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【体験談】一気に痩せようして大失敗!無理なダイエットは長続きしない?

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一気に痩せようして食事面、運動面で無理をしたダイエット方法にトライして大失敗してしまった女性の体験談ですが、飽きっぽい性格上の判断で行ったダイエット方法ですが、失敗からも多くのことを学ぶことができました。

一気に痩せようして大失敗してしまった女性の体験談です。学生時代から食べることが好きだったのですが、彼氏を作るためには一念発起!飽きっぽい性格上、長く時間をかけるダイエット方法は無理だと判断して、一気に痩せるダイエット方法にチャレンジ!すぐに結果がでるダイエットをやろうとお考えの方には参考になる失敗体験談です。

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彼氏を作るためダイエットを決意!

ダイエットより食べることが好きな私は、育ち盛りにたくさん食べて、中学時代はすごく太っていました。

その頃は、好きな人もいなかったし、学生生活も特に困っていることはなかったので、それでもいいと思って過ごしていました。

高校生になると、周りの友達はオシャレに気を配り、痩せている子が多かったです。友達も彼氏ができるようになって、彼氏を優先させることが多く、友達と遊ぶ機会も減ってしまいました。また、友達と話していても、彼氏の自慢話が多く、漠然と彼氏がほしいという気持ちになっていきました。

ただ、好きな人はいないけど、誰も自分のことを見てくれない悲しさもあり、なんといっても、自分自身が自分の体型が嫌いで、自信が持てなかったので、ダイエットしようと決意しました。

また、ダイエットして自信がついたら、男子と積極的に話す機会も増えるかな、なんて安易に考えていました。

ダイエットして綺麗になって、彼氏を作るという目標を掲げ、それに向けて頑張ろうと思いました。

一気に痩せるために!

まずは、食事制限と運動の同時進行で、一気に痩せようと思いました。

私の性格上、

  • 飽きやすい
  • 粘り強くない
  • 結果を早く出したい

わがままな考え方なので、短期間で痩せれる方法は、食事制限と運動を同時進行でやることだと思いました。

参考⇒短期間ダイエットの簡単な方法は?【食事と運動で成功!】

この性格のため、今まで全く痩せることができず、食べて太り続けていました。

食事制限で行ったことは、朝は食べない、昼は少しだけにして、夜は普通に食べ、痩せるためには水を1日に2リットル飲んだらいいと聞いていたので、お腹が空いたら水をたくさん飲むという極端な方法をとりました。

参考⇒水分だけダイエットの効果と無理のない方法とは?【一週間は危険】

運動で行ったことは、とにかく腹筋やスクワットや筋トレの回数を決めて、毎日やるという目標にしました。

参考⇒スクワットダイエットの正しいやり方は?【成功する回数と期間は】

食事制限と運動を同時進行にして、三日坊主になるかと思っていましたが、自己流ながらも同じ調子で、半年程続けることができました。

しかし、このダイエット方法にはたくさんの落とし穴があったのです。

効果はなかった原因は?

これらの方法をやっても、急激に痩せることはありませんでした。

そして、体重はほとんどかわらず、一番悲しかったのは、筋肉質な体型になってしまい、洋服もパツパツになってしまいました。

自分はなんで、こんなに努力しているのに痩せないばかりか、太っているように見えてしまったのかわかりませんでした。

私は、自己流で考えたダイエットをしてしまったせいで、ダイエットに失敗してしまったのです。

まず、食事制限に関しては、確かに食べる量は減りましたが、カロリーが高い食べものや、糖質が多い食べものを食べていました。

参考⇒糖質制限ダイエットを成功させる野菜と食べ物とは?

さらに、朝食べないので、急激な血糖値の上昇と、脂肪を蓄えるようになり、逆に太りやすくなってしまったと考えられます。

参考⇒血糖値ダイエットは食べ順で効果大!【食事方法は野菜から?】

水も一気に飲み過ぎてむくんでしまったことと、食材に含まれる水分も含めて2リットルのため、飲み過ぎてしまったことがいけませんでした。

また、夜ご飯は、時間が不規則になり、遅く食べてしまうこともありました。

運動に関しては、筋トレを取り入れることで、筋肉量が増えて、太ももやふくらはぎがムキムキになってしまいました。

参考⇒ふくらはぎダイエットに効果的な歩き方は?【筋肉質でもストレッチ!】

筋肉量が増えることで、体重もそこまで変わることがありませんでした。

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ダイエットはまず知識を!

