主婦におすすめのダイエットにはどのような方法があるのでしょうか？忙しい主婦の方は昼食に注意しながら、家事の中に効率良くダイエットを取り入れていくことが成功への近道です。
主婦におすすめのダイエット方法はやはりながら運動が最適ではないでしょうか。家事で忙しく、ダイエットのためだけに時間をとれない主婦の方も多いので、家事をしながらダイエットさせる方法をご紹介しております。食事面では昼食には注意する必要があります。
主婦におすすめのダイエット方法は？
主婦におすすめのダイエット方法は、家にいながらでもできるようなダイエット方法です。
私も主婦なので、主婦の生活リズムは分かりますし、大変さも分かります。
主婦って忙しいんですよね。
特に専業主婦だと、家にずっといて暇でいいなぁーとかたまに思われますが、忙しくて暇なんてありません！
ジムに行く時間なんてありませんし、ダイエットのために時間を作るなんて難しいです。
- 「ウォーキングの時間だけど、家族が駅まで迎えにきてって言ってるし、ダイエットが思うようにできない！」
- 「ジムにいつも通うなんて、そんな事したら家事が終わらない！」
そういった忙しい主婦だからこそ、家にいながらできるダイエットを組み合わせていくと、痩せていきます。
歩くだけダイエットだったり、食事制限だけのダイエットだったりと一個のダイエットだけでなく、運動も食事も組み合わせていきましょう。
すると、忙しくてなにか一個のダイエットができなくても、継続してダイエットしていけます。
主婦ダイエットに効果的な食事は？
主婦のダイエットに効果的な食事は、なるべく体に良いものを食べていくというのが大前提です。
主婦って家族の食事を作らなければいけないので、自分で食事を決められますよね。
そこで、主婦ならば体に良い食事を作って家族のためにも、自分のためにも良い食事にするべきです。
例えば、サラダはローカロリーだけどもドレッシングって結構カロリーが高いんですよ。
そこで、ドレッシングをやめてオリーブオイルをサラダにかけるとか一工夫します。
オリーブオイルにはコレステロールがたまらないような効果がある成分が入っていますし、便秘に良いです。
また、料理を作る時は白砂糖じゃなくて黒砂糖にする、白米よりも玄米にするとかで痩せやすい体になります。
黒砂糖にはミネラルが入っていますし、太りにくい性質もあります。
そして、玄米も白米に精米する前の貴重な栄養素が入っています。
家族と食べる食卓で、自分だけ食事量を減らしながら、食事の質にも気を使いましょう。
効果的な運動は？
主婦ダイエットに効果的な運動は、ながら運動がおすすめです。
前述した通り、主婦って忙しくてダイエットをする時間がありません。そこで、家事をしながらのダイエットがおすすめです。
ダイエットスリッパって知っているでしょうか？
履くだけで、体に負荷がかかるような姿勢になるスリッパです。骨盤を矯正してくれたり、O脚を直してくれるようなスリッパもあります。
スリッパの形は様々なんですが、かかと部分がないスリッパだとつま先立ちしているような感覚になり、疲れます。そして、足が引き締まります。こういったスリッパを履いて、料理を作ったり掃除をすると痩せやすいです。
また、買い物で自転車や車を使っているならば、それをランニングしながら買い物したり、テレビを見ながらランニングマシンを利用するなどの、ながら運動で消費カロリーを増やしていきましょう。
また、お風呂に入りながら足を開脚したり閉じたりなどの運動は、水圧で軽い運動でも疲れます。
そして、消費カロリーも上がります。
買い物は、行きは走りで帰りは重い荷物を持っていくと、結構疲れてダイエットになります。
昼食には注意？
主婦ダイエットの思わぬ落とし穴が昼食です。
主婦の人って、昼食になにを食べていますか？
昨日の夕飯の残り、簡単にパスタだけで済ますなど、昼食ってあんまり献立を考えてしっかりと作るという人って少ないんじゃないでしょうか？
それが主婦ダイエットの昼食の落とし穴なんです。
夕飯の残りだと、余っている夕飯のおかずだけだと栄養が偏ってしまいがちです。また、パスタだけなどの炭水化物だけだと、カロリーは少ないかもしれませんが、糖分を取りすぎて痩せません。
主婦ダイエットの昼食でおすすめなのが、置き換えダイエットです。
昼食で普通のご飯を食べるのを辞めて、ダイエット食品にすると痩せやすくなります。ダイエット食品は、寒天で作ったラーメンやこんにゃくパスタなど、味が普通のご飯と同じようにおいしい味つけになっているものがたくさんあります。
または、酵素ドリンクだけにして見るとか、とにかく摂取カロリーを減らすのがおすすめです。
こういったダイエット食品ならば、お湯を入れるだけなど昼食の準備が簡単です。
もし一人で昼食を食べるという主婦ならば、置き換えダイエットをしてみてくださいね。摂取カロリーが減るので、短期間で痩せますよ。
モチベーションの上げ方は？
主婦ダイエットのモチベーションのあげ方は、主婦だからといって決まったものがなく、その人によって変わると思います。
私の場合は、ダイエットして痩せたらスリムジーパンを買いたいなぁと思っています。
また、痩せているママ友を見習って、あの人のようになりたい！というモチベーションのあげ方もあると思います。
公園でよく会うスリムなママ友ならば、会えばモチベーションは上がりますよね。
さらに、家族の友人や知り合いが家によく遊びにくるならば、「きれいなママさん。」と言われたい！と思ったりでもいいと思います。痩せたらどうなるかというビジョンがはっきりしていると、モチベーションが上がりやすいです。
単純に、家族に誉めてもらいたいというものでもいいと思います。
おすすめなのは誰かと一緒にダイエットする事なので、家族や知り合いと一緒にダイエットするといいですよ。一緒にダイエットしている人の監視の目があれば、なかなかダイエットを止めれません。それに、声を掛け合って挫折を回避できます。
成功した口コミとは？
主婦ダイエットに成功した人は、一年間でマイナス5キロ痩せたという人がいます。
ダイエットはシンプルで、毎日1時間のウォーキングと油っこい食事を抜きにしているというダイエットです。
毎日、一時間も自分のダイエットのために時間を作るのはなかなか難しいかもしれませんが、ウォーキングをするために早く起きるとか、テレビを見る時間に運動するなどすると、一時間ぐらいは時間が作れるのではないかと思います。
また、油っこい食事を控えるのは夫婦二人の生活ならばできるかと思います。
だけども、育ち盛りの子供がいると、揚げ物料理って食卓によく並びますよね。そのため、油をヘルシーなものに変える、揚げ物は野菜メインにするなどの工夫で油を控えめに摂取できます。
また、家族の食事はしっかりと作りつつも、自分だけ夕飯をお粥にするという方法で三週間で5キロ痩せた人もいます。
おやつやおかずを食べながら、主食だけ一口にするという人もいるので、やっぱり主婦ダイエットでは食事制限が欠かせません。
主婦のダイエットは難しい？運動しながらお昼ご飯を工夫しよう！のまとめ
主婦は休みもなく毎日家事がありますので、ダイエットだけで時間をとるのも難しいものがありますので、食事とながらダイエットの組み合わせがベストではないでしょうか。