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ゆで卵ダイエットの効果を引き出す方法は?【コレステロール対策も!】

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ゆで卵ダイエットの方法は簡単でおかずなどの食材と置き換え方法か、一食だけゆで卵にするなどのダイエット方法です。コレステロールは黄身に含まれていますので、白身だけでを食べるとさらに効果は高くなります。

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ゆで卵ダイエットの効果を感じるためには食べるときの工夫が必要です。飽きとの戦いになってきますので、ゆで卵をどうアレンジするか?そしてコレステロールをどう対策するか重要です。

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ゆで卵ダイエットとは?

食べることで痩せられるとしているダイエット方法はかなり沢山あります。その一つでかなり前から知られている方法になるのが、ゆで卵ダイエットになります。

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なぜゆで卵で痩せることができるのかというと、それはゆで卵の消化がかなり関係しています。

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食べ物を消化するときでも、エネルギーが必要としていて、それだけでもカロリー消費をしています。固ゆで卵の場合、消化するのが結構大変でエネルギーを多く必要としています。

卵に含まれているカロリーよりも消費するカロリーのほうが高いため、食べるだけでもカロリー消費をして蓄積している脂肪からもエネルギーをもらうようにするため、脂肪燃焼してくれます。参考⇒マイナスカロリーダイエットの効果はコレ!【食べるだけで痩せるは嘘?】

これがゆで卵ダイエットの仕組みになっています。

ゆで卵ダイエットの効果は?

ダイエットにはダイエットの効果だけでなく健康などいろんな効果が得られるようになっています。ではゆで卵ダイエットにはダイエット効果以外にどのような効果が得られるのでしょうか。

ゆで卵で得られる効果は、実はダイエット以外そこまで期待できません。

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健康のために多く食べるのが逆効果としていて、動脈硬化そして生活習慣病などの危険性が高まってしまいます。危険を高めているのがコレステロールで、卵にはかなり多く含まれているので健康維持にはあまり良くありません。卵の黄身は食べ過ぎに注意です。

ダイエットを目的としているのなら良いのですが、その他に何か効果があるのではと始めるのはあまりオススメできません。危険性もあるのがこのゆで卵ダイエットですので、よく注意してダイエットをしていってください。

あと味付けですが、通常は塩を振りかけて食べるかと思いますが、塩分の取りすぎは健康にも良くなく、またむくみの原因にもなりますので、ご注意ください。

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方法を抑えてからスタート

ゆで卵は食べ過ぎをしているとダイエットとしては良いかもしれませんが、実際に動脈硬化などの危険性がでてきてしまいます。

そこで大事なのがどのようにするのかです。ではゆで卵ダイエットの方法はどうなっているのでしょうか。ゆで卵ダイエットはいくつかの方法があります。

朝食をゆで卵だけを食べるようにして、他の2食は通常通り食べるようにする方法があります。

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そしてもう一つは3食普通に食べるけれども、お肉や魚を減らしてその代わりにゆで卵を食べるようにする方法です。

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このゆで卵は食べる量ではなくて、ゆで卵でどのくらい通常の食事を減らすことができるかが大事です。

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毎食ゆで卵だけはかなり危険で、病気になる可能性を高めてしまいます。注意してゆで卵ダイエットをしていきましょう。

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夜が効果的?

夜の食事が一番太ると考えてしまうからこそ、ゆで卵ダイエットは夜が最適なのではと考えてしまいます。では実際にそうなのかというと、夜が絶対に効果的というわけではありません。

まず大事なのが、その人の食事はどこがメインでそしてどこが一番良く食べるのかになります。

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全ての人が夜しっかりと食べるようにしているわけではなく、朝の人もいらっしゃいますしお昼の人もいらっしゃいます。ゆで卵ダイエットの方法にもよるのですが、一番メインとしている時に食べるのが一番のオススメです。

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何故かと言うと、通常の食事をどのくらいゆで卵によって少なくすることができるのかどうかが鍵としているからです。

ゆで卵で脂肪燃焼しやすいなどの効果を得ているのではなく、あくまでもゆで卵でカロリー摂取を控えさらに満腹感を得ることが大きな目的です。

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一番メインとしている部分を減らせればよりダイエットの効果がえられるようになりますので、その人によってメインが違うからこそ夜が効果的というわけではなくなります。

カロリーはそれほど高くない?

ゆで卵でダイエットできるとして有名ですが、やはり一番気になるのがカロリーです。

ダイエットの時にはカロリー管理をしている人が多いため、ゆで卵ダイエットをしている時でもカロリーがどのくらいなのか把握しなければいけません。ではゆで卵はどのくらいのカロリーがあるのでしょうか。

ゆで卵のかロリーは1個で大体90kcalになります。

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2個食べたとしても180kcal程度になりますので、そこまでカロリーは高くないので、ダイエットとして適している食べ物と言えます。栄養も含まれていますので、栄養不足をある程度補うこともできるため、違う方法のダイエットをしていてもゆで卵を食べるようにするのがオススメです。

ただカロリーは少ないけれども、コレステロールはかなり多いです。コレステロールは黄身に含まれています。

ダイエットに関してはそこまで影響ありませんが、健康面で影響があるため、食べ過ぎには注意しましょう。

やっぱりコレステロールが気になる

ゆで卵ダイエットで気になるのがコレステロールになります。

Fotolia_72859844_XS-min参考⇒コレステロールを下げる方法は?【サプリと食事対策が効果的!】

コレステロールが高いとダイエットに影響がでてきてしまうのではと不安になります。ではこのコレステロールはどのような影響があるのかというと、ダイエットの関してはそこまで影響はありません。

コレステロールが多いと太るわけではなく、太る太らないはカロリーがかなり関係しているため、ダイエットにはそこまで影響はありません。

しかし健康面で考えると違っていて、影響がでてきてしまいます。

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コレステロールが高くなると、血液の状態が悪くなりその結果として動脈硬化などを発生させてしまいます。

ダイエットにはいいかもしれないけれども、健康面に難ありですので食べ過ぎをしないなどよく注意をしてダイエットしてください。コレステロールを気にするならば黄身をはずして食べると良いでしょう。

⇒モンドセレクション金賞受賞!中性脂肪&コレステロールを減らすサプリメント【極上クリル】

成功させた口コミはある?

ゆで卵ダイエットの口コミで成功したとしている人は実際に多くいらっしゃいます。実はそこまで難しくなく比較的痩せやすいとしている方法がこのゆで卵ダイエットになります。

ゆで卵はいろんな工夫をすることで味を変えることができるため飽きることが少ないです。

食事制限ではなく食べるからこそ、食事に関してのストレスはそこまで大きくないので、ストレスの面でも続けやすいです。

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ただ、誰でも成功するわけではなく失敗している人もいらっしゃいます。飽きるなどが大きな理由としていて、我慢しなければいけない部分は当然あります。

工夫をするだけでもこのゆで卵ダイエットはより成功しやすくなる方法です。

自分なりに工夫をする、そして成功した人の口コミを参考にして工夫するなど、より成功しやすい方法を見つけてから始めるようにしましょう。

ゆで卵ダイエットの効果を引き出す方法は?【コレステロール対策も!】のまとめ

ゆで卵は筋肉を作る時にもたんぱく質を摂取するために白身だけを食べることがあります。黄身を食べないので満足感はあまり得られないかと思いますが、良質なたんぱく質を摂取することができます。

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