ダイエット速報

コロナの影響がダイエットにも!?おうちでまったり温活ダイエット

ステイホーム

2020年は新型コロナウイルスに振り回された一年でしたね。
感染拡大の影響は、ダイエットにも大きく関わってきました。

こちらの記事では、新型コロナウイルスとダイエットの関連性を解説します。
まだ続きそうな自粛生活でもできる「温活ダイエット」もご紹介しますので、参考になさってください。

コロナとダイエットの関わり

マスク

コロナウイルスとダイエットの関わりで主だったものをご紹介します。

コロナ太り

不要不急の外出自粛、リモートワークなどで活動量が減り、コロナ太りをしてしまったという人が多かったようです。
コロナ太りの要因はそれだけでなく、ストレスによるものもあります。

旅行ができない、映画館も行けない、飲み会も、と行動を制限されるストレス。
リモートワークがうまくいかない、新しい生活様式に慣れないなど、とにかくイライラも種類が多かったですよね。

ストレスが溜まると「コルチゾール」というホルモンが分泌され、これに脂肪を溜め込む作用があるのです。
活動量が減ったところにストレスが溜まり、コロナ太りを加速させていたわけですね。

「肥満」だと重症化リスクが高い

肥満状態は体にさまざまな悪影響を及ぼしますが、コロナ感染すると重症化しやすいとも言われています。
さらにBMI125以上だと感染のリスクも高いそうです。
肥満の悪影響がこんなところにも現れるとは衝撃です。

ダイエットによる免疫力低下

ウイルス感染に対する抵抗力を高めるために、免疫力の向上が重要視されています。
しかし過剰なダイエットによって免疫力が低下してしまうこともあるのです。
ダイエット全てがNGというわけでなく、体温や代謝を落とさない健康的なダイエットが推奨されています。

温活ダイエットの進め方

ココア

自粛生活で自分磨きの時間が作れるようになったという人もいらっしゃいますよね。
そこで、おうちでコツコツ取り組める「温活ダイエット」をご紹介します。

温活ダイエットのポイントは、とにかく体を冷やさない、毎日の食事で何を食べるかということです。
体を温めると痩せやすくなり、免疫力も高まるのでちょっとずつ意識してみましょう。

食べ物

ゴボウやニンジンなどの根菜類、生姜、冬に美味しいかぼちゃなどの野菜は体を温めてくれます。
スープやお鍋でたっぷりと摂りたいですね。
ダイエットと健康に欠かせないたんぱく質は、赤身の肉、鶏のレバー、ラム、牛肉がおすすめです。

飲み物

ホットドリンクのおすすめはほうじ茶、紅茶、番茶、ココア、ハーブティーです。
お酒の中にも体を温めてくれるものがあり、日本酒、ワイン、紹興酒がいいですね。

リラックス

お気に入りの入浴剤を入れたお風呂で温まったり、入浴後のマッサージでむくみを取るのも温活です。
腹巻やカイロなどのアイテムを使って、リラックスタイムも体を冷やさないようにします。

まとめ

新型コロナウイルスとダイエットの関連性と、おうちでゆったりできる温活ダイエットについてご紹介しました。
コロナ太りも流行ってしまいましたが、コロナで自粛中にダイエットも流行りましたね。

太っているとコロナの感染リスクも高まるということで、おうち時間が増えたならダイエットに取り組みたいですね。
温活は痩せる、免疫力向上、リラックスなどメリットが多いので、よかったらお試しください。

元記事:プレスリリース 2020年「コロナ」と「ダイエット」にまつわる5つのトピック(@Press)

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