ダイエット速報

ソイプロテインって何?他の種類のプロテインの特徴も解説

ソイプロテイン

フードアナリストの資格を持っていて、日常的に健康的な食事を心掛けているという遠藤さん。ボディメイクにも興味が出てきたということで、筋力サポートの食材もお試ししているそうです。

こちらの記事では、遠藤さんがおすすめするソイプロテインについて紹介し、さらに他の種類のプロテインの特徴についても解説します。

ソイプロテインで健康的な体を作る

プロテイン

原材料が大豆100%なのが、ソイプロテインです。本気で体を鍛えているアスリートからの支持も熱いです。良質なたんぱく質が豊富に含まれている上、腹持ちが良くお腹がすきにくいのでダイエットにもぴったり。

植物性食品なので、ベジタリアンやヴィーガンの方でも安心です。遠藤さんは「龍神」という商品を愛用していて、こちらは無添加・無加工で味がついていないため、ドリンクやスープに入れて摂取しやすいのがメリットだそう。

遠藤さんのアレンジレシピ

①ジュース

コップいっぱいのジュースに付属のスプーン1杯のソイプロテインを混ぜるだけで簡単。ジュースの味は変わらず、しっかりとプロテインを摂取できます。

②パンケーキ

市販のパンケーキミックスのレシピ通りに合わせ、そこにソイプロテインをスプーン1杯と水50ccをプラスします。たんぱく質豊富になって罪悪感がなくなるのも嬉しいですね。

③お好み焼き

パンケーキと同じように、普段の作り方にスプーン1杯のソイプロテインと水50ccをプラス。ボリュームたっぷりで満足感バッチリに仕上がります。

普段の食事にちょい足ししやすいので、ぜひ試してみてくださいね。

その他のプロテインの種類や特徴を紹介

女性 プロテイン

こちらでは、遠藤さんおすすめのソイプロテインについて紹介しましたが、プロテインには他のタイプもあります。チェックしてみてください。

吸収の早いホエイプロテイン

牛乳を原料に作られるのが、ホエイプロテインです。低カロリーでしっかりと栄養が凝縮されていて、素早く吸収されるのが特徴。なので、運動直後のたんぱく質が不足しているタイミングで摂取すると、しっかりと吸収されるのでおすすめだといわれています。

もともと、チーズを作る際のあまりものと思われていたホエイプロテインですが、貴重なたんぱく質だという研究が進み、大切に扱われるようになりました。

体にゆっくり吸収されるカゼインプロテイン

カゼインプロテインも、原料は同じく牛乳です。ですが、ホエイと違ってゆっくりと体に蓄積していくため、どちらかというと就寝前に摂取して持続的に体に吸収させるのがおすすめ。

寝ている間もエネルギー消費されているため、それを補うためにカゼインプロテインを飲んでおくといいですよ。

まとめ

こちらの記事では、ソイプロテインのおすすめポイントやおすすめレシピを紹介し、さらに他のプロテインの種類や特徴を紹介しました。

体を整えたいからプロテインを摂取しようと思ったなら、どのタイミングでどれを飲むかもしっかりと考えて選ぶのがおすすめです。

元記事:ボディメイクや筋トレのおともに!100%大豆使用の「ソイプロテイン」って?|Mart

ABOUT ME
fumi
ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。
ご褒美型わくわくダイエットアプリ!

ダイエットBOXアプリ

ダイエットBOXは、今までの「ツラい」「キツい」「楽しくない」「我慢」といったダイエットをもっともっと楽しくするためのアプリです。

招待コード:dietbookを使って登録すると、ナント100ポイントもらえます!

 

ダイエットにおすすめ!

【メタバリアEX】約14日分トライアルパックが【500円+税 送料無料!】⇒公式ショップはコチラ


【ファンケル】たっぷり14日分!大人のカロリミット♪お試し2週間分+1袋にて1,000円(税込)⇒公式ショップはコチラ


【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!


詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?