ダイエットブックBIZ

アボカドを使ったスムージーを作ってみました!

森のバターと呼ばれるアボカドですが、果肉に多くの脂肪分が含まれていながら、ほとんどが不飽和脂肪酸のため、血中コレステロールを増加させる心配があまりありません。

参考⇒コレステロールを下げる方法は?【サプリと食事対策が効果的!】

試したことがない方も多いかもしれませんので、是非一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?意外とハマるかも。

アボカド+りんごとみかん

材料

  • アボカド 1/2
  • りんご1/2
  • みかん1個

森のバターと呼ばれる程豊富な脂質を含むアボカド。食物繊維が豊富なりんごでお腹の調子を整える。

スイーツが感覚のスムージー!

材料

  • アボカド1/2個
  • オレンジ1個
  • バナナ1本
  • カカオパウダー大さじ1

甘いものを食べたいけど、ダイエット中だから控えているという方におすすめ!

スイーツ感覚で食べるスムージー!

赤色の果肉を組み合わせたスムージー

アボカド、トマト、パプリカ、りんご、オリーブのスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • トマト1/2
  • パプリカ 1/4
  • りんご1/4
  • オリーブオイル適量

強い抗酸化作用で免疫力を高めます。スティック野菜のディップにもおすすめ。

パイナップルとキウイをプラスしたスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • パイナップル100g
  • キウイ1個
  • ミント少々

パイナップルやキウイにはたんぱく質分解酵素が含まれ、お肉や魚を柔らかくして 消化吸収をよくする働きがあります。

濃厚なベリーのクリームスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • いちご4粒
  • ブルーベリー大さじ1
  • プチトマト3個

ベリーに含まれるアントシアニンが目の疲労回復や白内障予防に。

オレンジ色のスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • オレンジ1/2
  • 人参20g
  • レモン少々

オレンジや人参に含まれるプロビタミンAには 皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。美肌への効果も抜群!

ピンクグレープフルーツとパイナップルを加えたスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • ピンクグレープフルーツ1/2
  • パイナップル50g

こちらもフルーティーでデザート感覚で楽しめるスムージーになっています。

以上です。

参考⇒アボカドダイエットはデトックス効果も?【方法は食前に1個!】

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