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塩抜きダイエットはたった3日で効果テキメン?【やり方は簡単!】

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塩抜きダイエットは普段摂りすぎている塩分を抜き、むくみや脂肪の燃焼を促進させてダイエット効果を得るやり方です。3日間のみ塩抜きをするだけで驚きの効果を得たという口コミもある今人気のダイエット方法です。

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塩抜きダイエットは3日という短期間で効果を実感できるダイエット方法です。私たちの体には古い塩分が溜まっていてそれが太る原因になっていることがあります。古い塩分を排除して痩せやすい体を手に入れましょう。

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塩抜きダイエットとは?

塩抜きダイエットとは、塩を使わない食事をしてやせるというダイエット法です。

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塩抜きの食事をすることによって、体内に溜まっていた古い塩分を排泄することができるのです。その古い塩には食品から摂取して溜まった脂肪が固まっています。塩抜きダイエットは、体内に溜まっている塩分と一緒に脂肪も溶かして排泄し結果的に痩せられる、というものです。

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塩は、ほとんどの調味料に入っていて加工食品にも必ずといっていいほど含まれています。塩抜きダイエットをしてみて、普段どんなに塩分をとっていたかすごくよくわかります。

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塩分の多い食事を続けると、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

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塩分が多いと、体に水分が溜まりむくみやすくなります。

参考⇒顔のむくみを即効で解消したい!【効果的なマッサージは?】

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血管が固くなり血流も悪くなり、栄養や酸素もうまく運ばれなくなります。この状態が続くと代謝機能が落ちてきてしまいます。

これを改善するのに、塩抜きダイエットは効果があるのです。

塩抜きダイエットの効果とは?

塩抜きダイエットを行うと、ダイエットはもちろん、それ以外にも効果があります。

まず、体内の余分な水分が抜けるので、体重は減りむくみの解消にも繋がります。

参考⇒食べていないのに太る原因はむくみ?【病気の可能性も!】

代謝がよくなり脂肪を燃焼しやすい体質になりやせることができます。血流もよくなるので、冷え性の改善効果も期待できます。

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また腸の調子がよくなり、便秘解消ができやせられます。

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また、塩分の多い食事は食欲を増進させるので、塩抜きの食事で食欲を減らすことで食べる量が減って結果的にダイエットになります。

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塩分の摂りすぎは、細胞の老化を早めることになります。

塩抜きダイエットには、肌の状態を整え肌色もよくする効果があります。

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それから、塩分の摂りすぎは現代人の生活習慣病の原因の一つに挙げられるほど、深刻な習慣となっています。塩抜きダイエットをすることで、健康面でもいい効果を出すことができるのです。

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やり方はとても簡単!

健康の為にも、普段から塩分の摂りすぎには注意して生活したいものです。塩抜きの食事をするだけで、簡単にできる塩抜きダイエットのやり方を紹介します。

塩抜きダイエットのやり方は、3日間だけ集中してダイエットをします。

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完全に塩を抜いた食事になるので、まとまった休みがとれる時などをねらってやりましょう。

この3日間は、外食はしないで塩分を含んでいるお菓子や加工食品も食べません。料理を作る時も、塩やしょう油、味噌など塩分がある調味料は使わないメニューにします。

塩分を排出する働きをするカリウムを含む、野菜や果物はたくさん食べるようにします。パセリやほうれん草に多く含まれています。

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さらに塩分をどんどん出す為に、水を1.5~2リットル飲みます。

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4日目からは普通の食事に戻しても大丈夫ですが、引き続き減塩を心掛けます。ただし、いくらダイエット効果があったとしても、塩抜きダイエットは3日間にとどめてください。人間は生きていくうえである程度の塩分は必要だからです。

おすすめのメニューは?

塩抜きダイエットは、一日3食の食事をきちんと摂らなければいけません。

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それには、塩抜きの料理を作る必要があります。素材の味を活かしたメニューにすれば、塩が無くてもおいしく食べることができます。

まず、塩分が無い酢やレモン汁、昆布や魚のだし、胡椒などの香辛料、ニンニクや生姜などを利用します。

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昆布だしのスープで鶏肉とエビ、野菜やキノコを煮込めば鶏肉やエビからもだしが出て、とてもおいしく食べられます。同じく昆布だしで、野菜たっぷりのミネストローネスープもおいしいです。

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昆布だしとアサリのだしで、クラムチャウダーも無塩でおいしく作ることができます。これも野菜をたくさん入れましょう。

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野菜のお浸しなども、鰹節に少しすりごまを振りかけただけで結構おいしいです。サラダも塩を使わないドレッシングを作ってみるのもいいですよ。

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コンビニでするなら?

