ダイエット速報

コロナ禍のダイエットにおすすめの宅食サービス!夜ご飯で注意することは?

テイクアウト

コロナ禍になってからもうすぐ1年が経ち、社会人の食事スタイルが大きく変化しました。在宅時間が増えた今、ダイエットにぴったりな宅食サービス「nosh(ナッシュ)」が流行しています。

こちらの記事では、「nosh」の紹介やダイエット中の夜ご飯の食べ方の注意点も紹介していきますね。

宅食サービス「nosh」の特徴は?

宅配

noshは、調理人が料理した栄養バランスの整った食事が、冷凍状態で届く宅食サービスです。アプリで手軽にオーダーできるところや、糖質30g以下、塩分2.7g以下、高たんぱく質といった良質な栄養が嬉しいポイントとなっています。

企業勤めの織田さん(仮名)は、前回の緊急事態宣言から週4日noshの料理を食べるようになったそうで、noshのランチ+飲み会の激減により15kgのダイエットに成功したそう。

織田さんは数年前からジムに通っていたけれど効果がなかったそうで、食事を見直すだけでこれだけ痩せられたことに驚いたと言います。

男性目線で見たnoshの嬉しいところは、「栄養バランスがいいだけでなく、食べ応え的にも十分満足ができるところ」だそう。物足りない食べ応えだと、仕事のパフォーマンスに影響してしまう可能性がありますが、ロールキャベツやハンバーグなど満足感もあるそう。

新メニューも頻繁に追加され、スイーツも美味しいのが嬉しいポイントです。量、味共に満足できるのが続けられる秘訣ですね。

ダイエット中の夜ご飯のポイント

時計

ダイエットで一番気にしたい食事は、夜ご飯です。どのような点を注意することで、ダイエットを効果的にするのかチェックしてみましょう。

なるべく20時までに食べる

夜になると人の体は休息モードに入ってしまうので、代謝が落ちて脂肪を溜め込みやすい体になります。夜に食べた分を寝るまでに消化するためにも、なるべく早い時間に食べるのがおすすめです。

ただ、遅くなったからといって夕食を抜きにするのはだめです。遅くなりそうとわかっていれば、朝昼の間にしっかりめに栄養をとっておくのがおすすめ。そして、炭水化物は控えめにしてヘルシーなたんぱく質や食物繊維をとるようにしてみてください。

炭水化物を抜かず食物繊維と一緒に

ダイエットをしていると、どうしても炭水化物を控えめにしようと思いがち。確かに脂肪に変わりやすい栄養素ではありますが、不足してはいけません。炭水化物をとっても血糖値を急上昇させないポイントは、食物繊維を一緒にとることです。

そうすることで脂肪に変わりにくくなるので野菜をたくさん一緒に食べたり、玄米など食物繊維が豊富な炭水化物を食べるのがおすすめ。

まとめ

こちらの記事では、コロナ禍のダイエットにおすすめな宅食サービスnoshの特徴を紹介し、ダイエット中の夜ご飯で気をつけたいこともまとめました。

炭水化物を抜くのがダイエットにとって手っ取り早いと思いがちですが、抜き過ぎも良くありません。しっかり食物繊維をとり、血糖値を上げない食事の取り方を心がけましょう 。

元記事:コロナ禍の宅食サービス。低糖質、高たんぱくのメニューで15kg減

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