ダイエット速報

おうち時間を言い訳にしない!10日間で2kg痩せた例とお酢の効果も

女性 メジャー

おうち時間が増えて太ってしまった!という人のとにかく多いこと。
運動量は減っているのに、食べる量は増えちゃっていますからね。

そんな中、ダイエットに成功したという人もいますので、その成功例をご紹介します。
合わせてお酢のダイエット効果についても解説していますので参考になさってください。

10日間で2kg減の成功例とは?

女性 ダンベル 水

実際に10日間で2kg痩せた人が、おうち時間にやっていたことはこちら↓

・朝起きたら白湯+レモン汁を飲む
・朝ご飯前に最低20分は運動する
・朝昼は好きなものを食べて、夜は糖質オフ
・フォームローラーでほぐしまくる
・友達と体重管理して競う

朝一で白湯を飲むと、代謝も上がるし冷えも改善されるといいますね。
レモン汁を足すというのは、インスタグラムで見つけた情報なのだとか。

効果を実感できるまでには少し時間がかかりますが、ダイエットは継続が大切ですからね。
いいと思ったことは続けたほうがいいんです。

朝食前の運動は、効率よく脂肪燃焼できます。
この人はYouTubeのフィットネスチャンネルを使って運動していたそうです。

特におすすめはMarinaさんの動画で、簡単な動きなのにたっぷり汗をかけて、楽しいから動画二本分はやってしまうとか。
簡単で楽しくないと、なかなか続けられないですから、この方法はいいですね。

他にも今話題のフォームローラーを活用したり、ゆるく糖質オフしたりしていますね。
友達と一緒にダイエットするのも、励みになるのでダイエットが続けやすくなります。

お酢のダイエット効果とは?

黒酢

先ほどの成功例では白湯にレモン汁ということでしたが、酸っぱいものつながりで、お酢もダイエット効果があるのでは?と調べてみました。
すると、以下のような効果があるとわかりました。

・脂肪燃焼を助ける
・内臓脂肪を燃やす
・血糖値の上昇を防ぐ

お酢自体が脂肪を燃焼させるわけではなく、補助する役割なので、運動をする前に飲むといいようです。
特に30分~1時間前がいいとのこと。

大手お酢メーカーによる臨床実験にて、毎日お酢を大さじ2杯飲むと内臓脂肪が減るという結果が出ました。
また実験後、お酢を飲まなくなったら3週間で元に戻ってしまったというデータもあるようです。

血糖値が急上昇することで脂肪は分解されにくくなるわけですが、食事中や食後にお酢を摂ることで、血糖値の上昇が緩やかになります。
ですので継続してお酢を摂ることにより、太りにくい体へと変化していくというわけです。

まとめ

こちらの記事では、おうち時間でのダイエット成功例と、お酢のダイエット効果についてご紹介しました。
おうち時間を言い訳にして太るのは簡単ですが、その後痩せるのはかなり努力が必要です。

せっかくなので増えたおうち時間でダイエットを頑張ってみませんか?
お酢も役に立つので、ぜひおうち時間ダイエットに取り入れてみてくださいね。

元記事:【ダイエット成功例】「おうち時間だから太った」は言い訳!在宅勤務10日間で2kg痩せた方法教えます

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