ウエストが短期間で痩せる夢のような運動はないのでしょうか？女性ならくびれのあるウエストは手に入れたいと思うのは当然かと思いますが、どのような運動をすればウエストが効果的に痩せれるか知りたいものです。
女性の方でくびれがほしいという方は必見です。短期的でウエストが痩せる運動を分かりやすくまとめてご紹介します。また運動方法の動画もありますので、すぐに見ながら実践することができるかと思います。
ウエスト痩せに効果的な運動とは？
女性の方にとってウエストを痩せたいと思っている人が実際にとても多いです。
ウエストが痩せることでくびれが出来てくれて、とてもスタイルが良くなるのでウエストを痩せることが求めていることです。
ウエストを痩せる方法はかなり多く存在していますが、かなり効果的としている方法があります。
その効果的としている方法が腕振り運動をすることです。
この腕振り運動ですが、実際に走ったりするのではなく、その場で腕振りをして空ダッシュをする方法です。
＜腕振り運動ダイエットの動画＞
腕振りだけなので腕だけが痩せるのではと感じてしまいますが、実は違っていて腕だけでなくウエストの脂肪も燃焼してくれます。
腕振りをすると、腕だけでなくて体も動くようになってくれるのですが、足を動かない状態にしていることでウエスト部分を常に動いている状態になってくれます。
ウエストが動けばそこの脂肪もしっかりと燃焼をしてくれるためウエストの痩せを期待できるようになっています。
この方法ですが、長続きさせることができるからこそ効果的な運動の一つです。
走り回ることなくその場でできるようになっているため、テレビを見ながらでも可能なので飽きることが少ないです。
飽きるというのがダイエットにとって一番ダメなことなので、なるべく飽きがこない腕振り運動がオススメできます。
短期間で効果がでる運動は？
女性の方ならウエストを補足したいと誰でも思っていることなので、できれば短期間で痩せられる方法を知りたいとしています。
短期間でウエストを細くする方法があるのなら、目標としている時までに痩せることが可能としてくれるので知っておくことが一番です。ではウエストを短期間で痩せる運動はどのような方法があるのでしょうか。
ウエストを短期間で痩せる方法で一番オススメしたいのが、体幹トレーニングをすることです。
この筋肉をつけるトレーニングの一つなのですが、筋肉量を増やすことがウエストを補足するためにかなり必要としています。
筋肉量を増やすと基礎代謝が上がってくれるため痩せやすい体になってくれます。
筋肉そして痩せやすい体になることで、ウエストまわりがしっかりと痩せてくれますし、筋肉をつけることが短期間でダイエットするためにはかなり必要としています。
体幹トレーニングはちょっとつらい運動の一つになってしまいますが
やればやるほどダイエットすることが出来ます。
ただ短期間でウエスト痩せができるとしていても数週間程度必要としているので
いきなり痩せられるのではないと理解しておいてください。
まずはこの体幹トレーニング方法を知ってから実際に始めてみましょう。
＜ウエスト痩せに効果的な体幹トレーニングの動画＞
筋トレは逆効果？
筋トレすることでその部分の脂肪燃焼することが出来ますので、当然痩せることは出来ます
ただ問題がないわけではありません。
筋トレですので当然筋肉がついてくるのですが、この筋肉によって思っているような痩せ方をしてくれない場合があります。
筋トレは痩せる方法ではなく、筋肉を付ける方法担っていますので、頑張れば頑張るほど筋肉がどんどんとついてきてしまいます。
筋肉がつきすぎてしまいますと逆にその部分が大きくなってきてしまいますので結果としてそこまで細くならない場合があります。
なので大事なのが適度に筋トレをすること、そして違う方法で脂肪燃焼をさせることです。
筋肉をつけるのが目的ではなく、脂肪燃焼を目的としているからこそ筋トレは適しているようでそこまで適していないので理解をしておきましょう。
そして筋トレの方法によってほとんど効果が無い場合も出てきてしまいますので、まずはウエストやせできる方法を調べてから実行しましょう。
食事も考えよう
ウエスト痩せをさせるためには運動するだけではなかなかうまく行かない場合が多いです。
これは脂肪がとてもつきやすいのがウエストとしていてしっかりと運動をしていても新たに脂肪がついてしまうからです。
だからこそ運動をするだけでなくて、食事にもしっかりと気を使うことが必要としています。
ではどのような食事をすればいいのかというと、オススメしたいのがタンパク質が多く含まれている食事になります。
タンパク質を多く摂取することで、体が熱を多く発しやすくなってくれます。
そのため体の発熱量が増えてくれて、大社が高まってくれるため、自然と脂肪燃焼しやすい体になってくれます。
脂肪燃焼をよりし易い状態にしてあげることによって、新たに脂肪がつくよりも燃焼した脂肪のほうが多くなってくれるのでウエスト痩せをしてくれます。
そしてもう一つ大事としているのが、3食規則正しく食事をすることです。
ダイエットをしていると、どうしても食事を抜いてしまったりと不規則になる場合が非常に多いです。
実はそれをしていると代謝機能が低下をするため脂肪燃焼をしてくれない体になってしまいます。
そうなれば当然ウエストが痩せづらい状態になりますので、3食規則正しく食事がウエスト痩せに必要としています。
成功者の声
時間をかけてダイエットというのがダメで、ここ最近お腹周りも気になっていたので自宅で出来るトレーニングをいくつか実践。体幹トレーニングを毎日やっていると1週間でいつも履いていたパンツに余裕が出てきたのが分かりました。1か月半後にはベルトをしても、お腹周りの生地があまりサイズダウンしましたよ♪
太ると最初にお腹周りに現れるのが嫌で気を付けるようにはしていますが…。そこでお腹周りのダイエットを調べてみると“体幹トレーニング”がいいと書いてあったので早速始めました。それに加えて、食事もささみやむね肉などのタンパク質や野菜もたくさん取り入れるようにしました。すると3週間でウエストがマイナス6センチ！！便秘解消にも繋がりました。
短期的でウエストが痩せる運動とは？くれびを作ろう！のまとめ
筋トレは過度にやりすぎると、筋肉太りをしてしまうのでウエスト痩せには逆効果です。体幹トレーニングや腕振り運動などを用いて効果的にそして短期的にウエスト痩せを目指しましょう。