ダイエット速報

ダイエットで最も大事にしていることは?フォームローラーのメリットも

フォームローラー

CLASSY. の読者モデルさんが、ダイエットをする上で最も大切にしていることを教えてくださいました。また、流行しているフォームローラーのメリットについても解説。

上手にダイエットに取り入れながら、ポジティブに理想の体を手に入れていきましょう。

ダイエットで最も大切にしていることは?

白湯

読者モデルさんがダイエットの中で最も大切にしていることは、「水」だそう。腸の動きをよくするため、朝起きがけにコップ一杯の白湯を飲み、さらに日中は水を1.5リットル以上は飲んでいると語ります。

また、適度な運動はもちろんですが、さらにむくみをしっかりと取るために筋肉を柔らかくほぐすことを大切にしているそう!

筋膜リリースローラーなどを使って、全身や特に下半身をしっかりとほぐしているそうです。リンパを流して浮腫まないようにすることが、痩せやすくなったポイントと語っています。

水をしっかりと飲んで、老廃物をためないようにリンパを流すことで、ダイエットに効果を発揮するので試してみてくださいね。

筋膜リリースフォームローラーを使うメリットは?

フォームローラー

ここからは、フォームローラーを使用するメリットをまとめていきます。しなやかな体を作るために、ぜひ試してみましょう。

筋肉がほぐされ、運動パフォーマンスが向上

筋肉が緊張して強張った状態で運動をしてしまうと、怪我をしやすかったり体の可動域が狭くなったりして、思っているように運動パフォーマンスが発揮できないこともあります。

フォームローラーを使用して筋肉をほぐしてから運動をすることで、筋肉を活性化して筋肉を育てることを助けます。さらに関節を温めて動きを良くするため、怪我のリスクを減少することもできるといわれていますよ。

ダイエットに運動を取り入れるなら、まずは準備運動の一環としてフォームローラーで筋肉ほぐしを始めてみましょう。

むくみや血流の滞りを解消

また、マッサージとして使われることも多いのが、フォームローラーです。体を動かす機会の少ないデスクワークの方は、足がむくみやすかったり血流が滞りやすかったりします。

フォームローラーを使うことで老廃物を流したり、リンパや血流の流れをよくしたりできるので、家で簡単にセルフケアできるのが嬉しいポイント。気になる部分を重点的にケアしたりすることもできるので、流れの悪い部分を重点的にケアしてみましょう。

まとめ

こちらの記事では、CLASSY.読者モデルの方のダイエットをする上で大切にしていることを紹介し、さらに筋膜リリースフォームローラーのメリットについて紹介しました。フォームローラーは、手軽に購入することができるダイエット・健康グッズですし、広い場所がなくてもできる気持ちいいマッサージとなっています。

グッズを取り入れるだけで、ダイエットに弾みをつけることができることもあるので、気になる方はぜひ取り入れてみましょう。筋膜リリースをすることで、しなやかな体を作れますよ。

元記事:【CLASSY.読者モデル発】ダイエットをする上で最も大事にしていることって?|CLASSY.

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fumi
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