ダイエット速報

ダイエットを失敗する人の共通点は?コツコツ続けるためのポイントも

体重計 女性

多くの方がダイエットしたいと考えているということは、なかなかうまく痩せられない方が多いということ。この失敗してしまう理由には、医学的に理由があったそうです。

こちらの記事では、自己流ダイエットが失敗する理由を、ダイエット指導を行う医師が解説してくれます。さらに、コツコツとダイエットを続けるためのポイントも解説。

自己流ダイエットが失敗する4つの理由

食べる 女性

1.自分の現在地がわかっていない

どこかにいきたい時に地図を調べると、行き先と現在地を調べてどのようにいくか考えるものです。それはダイエットも同じ。どのようになりたいかというゴールは決める方もいるかもしれませんが、スタート地点の現在の自分についてわかっていない方がとても多いのです。

現在地をしっかりと把握してスタートすることで、ダイエットの近道も見えてきます。体重や体脂肪だけでなく、体組成計や血液検査で自分の現在地を把握するのが大切

2.引き算だけで足し算できていない

あれもダメこれもダメと我慢ばかりでなく、日々の食事に向き合って自分の体に必要なものをポジティブに取り入れていくのが大切。必要なものを足し算していく考えを持ちましょう。

3.体重にこだわりすぎる

ダイエットのわかりやすい数値として体重があるため、何キロ痩せたということで一喜一憂しがち。けれど、人からは数値はわからないけれど見た目が痩せたらわかりますよね。ダイエットは数値を減らすことはそもそもの目的ではないので、どうなりたいかにこだわる方がいいですよ。

4.短期間で大きな成果を求める

短期間で痩せることもできますが、リバウンドしやすくなります。じわじわと痩せてずっと綺麗な体でいることが理想。詰め込みではなく体になじませるため、時間をかけて浸透させましょう。

コツコツダイエットを続けるポイント

ケーキ 女性

自分の生活に太りにくい生活をなじませるのが、太らない体作りの第一歩。そのためには、シンプルでストレスを感じない方法であることが重要です。コツを紹介します。

いろいろ試してこれなら続けられる!というものを見つける

運動1つにおいても、何かのついでにスクワットなどをする方が合っているのか、運動する時間を取ってしっかりと宅トレする方が合っているのかは人それぞれ。自分が、楽しく長く続けられる方法を探しましょう。

ストレスを溜めない

どうしてもチョコレートが食べたいけれど痩せるためにはだめ!と制限をしてしまうと、どこかで疲れが出て爆発してしまいます。しっかりと1日のカロリー内におさまって入ればチョコレートを食べても大丈夫。おおらかな気持ちで臨みましょう。

まとめ

こちらの記事では、ダイエットに失敗する人の特徴を解説し、さらにコツコツ長く続けるためのポイントを紹介しました。

ダイエットを特別なものと捉えず、日常生活の1部にしていくのが大切です。自分の食生活や運動を見直し、辛くない方法を探すのがダイエット成功の第一歩ですね。

元記事:専門の医師が語る「ダイエットが失敗する人」4つの共通点

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fumi
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