自己流のダイエットをして、継続して頑張っていたつもりでいましたが、ダイエットに必要なことは、自分を知ることと、知識が必要だということを学びました。

ダイエットには結果のでにくい時期がありますが、知識がないといつまでも、停滞期のままだと勘違いしてしまって、効果が出ていないのに、続けてしまうことにも繋がります。

参考⇒ダイエットは停滞期の乗り越え方で成功が決まる!

まず、食事制限では、総カロリーを計算することと、急激な血糖値の上昇は太りやすくなる原因ということ、そのため、食事の時間も定期的にする必要性がわかっていたら、違う結果だったと思います。

運動でも、筋トレは筋肉量が増えるため、細くはならずに筋が出てしまうということ、細くするためにはストレッチやマッサージをする必要があったと思います。

参考⇒ストレッチのダイエット効果は?【お腹や足痩せにも!】

あと、体重を減らすことに意識があったのですが、足が特に太っていたのにも関わらず、むくんで太っていたのか、筋肉で太っていたのか、自分を知れていなかったこともダイエット効果が得られなかった要因だったと思います。

参考⇒足のむくみの原因と解消方法は?【甲や痛みがあると注意】

次は目標を立ててダイエットをする!

今後のダイエットの予定は、自己流の継続したダイエットには失敗しましたが、やっぱり、ダイエットは目標値を立てて維持していきたいと思っているので、今後も無理をしない範囲で続けていけたらと思います。

試したいダイエットは、姿勢ダイエットです。

参考⇒姿勢を矯正してダイエット!【座り方で消費カロリーが変わる?】

常に姿勢を正すように心がけて、歩く時や運転の時や食事の姿勢を綺麗に保つことで痩せていく方法を実践していきたいです。普段の姿勢も良くなって、周りの方にも不快感を与えないように自分を正していけたらと思いました。

また、テレビでフルーツだけを食べるだけで痩せるという特集をやっていたので、維持費は大変そうですが、挑戦してみたいダイエットではあります。

参考⇒フルーツダイエットは朝食が効果的?【危険が少なく方法も簡単!】

血液型に合わせて食事を変える、血液型ダイエットというのもあるみたいなので、自分に合った食材を意識して取り入れるのも、楽しみながらダイエットできそうだと思いました。

参考⇒血液型ダイエットは効果があるのか?【その方法と信憑性は】

ただ、飽きっぽい私には、自分に合ったいろいろなダイエットを組み合わせて行っていきたいと思います。

失敗から多くを学びました

自分の経験からもそうなんですが、失敗することが全て悪いことじゃありませんでした。

失敗からたくさんのことを学びましたし、ダイエットを頑張ったことで、自分に合ったダイエットをする時に逆に楽になりました。

なんで、失敗したのか分析して、次につなげられたら、失敗も減っていくと思います。

失敗することは、自分を知る機会にもなります。

自分の性格だったり、食べる傾向だったり、自分はアイスが好きだったので、1日の総カロリーを減らしても、糖質が多いアイスは太ってしまうことを知った時には、アイスに代わるものを探してみたり、自分ってこんなにアイス食べてたんだと、ダイエットを始めて自分を知ることができました。

そこを少し改善するだけでも違いました。

また、理想像を思い描いて頑張ることで、つらいこともありますが、少しでも効果が出る度に嬉しくなったり、自信もついてくると思います。

【体験談】一気に痩せようして大失敗!無理なダイエットは長続きしない?のまとめ

早く結果がほしい!すぐに痩せたい!ダイエット中なら誰しも思う事ですが、一気に痩せるためには食事の管理を徹底して行うのが良いでしょう。ただ体にも無理がかかりますので、リバウンドをしてしまったり、健康を崩したりしてしまうものです。無理なくダイエットをするのが理想ではあります。

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