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スタイルが良くなる方法は?【ヨガやバレエはおすすめ!】

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スタイルが良くなる方法はどんな運動がおすすめなのでしょうか?ヨガやバレエは姿勢が良くなりスタイルを良くすることができますが、脂肪が多い場合は、まずはダイエットをしてから、筋トレなどをしていく方法が効果的です。

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スタイルが良くなる方法には色々な方法がありますが、スタート時の体型によっても、初めの方法が異なってきます。例えば、脂肪がたっぷりついているなら、筋トレをする前にまずは、しっかりと脂肪を落とす必要がああります。姿勢によって、スタイルが悪くなっている場合には、ヨガやバレエが効果的です。

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スタイル良くなる方法は?

女性なら一度はスタイルが良くなりたいと思う事があります。

周りの人と比べた時や憧れの芸能人をテレビで見ていて、もちろん好きな人のためや自分のためというのもありますよね。

スタイルが良くなる方法はと言うととても漠然とした悩みとなります。

まずはどこを良くしたいのか、それを自分の中である程度整理するようにしましょう。

  • お尻をキュッと上げたい
  • くびれが欲しい
  • バストアップ
  • 脚を細く長く見せたい

などがあるでしょう。

参考⇒くびれを作る6つの簡単ダイエット方法のコツとは?

スタイルを良くするには一度に全てを完璧にしようと思わないことです。

そして、どの悩みにも言えるのが、スタイルを良くしたいなら脂肪がたくさんついている場合は、それを落とし、そして筋肉を作ることが大切です。何もマッチョになれということではありません。

テレビ等で腹筋が割れている女性を見たことがある方は多いと思いますが、女性は基本的にムキムキにはそう簡単にならないようになっています。というのも鍛えている方はそれなりに食べていますし運動量も半端じゃないです。

なのでスタイルを良くしたいという事でしたら、普通に食事をして筋トレを頑張るというのが最低限となります。

スタイルが良くなるダイエット方法は?

どうせならスタイルを良くしながらダイエットもしたいという方が多いですよね。

ダイエットをしたいと思うということは基本的に身体に余分な脂肪が付いている状態ですので、体脂肪を落とす事を中心にやっていくと良いでしょう。

参考⇒体脂肪率を落とす方法と期間は?【食事が原因で短期間で増える事も】

どうしたら良いのかというと、無理なダイエットや間違ったダイエットはしないこと。

これはリバウンドを引き起こしやすいですし、せっかく痩せてもただやつれるだけでスタイルが良い痩せ方とは言えません。

参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

なので、しっかりとスタイルも綺麗にしたいという場合は食事制限と運動の2つをメインで行う事が一番です。

参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

食事制限と言ってもただ単に減らすという事ではなく、おかわりや白米の大盛りを止めること。

昔ながらの野菜や魚を中心とした和食をメインにし、お肉はタンパク質が豊富な鶏のささみやムネ肉を摂る食べるようにしましょう。

参考⇒和食中心にして無理なくダイエット!【海外でも人気?】

次に運動ですが、まずは外側に付いている脂肪を減らす事を目的に有酸素運動を始めましょう。

参考⇒有酸素運動はダイエットに効果的?【室内でも心拍数管理!】

ウォーキング、ランニングやジョギング等をまずは自分の出来るペースで始めましょう。

参考⇒ランニングダイエットのコツ!【効果的な頻度と時間は?】

最初に無理をして頑張りすぎてしまうと長続きしないので少しずつレベルアップしていくと良いです。これだけでも体重は減り始めますが、ある程度経つとなかなか体重が減らなくなることもあります。

そこで次はインナーマッスルを鍛えるようにしましょう。

インナーマッスルは体の内側にある筋肉のことを指します。

インナーマッスルを鍛えると、筋肉が引き締まってくるのでスタイルを良く、更にそのスタイルをキープする事も可能です。

ただ先程少し体重が増えるとお話しましたが、これは太るという事ではなく、筋肉が付いて重くなっているだけなので脂肪は減っていますし、見た目も引き締まっているので健康的に体型を作っている証拠となるのでご安心下さい。

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バレエは大人にも人気!

