ダイエット速報

お風呂マッサージで太もも&お腹痩せ!お風呂のダイエット効果は?

お風呂

自宅のお風呂がまるでエステに!毎日お風呂マッサージをしているくみっきーが、マッサージ方法を紹介してくれました。

こちらの記事では、お風呂で痩せるマッサージ方法から、なぜお風呂がダイエット効果に最適なのかをまとめました。

お風呂でのマッサージ方法を紹介

マッサージ

お風呂マッサージは、体が温まるからさらに効果をアップしてくれます。湯船に使っていると摩擦が少なくなるのも嬉しいポイント。

太もも

1.鼠蹊部の詰まりをさすって流す

鼠蹊部はリンパが詰まりやすいので、てのひらでやや強めにさすり12往復します。

2.内ももの肉をつまみまっすぐ引っ張る

内ももの肉を掴んで、下方向へまっすぐ引っ張るようにもみほぐしましょう。

3.雑巾絞りする

両手で太ももを掴み、雑巾を絞るようにねじります。

4.鼠蹊部に向かって流す

手のひらを内ももにつけ、膝から鼠蹊部に向けさすり老廃物を流しましょう。

ウエスト〜お腹

1.脂肪をつまみ引き締め効率をアップ

お腹の脂肪を指でつまんではなすを繰り返してもみほぐしましょう。

2.てのひらでリンパを流す

おへそから足の付け根に向かってさすり下ろすことで、ぽっこりを解消。優しく撫でるように6回ずつ。

お風呂マッサージの効果を上げるために、入浴前に常温の水を飲み、リラックス状態で行いましょう。体が温まったらスタートします。

お風呂がダイエットに効果的な理由

お風呂

お風呂、特に湯船にしっかりと浸かることは、ダイエットする上で大切だと言われていますがそれはなぜでしょうか?こちらで解説していきます。

汗と共に毒素が排出されるから

人間の体にはもともと毒素を排出するはたらきがありますが、現代の食事や生活環境は体に取り込む毒素が多すぎると言われています。

毒素が体に溜まってしまうと、それは脂肪と結びつく性質があるため、太りやすい体になってしまうのです。

しっかりとお風呂で体を温め汗をかくのは、汗と一緒に毒素も排出してくれるため毒素の溜まりにくい、燃えない脂肪を作り出さない体作りに役立ちます。

体を温め代謝アップ

体の芯から温めることで、体全体の血流がよくなり代謝が上がる効果もあります。基礎代謝が上がるということは、食べても太りにくくじっとしていても痩せやすい体になるということ。

毎日定期的に体を温め、しっかりと汗をかくことがだんだんと痩せやすい体を作るということです。さらに先ほど紹介したようなマッサージを取り入れることで、リンパを効率的に流すことができるので、部分痩せにも繋がりますし代謝アップ効果も得られるでしょう。

まとめ

こちらの記事では、お風呂マッサージの効果的な方法を紹介し、なぜダイエットにお風呂がいいのかということも解説しました。

特に寒い冬は、体が冷えてしまいがちなのでしっかりと湯船に浸かって体を温めることが大切。もちろんダイエットだけに関わらず、免疫力アップなど健康のためにも湯船に浸かることは重要です。ぜひ毎日湯船にお湯を張ってリラックスしながらダイエット効果も実感しましょう。

元記事:お風呂マッサージでダイエット!太もも&お腹痩せを叶える楽ちんケア

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fumi
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