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短期間ダイエットの簡単な方法は?【食事と運動で成功!】

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短期間でダイエットをして成功させるにはそれなりの苦労や我慢などが必要です。運動よりも食事に重点をおくことで短期間ダイエットは成功へと近づきます。

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短期間ダイエットをしたいなら、食事を考える方が良いでしょう。置き換えダイエットやプチ断食などをすれば、数日の短期間でダイエットを成功させることができます。

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短期間ダイエットでおすすめの方法は?

短期間ダイエットでおすすめの方法は、置き換えダイエットです。

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参考⇒置き換えダイエット成功の6つの食材とは?【腹持ち効果抜群】

置き換えダイエットは、高い確率で痩せると評判です。しかも短期間で効果が現れます。

置き換えダイエットは、3食のうち1食か2食をダイエット食品に置き換えます。

短期間でより効果を出すには、2食置き換えるといいです。ダイエット食品は、通販やドラッグストアで購入します。また低カロリーの食品を使った方法もあります。

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おからや豆腐などは置き換えダイエットに最適です。

参考⇒おからで満腹ダイエット!効果的な方法は冷凍保存?

参考⇒豆腐ダイエットのやり方は簡単!夜だけでも効果はあるのか?

カロリーは低いけども、栄養面がしっかりしているので、片寄った食生活にならないのがメリットです。

ただし、ダイエット食品は普通の食事よりも値段が高いのがデメリットです。

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プロテインシェイクなどは高価なものもあります。

参考⇒プロテインダイエットの方法は簡単!【効果的な飲み方は?】

そのため、短期間の間に痩せてダイエットを終わらせるのがおすすめです。置き換えダイエットは、どんな人でもできるのでおすすめの短期間ダイエットです。

酵素ドリンクも人気が高いです。

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参考⇒酵素ドリンクのダイエット効果は?【ファスティングにもおすすめ!】

簡単にできる短期間ダイエットは?

簡単にできる短期間ダイエットは、顔のエクササイズをする事です。

参考⇒小顔ダイエットはマッサージが効果的!【短期間でできる方法は?】

これをやると、3日くらいで効果が現れて知り合いから「痩せた?」と言われます。

顔のエクササイズは「あ、い、う、え、お」と大きな口を開けて発音します。口を縦に大きく開いたり、横に開いたりする事で顔の筋肉を動かせば、顔が引き締まります。

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これは、1日に何回かやりましょう。

何回というのは決まっていません。気づいた時にちょこちょこやります。

お風呂に入っている時や、テレビを見ている時です。なにかをやっている時についでにやれば、簡単に顔が痩せれます。

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すると、すぐに効果が現れます。

私はこのダイエットを友達から勧められて、簡単にできる短期間ダイエットならばやってみようかな?という軽い気持ちでやりました。

すると、周りの複数の人から痩せた?と言われました。こんなに簡単に痩せれるならば、ずっと続けられそうです。顔が細くなり、引き締まるのでピシッとした印象になります。

おすすめの運動は?

短期間ダイエットのおすすめの運動は、ダンスです。

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参考⇒ダンスダイエットでくびれを作ろう!【効果を出す時間帯は?】

ダンスはどんな曲でもいいですし、正確な振り付けじゃなくても大丈夫です。また、リズムに乗っていなくても大丈夫です(笑)どんな曲でも、曲がかかっている時はずっと体を動かします。

そして、手足を思いっきり動かします。足下は、常に跳び跳ねているかリズムを刻んで体をずっと動かします。そうすると、一曲踊っただけで結構な消費カロリーになります。

また、手足を動かすので筋肉がついて、手足が締まります。

参考⇒脚やせの効果的な運動方法はコレ!【ストレッチでも成功?】

必要なものは、ただ自分が好きな曲だけです。近所迷惑になったり、外でダンスをするのが恥ずかしかったら部屋でダンスをしましょう。

ただし、足をケガしないように室内用の運動靴は履きましょう。これが短期間ダイエットのおすすめの運動です。

食事は?

