ダイエット速報

キャベツライスに低糖質プリンなど!低カロリー&低糖質フード6選

ボロネーゼ

コロナ禍で食べてばかりいて太ってしまった、という人は多いかもしれません。今回の記事では、キャベツライスや低糖質プリンなど、スーパーで買える低カロリー低糖質フードを6品ご紹介します。さらに、キャベツのダイエット効果も紹介していきます!

低カロリー&低糖質フードを紹介

春雨

ご飯がわりになるキャベツ

サラダクラブのキャベツライス。キャベツの芯をお米サイズにカットし、ご飯のように食べられます。お米と比べて1/16の糖質量、エネルギーは1/8とヘルシー。食物繊維は9.5倍と美容と健康に嬉しいポイントがたくさんあります。

大豆肉のボロネーゼ

高タンパク低脂質で人気の高まっている大豆ミート。丸大食品から発売されている、大豆肉のパスタソース「ボロネーゼ」が新登場です。パスタも低糖質麺に変えると、さらに良いですね。

野菜たっぷり春雨スープ

食物繊維が手軽に摂取できるのは、アサヒのワンカップスープ「おどろき野菜 ボリューム野菜の春雨スープ ピリ辛鶏白湯」です。1/2日分の野菜が手軽に摂取できるので、野菜不足になりやすい方に特におすすめ。

オーツ麦のフリーズドライリゾット2種

さまざまな大豆食品を開発するマルサンの「豆乳オーツ麦リゾット」。トマトとチーズの2種類が発売されています。フリーズドライなので、お湯を注いで簡単に食べられます。フリーズドライと思えない濃厚な味わいが魅力。

低糖質プリン

森永乳業の「おいしい低糖質プリン」シリーズは、糖質を気にしながらもデザートを食べたい人におすすめ。なめらかな口当たりとほろ苦キャラメルが楽しめます。

キャベツのダイエット効果を紹介

キャベツここからは、先ほど紹介したキャベツライスでもあるように、キャベツの嬉しいダイエット効果を紹介していきます。

食物繊維が豊富

痩せやすい体を作るために重要視される、食物繊維がたっぷりと含まれています。キャベツには、不溶性と水溶性の両方が含まれているため、違った働きが期待できますよ。

水溶性食物繊維は水分を含むことで、胃腸内をゆっくりと進み腹持ちを良くします。さらに糖の吸収を緩やかにしたり、血糖値が急上昇するのを抑えたりする働きも。

不溶性食物繊維は便のカサを増やしたり腸を刺激して排便を促したりするので、便秘がちな方におすすめ。

美容に嬉しいビタミンCが豊富

キャベツには、ビタミンCも豊富に含まれているので、美しく痩せたい女性にぴったりです。ダイエット中はどうしても栄養素が不足しがちなので、ビタミンCをキャベツから摂取できるのは嬉しいポイントですね。

まとめ

こちらの記事では、ダイエット中に嬉しいヘルシーな低カロリー&低糖質フードを紹介し、さらにキャベツのダイエット効果も解説しました。

ダイエットをする時、特に夕飯は低糖質を意識したいと言われています。その時に、ただひたすら糖質を我慢するのではなく、おいしくて糖質やカロリーを控えられる食品を取り入れれば我慢せずに食生活を整えられますよ。

元記事:キャベツライスに低糖質プリンまで。コロナ太り解消に役立つ「低カロリー&低糖質フード」6選

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fumi
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