よく10代の頃にやっていたスポーツで体型が決まるという事が言われます。

必ずしも全員に当てはまる事ではないですが、確かにバレエや新体操をやっていた子は大人になっても背筋が良く手足もすらっとしてとても綺麗です。

参考⇒バレエダイエットは代謝アップで効果的!【素人でもできるやり方は?】

逆にテニスやバレーといった激しい運動ですと、大人になっても筋肉質になってしまって、手足が太くなったりと悩みが尽きないようです。

この事からもわかるようにスタイルが良くなるスポーツとなるとストレッチやダンス、今流行りのヨガなんかが良いでしょう。

ある程度筋肉があるという方でしたらベリーダンスやフラダンスもオススメです。

一時期ダイエットにも良いと話題になっていたベリーダンスですので、今でも続けている方は少なくないですよ。

適度なジョギングやランニングも合わせて行うとても効果的です。

参考⇒ジョギングでダイエット効果を出す時間と距離は?【スローもOK】

ただマラソン等を目標としているような方のように毎日がっつりとやってしまうと筋肉が付きすぎてしまう可能性があるので控えめにしておきましょう。

後はスポーツとは違いますが、ストレスを溜めないことや半身浴なんかもモデルさんで取り入れている方が多いのでオススメですよ。

参考⇒半身浴ダイエットの効果的な時間は?【消費カロリーは意外と少ない!】

どうしても何をしたら良いかわからないという場合は一度ジムに体験に行くと良いかと思います。色々な器具もありますし、トレーナーさんもいらっしゃいますので、相談しながら自分に合ったメニューを作ってもらう事が出来ます。

参考⇒パーソナルトレーニングジムでダイエット!【継続でき効果的】

一人で始めるとどうしても飽きて長続きしないなんて人にもジムはオススメです。

ヨガもおすすめ!

最近話題のヨガ教室もオススメです。

参考⇒ヨガダイエットの方法と呼吸法は?【ホットは効果抜群!】

体が全体的に引き締まるのはもちろん、代謝も良くなりますので内面からも綺麗になる事が出来ます。

参考⇒代謝をあげる7つの方法とは?【驚きの食べ物やサプリ等】

最近では岩盤浴等を扱う入浴施設でもホットヨガの日や時間を摂り入れているところもありますので、そちらを体験してみるのもオススメです。

ホットヨガは文字通り室温の高い場所で行いますので、汗をかきやすくダイエット効果や体の中の毒素を出すのにも有効です。

参考⇒ホットヨガダイエットの方法は難しい?【効果的な頻度と期間は】

どんな習い事を始めるにも大切なのは続ける意思です。

ダイエットであれ筋トレであれ、長続きさせることが大事で、目標を達成した後も日常に取り入れて生活の一部に出来る事がスタイルを良くしてキープするポイントとなります。

筋トレは必要?

スタイルを良くする為に筋肉トレーニングも必要です。

これは男性でも女性でもスタイルを作るためにとてもオススメな方法となります。

しかし、いざスタイルが良くなる筋トレはとなると実は人それぞれ違ってきます。というのも悩みの部分は個人によって違いますし、ただ適当に腹筋を始めるのも違います。

参考⇒腹筋ダイエットで6つに割る!【効果的な回数と下腹対策は?】

本当ならば一番良いのはジムでトレーナーの方に自分に合ったメニューを作ってもらうのが一番なのですが、なかなか時間や金銭面といった理由でジムに通う事が難しいという方もいらっしゃると思います。

なので家でも出来る筋トレをいくつか紹介したいと思います。

まずは先にも少しお話したように自分の良くしたいことを見極めましょう。

例えば、くびれ等のお腹周りを良くしたい。

そういう方は腹筋を鍛えるようにしましょう。腹筋はただ数をこなせば良いというものではなく、じっくりとやる事が大切です。

普通の腹筋が苦手という場合はバランスボールを使ってやったり、体育座りの形をとって前後に揺れるだけでも良いです。筋肉痛になるのが嫌なら、ゆっくりと腹筋をするのがおすすめです。6秒かけてゆっくりと腹筋をしてみてください。

脚を細くしたい人はウォーキングがオススメです。

参考⇒ウォーキング効果で-9kgのダイエットに成功した体験談

歩くだけなので近くの公園を散歩するのも良いですし、ウィンドウショッピングなんかも楽しく長時間歩く事が出来るのでオススメです。

もちろんエレベーターではなく階段を使うというのも立派な筋トレになりますよ。

参考⇒階段ダイエットの効果と注意点は?【脚痩せも成功できる!】

ポイントはどの筋トレにしても2~3ヶ月は続けること。

体型というのはそう簡単に変えられません。簡単に頻繁に変えられたら皆さん苦労はしませんよね?

長い目で見ながら着実に行う事が大切となります。

スタイルが良くなる方法は?【ヨガやバレエはおすすめ!】のまとめ

スタイルを良くするには、脂肪の付き具合によっても変わりますが、お肉がたくさんついている場合はまずはダイエットをして、余分な脂肪を落とした方から、運動をする方が良いでしょう。脂肪がついているのに、ハードな筋トレなどをしてしまうと細くならない場合もあります。

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