ダイエット速報

スローカロリーって何?研究会Webセミナーが公開!

カロリー(糖質)の量だけではなく質に着目した、新しい考え方の食事法を「スローカロリー」と言います。こちらの記事では、そのスローカロリーとはなにかということを詳しく解説した研究会の第一回目のセミナーが公開されたことについて紹介します。また、腸内環境を整えるとされている糖質「オリゴ糖」についてもまとめていきます!

スローカロリー研究会Webセミナーについて


スローカロリーは糖質を緩やかに吸収する食事法のことで、対局にあるのがファストカロリーとなります。高カロリーを短時間で摂る食事法で、生活習慣病の原因となることは多くの人の共通認識となっているのではないでしょうか。

それに対してスローカロリーは適度な糖質をゆっくりと消化吸収し、食後の急激な血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を防ぐのがダイエット効果にもつながります。

スローカロリーの実践方法

スローカロリーを実践するのには以下の内容がおすすめされています。

・よく噛んでゆっくり食べる
・ベジタブルファーストで繊維質をしっかり摂る
・消化吸収がゆっくりな食材を使う

消化のゆっくりな糖質として注目されているのが「パラチノース」です。砂糖由来の甘味料で、注目され始めています。

スローカロリー食事法は、食べる量を減らしてダイエットするのが辛い方でも続けやすいのが嬉しい方法となっています。

オリゴ糖のダイエット効果は?


ダイエット中に摂取したい、機能性のある甘味料はいろいろとありますが、その中の1つに「オリゴ糖」があります。こちらでは、オリゴ糖を摂った時の嬉しい効果をご紹介。

腸内環境を正常にする

オリゴ糖は、ビフィズス菌などの善玉菌の餌となる栄養素です。そのため、オリゴ糖を摂ることで腸内に善玉菌を増やすことができ、腸内環境が整う結果となります。腸内環境が悪いと便秘になったり免疫機能が低下するため、便秘を解消することでダイエット効果を実感できるのが嬉しいポイント。

肌荒れを予防する効果も

全ては腸内環境が改善されることにつながるのですが、そこから肌荒れが改善される効果も期待できます。せっかくダイエットをしてきれいになるので、肌も一緒にきれいになるのは嬉しい効果ですよね。他にも、感染症予防や虫歯予防といった効果も期待できるので、ぜひ積極的に摂取したいところです。

効果は2週間ほどで実感

摂取し始めてから効果を感じるのには個人差はありますが、2週間くらいで変化が感じられると言われています。なのですぐに辞めてしまわず、最低でも2週間は続けてみましょう。

まとめ

こちらの記事では、スローカロリー食事法の研究会Webセミナーの公開についてや、ダイエットにオススメのオリゴ糖についてもまとめました。特に便秘がちな方や、肌荒れが治らない方、お腹が痛くなりやすい方など、腸内環境が乱れているなと感じる方は、ぜひオリゴ糖を摂取してみてくださいね。せっかく糖質をとるなら、健康に良いものを選びたいものですね。

元記事:今こそ必要な食事のスタイル「スローカロリー」! スローカロリー研究会Webセミナー第1回を公開!

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