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通勤しながら効果的にダイエット?【時間を有効に使う!】

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通勤時間を利用してダイエットできれば、時間を有効活用できますので、忙しい方にもおすすめですが、効果的な方法とは?毎日の通勤に運動を取り入れて運動ダイエットする方法が効果的です。

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通勤時間を利用してできるダイエット方法があれば時間を有効に使えてダイエットもできるのでおすすめです。通勤に交通機関や車を使っている場合は徒歩や自転車に切り替えてダイエットすることで、脂肪燃焼もできて、経済的にもメリットがあります。

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通勤途中にできるダイエット方法!

通勤途中にできるダイエット方法は、通勤手段を体を動かして通勤することです。

例えば、車通勤の方は、自転車や徒歩で、電車通勤の方は、一駅だけ歩くなど、少しでも体を動かして通勤することをお勧めします。

Fotolia_83854953_XS-min運動などのダイエットは、続かないことも多いですが、通勤をこの方法にするだけで、自然に体を動かすことが出来ます。

本格的に行いたい方は、ジャージを着て、通勤鞄を背負って行いましょう。

着替えは会社のトイレなどで着替えれば対応出来ます。通勤方法をダイエットの為に変えたと、周りの方々に宣言してしまうことにより、人に言った手前、痩せるまでこの方法を続けないといけない状態に自分で追い込みます。

この方法は、金銭的にも優しいです。

ジムなどに通うとお金も掛かってしまいますが、この方法ならば、1円も掛かりません。

Fotolia_42974683_XS-min参考⇒お金のかからないダイエット!【7つのおすすめ方法】

しかも、車のガソリン代や電車代が浮きますので、逆にお金を使わなくて済みます。

その浮いたお金を貯金し、欲しい物を買うなどの目標を立てるのも、ダイエットが続く理由の一つになります。

参考⇒ダイエット継続のコツとは?【失敗しても再チャレンジ!】

ダイエットは、いかに付加価値を付けるかということが大切で、付加価値を付けることにより、続けやすくなって行きます。

歩いたり、自転車で通勤することにより、近所の方に挨拶してコミュニケーションが取れたり、自然の四季の移り変わりも目に見て楽しむことが出来ます。

Fotolia_93896246_XS-min参考⇒自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは?【電動もあり】

通勤方法を変えるだけで、新たな視線も出来ます。

この方法ならば、体を動かしてから、出社するので、朝一からフルパワーで仕事を行えるメリットがあります。

睡眠不足や二日酔いとの同僚とは違い、汗を流して、新陳代謝が良くなってから出社しているので、仕事の面でも、活かされます。

通勤前に朝活ダイエット!

通勤途中にできるダイエット方法は、朝一から行っているジムやスイミングなどに通うことです。

Fotolia_52927173_XS-min参考⇒水泳はダイエット効果絶大!平泳ぎとクロールの消費カロリーは?

今は朝活ということが流行っていることにより、朝からジムやスイミングを行っている施設も多く存在します。

参考⇒朝活で健康ダイエット!【ウォーキングやストレッチが効果的?】

その為に、朝早く起きて、通勤途中にある、ジムやスイミングに通うことにより、ダイエットに成功します。

Fotolia_78087547_XS-min朝の空腹時に運動すれば、消費カロリーが激しくなり、脂肪が落ちやすくなりますので、非常にお勧めの方法です。

朝に体を動かすことは、一日の始まり汗を掻くということなので、活発的な一日を送れます。

また、シャワーなどもあるジムやスイミングもありますので、汗臭いを洗い落としてから出勤出来るというメリットもあります。運動後はしっかりと朝食を摂ることを忘れないようにしましょう。ただ体を動かすだけでなく、栄養を摂らなければ体に悪いので、注意が必要です。

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立つだけでも効果的!

勤務先が遠くて、通勤方法を歩いたり、自転車に出来ない方は、通勤方法の中でダイエットを探しましょう。

例えば、電車通勤の場合は、空いていても座らずに、立つことをお勧めします。

Fotolia_66414507_XS-min参考⇒座らないだけでダイエットになる?【立つだけうれしい効果が!】

座るより、立っているだけでも、座るよりは効果があります。

また、つま先立ちや片足を上げ下げするだけでも、効果がありますので、スペースがある時には、周りの方に迷惑が掛からない程度に行いましょう。

ふくらはぎに負荷が掛かり、筋肉が付きます。

Fotolia_31629572_XS-min参考⇒ふくらはぎを細くする簡単な4つの方法とは?

筋肉は、消費カロリーを上げてくれる効果があります。鞄を上下にダンベルのように上げ下げするなど、通勤途中でいかにダイエットに繋げることが出来るか、考えながら通勤しましょう。その事により、効果が変わってきます。

仲間を作って楽しく!

通勤途中にできるダイエットを成功へ近づける為に、仲間を作る事も大切です。

同じ方向から通勤する方と、ダイエットを一緒に行う事により、お互いを励ましあったり、良い刺激が生まれて、ダイエットが成功へ近づきます。

Fotolia_66044188_XS-minお互いに目標体重を語り合ったり、通勤途中に一緒に体を動かしたりして、通勤することにより、仲間との絆も深まっていきます。

仲間がいることにより、仲間の目もあるので、サボらなくなりますので、その点もメリットとなります。

同じ目標を持つ仲間を集うことも、ダイエット成功に大きく近づきます。

Fotolia_41665940_S-min参考⇒ダイエットの効果的な目標設定は?【失敗する原因はココ!】

ヒールを履いてヒップアップ!

通勤途中にできるダイエット方法として、靴を変えるという方法があります。

Fotolia_40673453_XS-min主に女性の方限定になってはしまいますが、ヒールを履いて歩くことをお勧めします。

ヒールで歩くと、普通の靴より、バランスが必要となったり、ヒップアップの効果もあるので、ヒールを履いて通勤するだけで、ダイエット効果があります。

歩き方も、お尻を上げるように力を入れることにより、効果が上がります。辛いと感じるということは、それだけ体に負荷が掛かっているという証明なので、辛いと感じたら、効いてると考えるようにすれば、ダイエット成功に近づきます。

注意点として、足に負荷が掛かってしまいますので、夜お風呂で浴槽に浸かりながら、マッサージしたり、家族の方に夜マッサージしてもらうなどの対策をすることも大切です。

通勤しながら効果的にダイエット?【時間を有効に使う!】のまとめ

通勤の距離が長い場合には、歩いたり、自転車などで有酸素運動を取り入れていくと、時間的にも効果的ですが、会社の場所が近場だったりすると、通勤時間は短くなりますので、朝活などで汗を逃してみてはいかがでしょうか。

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