ダイエットブックBIZ

バナナは朝ダイエットとして、テレビなどでも多く特集されています。

栄養も豊富で、ダイエット中の間食にも適したバナナをもっと楽しくスムージーとして召し上がってみませんか?

ココア風味のスムージー

材料

  • バナナ 1本
  • オレンジ 1/2個
  • 純ココア 大さじ1

カカオに含まれるテオブロミンと言う苦味生分が脳を刺激して 集中力を高め 気力、活力アップが期待できます。

疲労回復におすすめのスムージー

材料

  • バナナ 1本
  • レモン 1/2

レモンの酸味成分クエン酸は代謝を活発にして 疲労回復効果があります。ビタミンCは免疫力の強化や風邪予防など期待できます。

眼の健康におすすめのスムージー

材料

  • バナナ 1本
  • ブルーベリー 大さじ2

ブルーベリーに含まれるアントシアニンは目の健康予防におすすめです。

ピーマンを使ったスムージー

材料

  • バナナ 1本
  • パクチー 2束
  • ピーマン 1/4

ピーマンのビタミンCは熱に強く、酸化を防ぐビタミンPを含みます。肝臓に働きかけ 気を巡らせる効果があるので ストレスで食欲不振な時に

バナナ+パイナップル+ココナッツオイルのスムージー

材料

  • バナナ 1本
  • パイナップル 100g
  • ココナッツオイル大さじ1

バナナの風味と相性の良いココナッツオイルを使った トロピカルなスムージー。 バナナやパイナップルの豊富な食物繊維とココナッツオイルに含まれる脂肪酸が腸の蠕動運動を活発にして、腸内環境を整えます。

むくみ対策におすすめのスムージー

材料

  • バナナ 1本
  • グレープフルーツ 1/4
  • ミント少々

カリウム豊富なバナナとグレープフルーツ。体内の水分の代謝を良くし、浮腫みを取ります。

美肌とアンチエイジングにおすすめのスムージー

材料

  • バナナ 1本
  • みかん 1個
  • パプリカ1/4

パプリカに含まれるカプサンチンがメラニンや脂肪の代謝を促進。

以上です。

参考⇒バナナダイエットは朝が効果的?【痩せないという口コミも】

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