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立ち食いでダイエット効果が?【健康にもおすすめ!】

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立ち食いをするとダイエットに効果的といわれていますが、ダイエット以外も期待できるのでしょうか?立ち食いは健康にもおすすめで、さらに満腹感も得やすいということで無理ないダイエットとしても効果的です。

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立ち食いダイエットで効果を実感されている口コミがありますが、どのくらいのダイエット効果を実感できているのでしょうか?方法もとても簡単なので、やってみる価値はありますが、お行儀が悪いと注意されるかもしれません。

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立ち食いダイエットとは?

ダイエットをしても長続きしないという人は多くいます。

無理な食事制限や運動は、短期間での効果が期待できるのですが、そのつらさから長続きしなかったり、短期間で痩せるとリバウンドのリスクも高まります。

Fotolia_66550785_XS-min参考⇒リバウンドしないダイエット方法は?【筋トレや食事が重要!】

色々なダイエットを試したけど長続きをしなかった、リバウンドをしてしまった、もっと楽なダイエットはないのかと探している人におすすめなのが立ち食いダイエットです。

Fotolia_76229235_XS-min立ち食いダイエットとは、食事をするときにただ立って食べるというとても簡単なダイエット方法です。

このダイエット方法では食事制限や運動など特別なことをする必要はありません。

Fotolia_43677829_XS-min参考⇒食事制限ダイエットは短期で効果を出せる!【停滞期は長い?】

ただ立って食べるだけで本当に痩せられるのかと思う人もいるかもしれませんが、このダイエット方法には痩せられる理由もあり、それなりに理に適っているダイエット方法です。

特別な道具なども必要ないことからも、思い立ったその日から始めることができるので、まずはこの立って食べるということを習慣にしてみてはいかがでしょうか。

立ち食いダイエットの効果とは?

ただ立って食べるだけの立ち食いダイエットにどれだけの効果があるのかと思う人もいるでしょう。

立って食べるということは、常識的に考えるとマナーが悪いというイメージがありますが、消化や吸収で考えると立った状態はとてもいい姿勢となります。

座っている状態は腸を圧迫しているため、あまりいい姿勢ではありません。

Fotolia_49715540_XS-minしかし、立っている状態なら内臓も自然の形となり、胃で消化されたものが腸に送りやすいというわけです。

Fotolia_72911849_XS-minまた、立って食べると胆汁の流れが良くなるとも言われています。

胆汁は脂肪を乳化させる働きがあり、脂質を分解しやすくしたり、脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞を活性化させる働きもあります。

また、立って食べることは満腹感を得やすいとも言われています。

座っている状態よりも、立っている状態の方が満腹感が得やすく、食べ過ぎの防止にもなります。

Fotolia_44375808_XS-min参考⇒食べ過ぎてしまう3つの理由は?【予防と対策法はコレ!】

ダイエットをしていても、食欲には勝てず、つい食べ過ぎてしまうという人も多いと思います。そんな人でも、ただ立って食べるだけなのに、普段よりも早く満足感を得られるのも、この立ち食いダイエットのすごい効果です。

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方法とは?

立ち食いダイエットは特別なやり方というものはありません。ただ立って食べるだけです。

職場に弁当を持っていくという人は、立って食べているとなぜ立って食べているのかと周りの人に色々と聞かれてしまいそうですが、自宅なら周りの目なども気にすることなくこの立ち食いダイエットをすることができます。

お店で立ち食いをするとなると立ち食いソバなどを思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。立ち食いソバというとサラリーマンが多いというイメージがあり、男性はいいのですが、女性にとっては入りにくいかもしれません。

fotolia_58420351_xs-min女性は、仕事終わりなどの外食では、立ち飲み屋などを利用してみてはいかがでしょうか。

最近では立ち飲み屋や立ち飲みカフェなどもあることから、このようなお店で立ち食いダイエットをしてみるのもいいかもしれません。立ち食いができるお店では、椅子などが必要ないことから、狭い敷地でも開店できることからも、都会では多く登場しているようです。

始めたころはなんとなく違和感を感じるかもしれませんが、慣れると抵抗なく立って食べることができます。

健康にも効果的?

立っていることは運動をしているのと同じような効果が得られます。

そのため普段運動不足という人は、立っている時間を増やすだけでダイエット効果が得られます。立って食べることにより胆汁を分泌を促すことができるのですが、この立っていることによりエネルギー消費も期待できるということです。

運動は健康に良いことは知っていますよね。

Fotolia_74409625_XS-min参考⇒有酸素運動はダイエットに効果的?【室内でも心拍数管理!】

しかし、運動が苦手という人や運動する時間がないという人は、ただ立っているだけでも十分に運動効果が得られ、健康にも役立ちます。

また、胆汁はコレステロール値を下げる効果もあります。

Fotolia_72859844_XS-min参考⇒コレステロールを下げる方法は?【サプリと食事対策が効果的!】

コレステロール値が高い状態が続くと動脈硬化を招きやすいと言われています。この動脈硬化が進むと、脳梗塞や心筋梗塞の原因となります。

Fotolia_13006023_XS-min立ち食いダイエットをすることにより、脂肪燃焼が促進されるだけでなく、コレステロール値の改善効果も期待でき、重篤な病気予防にもなります。

理想のスタイルになりたい女性から、メタボが気になる男性まで、この立ち食いダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。

口コミでは?

立ち食いダイエットだけで痩せたといった口コミを見ることはできませんでしたが、立つ時間を増やすことでダイエットにつながることを見ることができました。

1時間立っていることで消費されるカロリーは70~80、歩くと160~170キロカロリー消費されるそうです。

Fotolia_41962424_XS-min参考⇒消費カロリーはここでチェック!【運動系の一覧はコチラ!】

この消費カロリーだけを見ると、歩く方が消費カロリーは多いのですが、1時間も歩く時間がないという人も多いですし、雨が降っていれば外に出るのも面倒ですよね。その点から考えると、ただ立っているだけというのはいつでも気軽にすることができます。

1日の中で、座っている時間や立っている時間を計算し、座っている時間を立っている時間に変えられると、消費カロリーも自然と増えダイエットができるということになります。

立って食べることにより、胆汁の分泌を促し脂肪の燃焼も増え、そのうえで生活の中で立っている時間を増やすことで効果的なダイエットをすることができます。

立ち食いでダイエット効果が?【健康にもおすすめ!】のまとめ

立って食べることは行儀が悪いとされていますが、一人暮らしの方なら誰にも見られずに立ち食いダイエットをすることができますので、お試ししてみてはいかがでしょうか。

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