られます。

Fotolia_14555471_XS-min参考⇒緑茶ダイエットで脂肪燃焼効果?【運動前にカテキンを摂取!】

自分に合った無理のない方法で取り入れていくことが大切です。

食材を見直す

身近にあるサートフードは、

  • たまねぎ
  • りんご
  • 豆腐
  • 大豆製品
  • オリーブの実やオリーブオイル
  • ココア
  • 緑茶

などがあげられ、馴染みのない食材でいうと

  • ウコン
  • ケール
  • ケッパー
  • ラベージ

などがあげられます。

オリーブオイルは特にエクストラバージンオリーブオイルにサーチェイン活性化物質が多く含まれています。

身近にあるサートフードであるたまねぎには血液サラサラ成分や血流改善効果があるため、老廃物の循環をスムーズにします。

りんごには水溶性食物繊維が多く、便秘予防効果やデトックス効果があります。

参考⇒デトックスダイエットで美肌効果あり!【スープや水の摂取方法は?】

豆腐・大豆製品には美肌・美髪効果や女性ホルモンの働きを正常にする効果があります。

参考⇒豆腐ダイエットのやり方は簡単!夜だけでも効果はあるのか?

オリーブには動脈硬化予防や肌の老化防止効果があります。

Fotolia_11464530_XS-min参考⇒オリーブオイルダイエットは効果的か?【実は痩せた口コミが多い!】

ココアには腸内の善玉菌を増加させたり、食欲を抑制する効果があります。緑茶はアンチエイジング効果やニキビや吹き出物を殺菌してくれる効果があります。

参考⇒ココアダイエットで食欲抑え効果!【豆乳を入れる方法は?】

身近なサートフードでも、サーチュイン活性化物質の他にもたくさんの栄養が含まれています。

普段食べ慣れている食材を意識して食事に取り入れるだけで、ダイエット効果が得られますね。

口コミの評判は?

サートフードダイエットの口コミは国内では少ないようです。

国内での口コミでは、

  • カロリーコントロール食が難しくて、1週間で効果を得ることができなかった
  • 身近にある食材があまり種類がなくて、バリエーションが足りなかった

などのネガティブな口コミがほとんどでした。

成功した方の口コミでは、

  • 身近にある食材で簡単にカロリーコントロールができて実行しやすかった
  • 肌質がよくなった
  • 1週間で2キロ体重が落ちた

などの口コミもありました。

アメリカの口コミでは、

  • 簡単に減量することができた
  • 体重は減ったけど筋肉量は増えていた
  • 1週間で3キロ落とすことができた

などの口コミが数多くありました。

サートフードダイエットはアメリカで実験が行われ、注目され始めた方法なので、まだ日本には定着していない方法だということもあり、口コミも少ないように感じます。

しかし、実験結果も確かなものなので、正しくカロリーコントロールすれば短期集中で減量することが可能なダイエット方法だと言えるでしょう。

サートフードダイエットに効果的な食材は?【遺伝子活性化!】のまとめ

気軽にダイエットをしたい方や無理をしたくない方にはおすすめです。ただカロリー制限もあるので、サートフードを取り入れたといってたくさん食べてしまっては意味がありません。

スポンサーリンク

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!

詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

人気のダイエットサプリ特集!

ダイエットサプリをお探しなら是非チェックしてください。今人気のおすすめサプリをご紹介しています。

詳しくはコチラ⇒ダイエットサプリおすすめ7選

関連記事


ダイエットの方法を詳しく知りたいなら、この当サイト、ダイエットブックBIZをご利用ください。

リバウンドをしない方法や痩せやすい体質作りの情報であなたのダイエットをサポートしします

低カロリーの食べ物や効果的な飲み物やサプリを体験談も含めてご紹介しています。

Return Top