ダイエット速報

やせられない人の食べてるものは?おすすめのフルーツまとめ

ダイエットをしているつもりなのに、なぜかやせない…という人は食べているものや食べ方が問題なのかもしれません。無意識に続けている「やせない食生活」をダイエットの達人がチェックした記事をまとめました。また、ダイエット中の栄養チャージにおすすめのフルーツについて紹介します。

やせられない人の食生活は?

今回紹介するやせられない人は35歳のみみこさん。ダイエットとリバウンドを繰り返す、万年ダイエッターで、現在は154cm60kgだそう。

【7:00起床】朝食まで飲み物も飲めないバタバタ加減。→1杯の水や白湯を飲むことで血流アップ。むくみ解消、快便効果も。

【8:00朝食】パン、卵、レタスが定番。子供の残りも。→色濃い野菜を取り入れる、子供の残りがあるなら自分のパンを少なめに。

その後家事をして疲れたらエナジードリンク。→血糖値急上昇になるので、バナナに変更。

【10:00家事】口寂しいからおやつを食べながら食事の支度→どうしても食べたいならチョコ1〜2個

【12:00昼食】肉野菜のない麺類→タンパク質不足は太る原因。カット野菜や掌サイズの肉魚を。

【14:00】おやつ我慢で甘いカフェオレ→まずは無糖のカフェオレに。チョコ1個つまむならOK。

【16:00】子供とアイスで休憩→カロリー低めならOK、冷凍ヨーグルトがおすすめ。

【19:00夕食】カレーや丼を少なめに→野菜を多めにして満足感を。

【22:00】夫のご飯タイムにポテチ&コーラ→寝る前は脂肪に直結。睡眠の質もダウン。

食べる量を減らしても栄養不足ではだめなので、しっかり食べて痩せる食事を心がけましょう。

ダイエット中に食べたいフルーツは?

フルーツは糖質が入っているからダイエット中は食べてはダメだと思われがちですが、選び方や食べ方によってはダイエット効果を高めてくれます。ここからは、おすすめフルーツを紹介しますね。

キウイ

キウイには、ビタミンCとビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。味わいもさっぱりしていて甘みもあるため、いつでも食べやすいのが嬉しいポイント。真ん中からカットしてスプーンですくって食べやすいのも、続けやすいポイントです。

オレンジ

ビタミンCがたっぷり入っているので、美肌効果も期待できるのがオレンジをはじめとする柑橘類です。色々な味わいがあるので、気分転換におすすめ。

いちご

ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれているため、美しくやせたい女性にぴったり。ただし、デザートのトッピングにしたり、練乳をかけると糖質もカロリーも過多になるため注意しましょう。

まとめ

こちらの記事では、やせられない人の食習慣について、どのように改善すればいいかをまとめました。さらに、ダイエット中におすすめしたいフルーツについても紹介。甘いものが食べたい時にぜひ取り入れてもらいたいものばかりです。おやつの代わりにフルーツを取り入れて、栄養たっぷりな食事を心がけましょう。

元記事:やせられない人の食べてる物診断!全然やせないみみこさんの1日に密着

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