塩抜きダイエットをコンビニの食べ物でやろうとすることは、はっきり言ってかなり難しいです。コンビニの食べ物には、ほとんど塩分が入っており普通より濃い味付けの物も多いです。

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それでも、最近は健康志向のあおりを受け、コンビニでも低カロリーや減塩タイプの商品も大分販売するようになりました。減塩タイプの商品が無くても低カロリーであれば、塩分も抑えられています。

例えば、集中的に塩抜きダイエットをする3日間は無理でも、ダイエット前の準備期間とダイエット後の普通の食事に慣らしていく期間に、それらの商品を食べるのには適しています。自分で減塩食を調理する手間も省けます。

どうしても塩抜きの食事をコンビニの食べ物でやりたい、という場合は、ドレッシングがかかっていない野菜サラダを食べます。

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参考⇒サラダダイエットは夜の食事前に!【痩せない理由は?】

ハムやベーコンが入っていたら取り除きます。味付け無しの焼き魚やゆでただけの肉、ゆで玉子や温泉玉子、冷や奴などがあればポン酢や香辛料をかけて食べられます。それにご飯を加えればバランスのとれた食事になります。

塩抜きダイエットは短期間ダイエットなので、うまく工夫すればコンビニでも可能です。

リバウンドしにくい?

無理なダイエットは、体調をくずすだけでなくその後に体重が増加してしまうリバウンドを起こすこともあります。特に食事を抜くダイエットは、一時的に体重が減っても食べられないイライラがストレスになったり、空腹に耐えられなくなったりして結局暴飲暴食に走り、リバウンドするパターンが多いのです。

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このような無理なダイエットを繰り返していくうちに、体にはどんどん脂肪が蓄積され、痩せにくい体質へと変わりますますダイエット効果が得られなくなってきます。

では、確実にやせられると話題の塩抜きダイエットは、リバウンドの恐れはないのでしょうか。

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3日間の塩抜きダイエットを行うと、体の塩分が抜けることでむくみがとれ、代謝がよくなり便秘も改善されます。

むくみがとれて便秘解消すれば、それだけで体重は減ります。

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そして、代謝がよくなり血流もよくなるので、脂肪が溜まりにくくなり蓄積されていた脂肪は燃焼しやすくなります。つまり、太りにくい体質に変わっていくのです。

参考⇒太りにくい体質を作る方法はコレ!【和菓子やアイスなどの食べ物は?】

塩抜きダイエットは体質改善されるので、リバウンドはしにくいといえます。

ヨーグルトもおすすめ!

塩抜きダイエットは、3日間だけ塩を抜いた食事をするダイエットです。しかしながら普段から塩の味付けに慣れている私達が、いきなり塩抜きの食事を食べるのは大変なものです。

塩抜きダイエットをする前から、少しずつ減塩メニューに変えていって無理なく始めたいですね。

塩抜きダイエットを成功させる為に、塩の変わりになる調味料は、

  • レモン汁
  • 生姜
  • ニンニク
  • 香辛料

などを組み合わせて調理するのがいいです。さらに、ヨーグルトを使うのもおすすめです。

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ヨーグルトは、それ自体が健康食品と言える食品で、健康面でも積極的に食べたいものです。また、ヨーグルトダイエットというダイエット法もあるくらい、ダイエットに適している食品なのです。

参考⇒ヨーグルトダイエットの効果的な方法!【ホットでプチ断食もあり?】

ヨーグルトを加えてドレッシングを作りサラダにかけたり、果物と一緒に食べるのもおいしいです。お腹がすいた時のおやつ代わりにもいいです。

このヨーグルトを塩抜きメニューに加えれば、よりダイエット効果が得られそうですよね。

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成功しやすい?

塩抜きダイエットは成功しやすいダイエットといえます。

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なぜ成功しやすいかというと、わずか3日間の短期集中型のダイエットだからです。

ダイエットが失敗する原因の一つに、無理なダイエットをしてしまうことがあげられます。極端な食事制限やきつい運動では、長続きせずに挫折してしまうことが多いです。また、無理なダイエットで成功したとしても、その反動でリバウンドしやすくなり体重は減らなかった、などということもあります。

その点塩抜きダイエットは、塩を抜くという一定の食事制限はあるものの、3日間だけでいいので成功しやすい、がんばれるという訳です。むしろそれ以上塩抜きを続けると体によくないので、3日間しかできなのです。

それから、たった3日間なのに体重が減ったことが明らかに実感できるのも、成功しやすい理由です。むくみもとれ便秘も改善され、ダイエット後も減塩していけば体調もよくなってくるので、ダイエットを検討している人にはおすすめのダイエット法ですね。

口コミではむくみスッキリ?

塩抜きダイエットの口コミ状況で一番多かったのは、むくみがとれてスッキリしたというものでした。一日立ち仕事をしていても、夜になっても足がパンパンにならなくなったという口コミもありました。

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それから、便秘が解消されたという口コミも多くありました。むくみがとれて便秘が解消されたことで、3日間だけのダイエットだったのに、2~3キロ体重が減って驚きの声をあげている方もいらっしゃいました。

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薄味に慣れて、その後もずっと減塩を続けることができ、体調もよくなり生活習慣病の心配がなくなったという口コミもありました。

それ以外には、肌の調子がいいという女性の声が多かったです。

肌のむくみがとれ肌色もきれいになってきたそうです。塩抜きダイエットは、真夏の汗をかく時期には危険なのでやめたほうがいいとの口コミ状況もありました。

塩抜きダイエットはたった3日で効果テキメン?【やり方は簡単!】のまとめ

毎日の食事の塩分の量は実は相当な量を摂取しています。味覚が味の濃さに慣れてしまっていることが多く、薄味だと物足りないと感じてしまいます。たった3日でも塩抜きダイエットは辛く感じるかもしれません。

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