ダイエット速報

ダイエットの強い味方!餃子バーグレシピの紹介や食べるメリットも

餃子の具

産後ダイエットで15kg減量した、大人気ブロガーMONAさんが食べながらやせたレシピを紹介します。こちらの記事では、MONAさんの著書「なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ」から、餃子バーグを紹介。栄養もバッチリなので試してみてください。

餃子レシピの作り方

餃子の具

【材料:約25個分】
豚ひき肉…500g
にら(みじん切り)…1束
しょうが、にんにく(両方すりおろし)…各1片
【A】
マヨネーズ…大さじ2
片栗粉…大さじ1
オイスターソース…小さじ1

ごま油…大さじ1
塩…小さじ1
こしょう…少々

【作り方】

①ボウルに豚肉を入れ、塩、こしょうをふり、粘り気がでるまでよくこねます。

②にら、しょうが、にんにく、【A】を入れてよく混ぜ、丸く成形します。

③フライパンにごま油を入れて中火にかけ、②を入れて片面に焼き色がついたら裏返し、ふたをして4分蒸し焼きにします。

酢と胡椒、ラー油などを混ぜたタレでいただきます。

アレンジレシピも紹介

餃子バーグサラダにすると、たっぷりと野菜が食べられておすすめです。器にベビーリーフやわかめ、トマト、アボカド、餃子バーグを盛り付けて、大根おろしとか言われ大根をのせて、ごま油や醤油、酢、自然派甘味料、すりごまを合わせたドレッシングをかけたら完成。

わかめは食物繊維が豊富なので、便秘がちな方や腸内環境が乱れがちな方にもおすすめですよ。

しっかり食べながら痩せる利点は?

食事

MONAさんのように、食べることを我慢せずに綺麗に痩せるのは理想ですよね。食べずに痩せるのではなく、しっかりと食べることのメリットはなんでしょうか?チェックして、試してみてくださいね。

食べることもエネルギーを燃やすことにつながる

食事をとることで体温が上がるのは、体の中でエネルギーを燃やしているからです。食べることでエネルギーを燃やすことは、食事誘発性熱産生といいます。食事を我慢してしまうと、食事誘発性熱産生を起こせないため、エネルギー消費の機会を失ってしまいます。

我慢しないことで長く続けられる

ダイエットを成功させる最大とも言えるポイントは、長く続けていくこと。一気に痩せて一気に生活を元に戻してしまうと、リバウンドの道しかありません。

そのため、食べることを我慢してしまうとストレスも溜まるし、体にも良くないし長く続けることは難しいですよね。その点、健康に良いヘルシーな食事を我慢せずに食べるダイエットは、長く続けやすいのがメリットです。食べる物を厳選して、我慢しないことがダイエット成功の秘訣なのです。

まとめ

こちらの記事では、大人気ブロガーのMONAさんが紹介している餃子バーグのレシピ紹介や、しっかり食べるダイエットのメリットについて解説しました。しっかりヘルシーに食べることを習慣にすることが、ダイエットを特別な物でなく日常生活の中に組み込んでいくことにつながります。ぜひ、普段の食事をヘルシーにすることを心がけましょう。

元記事:ダイエットの強い味方!「餃子バーグ」 50代母もやせたダイエットレシピ(3)

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