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【体験談】夜キャベツダイエットで産後太りを対策!

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夜キャベツダイエットで見事に産後太りを解消された方のダイエット体験談ですが、ダイエット中にはどんな辛さや悩みがあったのでしょうか?産後に体重が戻らなくなってしまうママさんも多いので、夜キャベツの体験談をチェックしてみては。

夜キャベツダイエットで産後太りを対策した女性のダイエット体験談です。夜にキャベツを食べて短期間でダイエットに成功したものの、辛い時期もあり、紆余曲折があったダイエットでした。産後太りに悩むママさんはチェックしてみてはいかがでしょうか。

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ダイエットの動機は?

当時、子供を出産して母乳で育てていたため毎日お腹の空く日々でした。

参考⇒産後ダイエットは食事とヨガが効果的!【開始時期はいつから?】

食べたいものを好きなだけ食べる生活をしていたが、授乳期間中はどれだけ食べても太らなかったです。

しかし、卒乳後が悲惨でした。

母乳は止まって食欲が減るかと思いきや、食べる習慣から抜けられず、その後も食べたいものを好きなだけ食べてしまっていた。

特に甘いものがやめられない。

みるみるうちに太っていき、あっという間にプラス6キロ!

産後に一度は戻ったお腹が再び妊娠5ヶ月程になっていることに気づいた時、これはまずい!とダイエットを決意。

妊娠前は165センチ55キロ。

妊娠中マックス57キロ(悪阻がひどく、前半がくんと体重が減り妊娠中はあまり体重が増えませんでした)

産後すぐ54キロ。

授乳期間中52キロ。

そして、卒乳後58キロ!!!!ガーーーーン!!

目標は授乳期間中と同じ52キロ。マイナス6キロのダイエットを決意しました。

夜キャベツダイエットを開始!

私が行ったのは、夜キャベツダイエットです。

参考⇒キャベツダイエットは夜の食前が効果的!【成功者はゆでない?】

夜ごはんをキャベツにするという単純なものです。

キャベツなら好きなだけ食べていいというルールにしたので、空腹感もあまりなく、割とストレスなく続けられました。

キャベツダイエットの詳しい説明の前に、基礎代謝について説明させて下さい。

人間には基礎代謝というものがあります。

参考⇒基礎代謝を下げずにダイエット方法は?【筋トレが効果的!】

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことです。一般的に一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリーとされています。

この基礎代謝分は必ず必要なエネルギーということです。

「朝昼気にせず500キロカロリーずつ程とり、夜、残りの200キロカロリーほどキャベツを食べまくる」という生活をしていると、基礎代謝内で食事が収まり、あとは軽い筋トレや運動をしているうちにみるみる痩せました。

かなり差があったダイエット中!

やってる途中の気持ちですが、これには前期中期後期でかなり差がありました。

前期は全くもってノンストレス。

むしろどんどん減っていく体重に毎日ハッピーでした。キャベツ最高!キャベツ愛してる!キャベツ様!くらいキャベツが大好きになりました。

キャベツは食物繊維が豊富なので便秘に効果的で、便通が良くなることも体重減少にとても役立つのだと思います。

とにかく毎朝清々しいほど便が出て、体重を測る度に痩せていました。

参考⇒ダイエットで便秘になるの?【スッキリ解消で代謝アップ!】

そして中期、これがとってもキツイ!

中期はキャベツが嫌いになりました。

毎日毎日食べるから、とにかく味に飽きてきます。

参考⇒飽きないダイエットの方法とは?【食事メニューを工夫して成功へ!】

ドレッシングを変えたり、温めてみたり、切り方をかえたり、いろいろしましたが、やっぱり飽きるものは飽きる。

今考えると、ドレッシング等で高カロリーになるのが嫌で味気ないものばかり使っていたのも悪かったと思います。

参考⇒太るサラダはダイエット中に注意!【ドレッシングにも注意!】

あとは、やはりはじめと比べ体重の減少がスピードダウンすることも大きな要因でした。

しかし、これを乗り越えれば勝ったも同然!

後期はむしろまたキャベツが愛おしくなりました。

キャベツ君、君を信じて頑張ったおかげで目標体重までもう少し!最後まであなたを信じて頑張ります!とキャベツと歩んできた日々に誇りを感じるようになりました。

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成功のポイントは何?

先ほども少し触れましたが、とにかくキャベツダイエットの難点は味に飽きてくることです。

毎日夜キャベツを食べるという単純なダイエットで楽だという点が最大の良さですが、逆に言えば毎日キャベツを食べなければいけないということで、キャベツに飽きてしまうことが最大の弱点でしょう。私は大の面倒くさがりなので、食材をかえたりするのではなく、とにかくキャベツ一本で!とやったので、大変だっただけな気もしますが…。

なので、最大の成功ポイントとしては、キャベツにいかに飽きずにアレンジを加えつつ耐え抜くか、ということです。

あとは、ゆっくりよく噛んで食べること。

参考⇒噛むだけでダイエット効果を実感できる?【30回以上が目安!】

たくさん食べてもキャベツはカロリーは低いですが、早食いしてどんどん食べてしまうと、胃袋を大きくする原因にもなります。

参考⇒早食いは太る原因?【治すだけでダイエットに効果的!】

なので、できるだけゆっくり食べて少量でも満足できるようにすると後々楽です。

参考⇒ゆっくり食べるだけでダイエット効果!【やり方のコツは?】

期間とダイエット効果は?

このキャベツダイエット、成功のポイントを押さえてコツコツ頑張れば短期間でかなりの量の減量が見込めるダイエットです。

参考⇒短期間ダイエットの簡単な方法は?【食事と運動で成功!】

私の場合なんと1ヶ月で5キロの減量に成功しました!

開始時の目標はマイナス6キロだったので1キロ及ばずでしたが、かなりの成果だったと自負しております。

  • 初めの一週間でなんとマイナス3キロ
  • 次の一週間でマイナス1キロ
  • 3週目でマイナス0.5キロ
  • 4週目でマイナス0.5キロ

トータルで5キロという感じでした。

ひとは5キロ体重が変わると別人になります。

参考⇒見た目重視におすすめのダイエット方法は?【顔が最初!】

ぽっこりお腹は綺麗にへこみ、顔はしゅっとシャープになり、足はすらっと、そして、なにより嬉しかったのがバストです。今までいろんなダイエットをしてきましたが、だいたい胸から痩せてダイエット後は寂しい結果になってしまっていた胸が、なんと大きくなったのです!

卒乳後かわいそうなほど小さくなっていた胸がまさか大きくなるとは思っていませんでした!まさかまさかのボーナスに大変喜びました。(キャベツで必ずしも胸が大きくなるわけではないようです。私だけ 笑)

リバウンドに注意しながら

ダイエット終了後に注意している点ですが、変わらずどこかの食事でキャベツを取り入れていることです。

食事制限を中心にしたダイエットでしたので、いきなり食事を元に戻すとリバウンドの心配もあります。

参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

なので、気が向いた時にはキャベツを食前にゆっくり食べてから他のものを食べるように意識してしています。

おかげでリバウンドもなく、キャベツに飽きることもなく、今でも体型をキープできています!ぜひ、みなさんもキャベツダイエット、やってみて下さい!

【体験談】夜キャベツダイエットで産後太りを対策!のまとめ

キャベツなどの単体ダイエットは飽きとの闘いになります。これがダイエットに失敗してしまう原因の一つにもなりますので、工夫をしながら行っていくのがベストですね。とはいえ、キャベツレシピも難しいかも。

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