短期間ダイエットの食事は、いつもと違う食事がいいです。

いつもと違う食事と言っても、食事をガラリと変えるわけではありません。

少し工夫するだけです。

例えば、ご飯をお粥に変更したり揚げ物のメニューを煮物に変えるなどです。

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それに、食事はゆっくりと噛んで食べるようにしましょう。よく噛んで食べれば、アゴを動かすので満腹感が得やすくなります。

参考⇒噛むだけでダイエット効果を実感できる?【30回以上が目安!】

それに、ご飯をお粥にすれば少ないご飯でもいつもの食事と同じぐらい食べている気分になります。

Fotolia_64040248_XS-min参考⇒おかゆダイエットの効果的なやり方【雑炊よりも成功できる?】

食事の前にお茶や炭酸水を飲んで空腹感を減らすのも大丈夫です。

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参考⇒炭酸水ダイエットの効果を倍増させる5つの方法とは?

しかし、ご飯をお粥にしたり質素にすると、すぐにお腹が空きます。なので、短期間ダイエットの食事は少しずつ小まめにとるようなにしましょう。

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断食は効果的?

短期間ダイエットには断食をするという方法もあります。短期間だけでも絶食すれば、体重は自然に落ちていきます。

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しかし、体重は減るけども断食はあまりおすすめしません。なぜなら、断食にはデメリットがたくさんあるからです。

参考⇒プチ断食で週末ダイエット!正しいやり方でデトックス効果も? 

まず、断食すると我慢と常に戦わなければいけません。

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なにも食べれない空腹が襲い、ついつい反動的に食べてしまうという事もあります。また、いきなり栄養が入ってこなくなった体は、脂肪を体にためておこうと働きます。

そのため、太りやすい体質になるんです。

参考⇒太りやすい原因は食べ方?【時間帯や遺伝も関係!】

それに、適切な服飾をしないと断食を終えたらリバウンドする確率は高くなります。

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参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

だから、短期間ダイエットに断食するのはあまりいい事ではありません。断食するならば、少しでもご飯を食べるようにした方がいいです。

お金をかけずに無料でするには?

無料でできる短期間ダイエットは、なにかを我慢するダイエットです。

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いつもの生活にあるなにかを我慢する事で、短期間のうちに痩せるのを狙います。

なにかを我慢するとは、食事が効果的です。

短期間だけ炭水化物を我慢したり、短期間だけ揚げ物を我慢します。すると、我慢した分だけ痩せていきます。しかし、炭水化物を我慢したり油ものを我慢するのは長期間やってはいけません。

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参考⇒炭水化物抜きダイエットは夜(夕食)だけでも効果的か?

炭水化物をずっと抜くと、体はエネルギーになるものがなくなってしまい、体調を壊します。また、油ものをずっと抜くと肌がかさかさになります。短期間でやるからいいんです。

無料でできる短期間ダイエットは、なにかを短期間だけ我慢しましょう。

口コミで人気の方法は?

短期間ダイエットの口コミ状況は、人によって様々です。

短期間ダイエットはいいという人もいますし、あまりやらない方がいいという人もいます。いいという人は、短期間で効果がでるからダイエットのやりがいがあるという人もいますし、短期間で痩せたという人もいます。

あまりやらない方がいいという人は、短期間ダイエットはリバウンドしてしまうという人もいますし、栄養バランスが悪い短期間ダイエットもあるといいます。

短期間ダイエットの口コミ状況は、全てがいい意見とは限りません。

なので、どんな短期間ダイエットならば体が無理する事なくやれるか考えるべきです。また、リバウンド防止のために短期間で痩せたら、なにかダイエットの一部をキープするようにしましょう。

成功例をみてみる

短期間ダイエットで成功例はいくつかあります。

長期間ダイエットよりも、短期間でスパンと痩せるのに成功するため、短期間ダイエットで成功例は多いです。長期間でダラダラとやるよりも、効率はいいです。

ダイエットのビフォーアフター

例えば、置き換えダイエットをして二週間で5キロ痩せたとか数字が目に見える例が多いです。そうやって短期間で痩せた人は、いくつかのダイエットを組み合わせている場合が多いです。

置き換えダイエットとランニングダイエットなど、食事と運動の二点から頑張っています。

ジョギングを楽しむ男性

参考⇒ランニングダイエットのコツ!【効果的な頻度と時間は?】

短期間で痩せるためには、複数のダイエットをするのが成功への道です。また、短期間なら我慢するというような意思も大事です。「痩せたら○○!」とご褒美を作るといいでしょう。

モチベーションが下がったら、コチラをご参考に⇒ダイエットのモチベーションを上げる5つのポイントとは?【画像アリ】

短期間ダイエットの簡単な方法は?【食事と運動で成功!】のまとめ

短期間でダイエットしたい時は人生で何度かあるかもしれませんので、自分なりの短期間ダイエット方法をもっていくと良くかもしれません。

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