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スイカダイエットは夜が効果的!【痩せるがリバウンドに注意?】

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スイカダイエットは痩せるという口コミが多いですが、リバウンドには注意が必要なのでしょうか?スイカダイエットを効果的に行うのは夜の置き換えがおすすめです。

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スイカダイエットを効果的に行うならやはり夕食をスイカに置き換えることがおすすめで、その他の食事は栄養バランスを考えて食べていくやり方が良いでしょう。夏はスイカが美味しい季節なので、短期間ダイエットをしたい方におすすめです。

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スイカダイエットとは?

スイカダイエットは、いわゆる置き換えダイエットの一つです。

Fotolia_61380586_XS-min参考⇒置き換えダイエット成功の6つの食材とは?【腹持ち効果抜群】

置き換えダイエットは、3回の食事の中で、1回分何かに置き換えてダイエットをする方法で、スムージーダイエットや酵素ダイエットなども置き換えダイエットの一種です。

Fotolia_89301733_XS-min参考⇒酵素ドリンクのダイエット効果は?【ファスティングにもおすすめ!】

スイカダイエットは、1食分スイカだけを食べるというダイエット方法です。このダイエットは夏に最適なダイエット方法といえます。夏といえばスイカをイメージする方も多いのではないでしょうか。夏ならスイカも手に入れやすく、食欲がなくなる夏でもスイカなら食べやすくダイエットを続けることができます

Fotolia_113542251_XS-minスイカが好きという方には最適なダイエット方法です。

暑い夏に気軽に始められるダイエットを探しているという方は、このスイカダイエットを試してみてはいかがでしょうか。

スイカダイエットの効果は?

スイカの中にはシルトリンという成分が含まれています。

この成分には利尿作用があり、この利尿作用によってむくみが解消されます。

Fotolia_43816957_XS-min参考⇒足のむくみの原因と解消方法は?【甲や痛みがあると注意】

体の中に余分な水分が溜まることで、なかなかダイエット効果が実感できない場合があります。

スイカを食べることで、利尿作用によって余分な水分が排出されます。

この利尿作用には、体の老廃物の排出する効果もあり、デトックス効果も期待できます。

参考⇒デトックスダイエットで美肌効果あり!【スープや水の摂取方法は?】

さらには、食物繊維も多いことから便秘も解消されますし、スイカの色素であるリコピンには抗酸化作用もあることからアンチエイジング効果も期待できる食材です。

Fotolia_69108358_XS-min参考⇒ダイエットで便秘になるの?【スッキリ解消で代謝アップ!】

このように、スイカには美容効果も高いことが分かっていいただけるのではないでしょうか。

スイカダイエットでは痩せるだけでなく美容効果も得られるダイエット方法です。

やり方は?

スイカダイエットのやり方はとても簡単です。

Fotolia_76229235_XS-min毎日3食とっている食事の中の1食をスイカに置き換えるだけのお手軽ダイエット方法です。

簡単なダイエット方法ですが、注意も必要です。

ダイエットには効果的なスイカなのですが、栄養面で見ればスイカだけで1日過ごすには不十分です。そのため、1食だけの置き換えというのが重要なポイントです。

体に必要な栄養素が不足すると体の代謝が低下してしまいます。

参考⇒代謝をあげる7つの方法とは?【驚きの食べ物やサプリ等】

代謝が低下することはダイエットをする方にとって避けたいものです。1食分だけスイカを食べ、その他の2食はしっかりと栄養バランスの取れた食事をすることが大切です。

Fotolia_96599625_XS-min参考⇒バランスの良い食事はダイエットに効果的?【おすすめメニューは】

健康的なダイエットを続けてこそ、理想とするプロポーションになることができます。

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夜が効果的?

スイカダイエットでは1食分をスイカに置き換えるのですが、朝にするか、昼がいいのか、夜がいいのかと迷う方もいるのではないでしょうか。

Fotolia_76398854_XS-minどのタイミングでも効果のあるダイエット方法なのですが、お勧めなのは夜です。

朝や昼の食事は仕事などの活動をするために重要な食事になります。

Fotolia_52156642_XS-minそのため、朝や昼の食事をスイカに置き換えてしまうと、仕事などに影響が及ぶこともあります。

Fotolia_55382299_XS-min夜なら、寝るだけなので多くのカロリーを必要としません。

また、朝や昼に食事をしっかりと摂取しても、仕事や家事を頑張ることにより、そのカロリーはしっかりと消費することができます。スイカダイエットを利用して、しっかりと効果を発揮させるためには夜の食事を置き換えることが最適と考えられます。

スイカ糖って何?

スイカダイエットをするためには、常にスイカを食べられる状態にする必要があります。

しかし、行きつけのスーパーにいつもスイカが売られているとは限りません。そのため、スイカダイエットを始める前から、スイカダイエットは無理と思ってしまう方もいるのではないでしょうか。そんな方にお勧めなのがスイカ糖です。

スイカ糖はスイカを丸ごと煮詰めたものです。

  • 作り方としては、スイカを皮ごと細かく切り、ミキサーにかけます。
  • そして、その果汁を布巾などでこし、そのこした果汁を煮詰めて作ります。

スイカ糖は簡単に作ることができ、スイカをそのまま保存するよりも長く保存できますし、昼間などでも職場にもっていって飲み物などに入れて簡単に摂取することも可能です。

スイカダイエットを始めようと考えている方は、このスイカ糖でダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。

成功しやすい?

スイカダイエットは成功しやすいダイエット方法と考えられます。

Fotolia_88477128_XS-minスイカは他の果物と比べカロリーが少ない食材です。

Fotolia_112913558_XS-min100gのメロンなら42kcal、桃なら40kcal、ブドウなら59kcal、リンゴなら54kcalとなっています。それに対しスイカは100gで37kcalとなっています。

このように、他の果物と比べてもカロリーが少なく、ダイエットしやすい食材といえるのではないでしょうか。

また、スイカには甘さがあり、その大部分は水分です。

ダイエットで辛いのは甘いものを控えるところと感じる方もいるのではないでしょうか。1日1食とはいえ、甘いものを食べることでストレスがたまらずダイエットを続けることができます。

また、水分量が多いので満腹感も得られダイエットに最適な食材と考えることができるのではないでしょうか。

痩せた口コミは?

スイカダイエットで痩せることができた人の口コミの中には、スイカばかりを食べていたら確かに体重は落ちると実感したという人の口コミがありました。

この方は2食を置き換えダイエットをしていたようで、痩せたけどリバウンドをしてしまったということでした。

Fotolia_66098622_XS-min参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

どのダイエットでも言えることですが、無理なダイエットは禁物です。

1日1食の置き換えダイエットをして長く続けることにより、リバウンドのないダイエットをすることができます。その他にも、トマトダイエットが流行っていたけど、リコピンの量はスイカのほうが上で、ダイエット食材としてはスイカのほうが向いているという声もありました。

参考⇒夜トマトダイエットのやり方は簡単だけど、その効果とは?

このように、スイカダイエットの口コミでは確かな効果を実感し、ダイエット食材として向いているという声もあります。

スイカダイエットは夜が効果的!【痩せるがリバウンドに注意?】のまとめ

スイカをたくさん食べると、利尿作用でトイレが近くなります。ただ水分も多いので満腹感を味わうことができますので、短期間のダイエットには向いています。

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