ダイエット速報

ダイエットを成功させるインナーケア!糖質の減らしすぎの危険性も

MCTオイル コーヒー

お笑い芸人EXITのりんたろー。さんが、ダイエットに励んでいます。今回は、パーソナルトレーナーの星野由香さんがりんたろー。さんのためにコーディネートしたラインナップで肉体改造!内側からアプローチする方法を紹介します。

さらに、ダイエットの主流となっている糖質制限ですが、糖質の減らしすぎがもたらす危険性についても解説しますね。

りんたろー。さんに勧められたインナーケアは?

MCTオイル

星野先生がりんたろー。さんに見立てたインナーケアを紹介します。

1.睡眠の質を高めるCBDオイル

ちゃんと眠れず、お酒の力を借りることも多いというりんたろー。さん。そんなりんたろー。さんに星野先生がおすすめするのが、CBDオイルです。

筋肉を育てるためには睡眠は必要不可欠。筋トレをして効果的に結果を出すには、しっかりとした睡眠をとらなくてはいけません。

CBDオイルは、ヘンプが原料のストレス緩和成分。舌下にオイルを落として舐めるだけで摂取も簡単です。摂取するようになって、ストンと眠れるようになったというりんたろー。さんでした。

2.免疫を高めるMCTオイル

脂肪になりにくい油として人気のMCTオイル。さらに、免疫機能も向上すると話題です。MCTオイルは加熱厳禁なので、サラダにかけて食べるのがおすすめ。

3.糖質の吸収を抑える食物繊維と難消化デキストリン

炭水化物をとると太りそうと思ってしまいますが、エネルギー源として適量はとる必要があります。食事の際に、難消化デキストリンのサプリを先に飲んでおくことで、糖質の吸収を抑えることができておすすめ。

糖質を減らしすぎることの危険性は?

チキンサラダ

糖質の量を適切に調整することは、ダイエットにおいてとても意味のあることですが、減らしすぎはエネルギー不足で危険が伴います。こちらでは、どのような危険性をはらんでいるかを解説しますね。

集中力がかける

糖質を極端に減らすと、集中力が欠けやすくなります。疲れた時にチョコレートを食べたくなるのは、体が糖分を求めているから。糖質をとり入れることで、効率よくエネルギーとなり体や頭を動かすパワーになるのです。

体調不良を引き起こす

長期間炭水化物を減らし続けると、疲れやすくなったりめまいや頭痛などが慢性的に起こる体調不良の状態にも。

筋肉が減る

糖質が少なくエネルギー源がなくなると、体を動かすために筋肉を分解してエネルギーとして使うようになってしまいます。健康的なダイエットには筋肉を鍛えることが必要不可欠なのに、筋肉が減ってしまっては元も子もないですよね。

まとめ

こちらの記事では、りんたろー。さんが行っているダイエットについての記事や、糖質制限をしすぎることの弊害についてまとめました。

ぜひ、糖質を控えすぎているかもしれないという方は、一度自分の食生活をしっかりと振り返ってみてください。一時的に体重は減りますが、不健康な痩せ方になり糖質を食べ始めるとリバウンドしてしまうので注意しましょう。

元記事:【EXITりんたろー。美容道】ダイエットを成功させるためのインナーケア大作戦

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