さまざまなダイエット方法が効果があると流行していますが、その多くは継続的に行えないものもあるのが現状です。イギリスの「国保保険サービス」の登録栄養士であるモーリーン・モアベックさんはほとんどの人が体重を減らせば幸せになれると信じ、不健康な食生活を送っているといいます。
こちらの記事では、彼女がシェアするダイエット前に知っていて欲しい5つのことを共有。さらに長い目で見たダイエットのポイントを紹介します。
モーリーンさんが教えるダイエット前に知りたい5つのことは？
・ダイエットは長期的な体重減少につながると言い切れない
短期的にダイエットで痩せられても、多くの人はリバウンドしたり痩せる前よりも太ってしまったということも。ダイエットすることで代謝が落ちて太りやすくなっているということも多いです。
・ダイエットを成功させるのは意志が全てではない
食べたい気持ちを我慢して「欠乏状態」になると、次に食べるときに最後の晩餐のような気持ちになりやけ食いしてしまうことになりかねません。食べたいものを禁止しすぎるのも考えもの。
・炭水化物の重要性を知ろう
ダイエット中は炭水化物を嫌うことが多いですが、ある程度は摂取しないと体の筋肉をエネルギーとして分解してしまいます。結果として代謝が下がるため注意が必要。
・食事制限は危険なことだと知っておく
食事制限をすることで筋肉が分解されたり、体が省エネモードになって活動スピードが落ちたり健康とは程遠い状態に。
・自分にとって何が大切で幸福なのか自問自答する
ダイエットで痩せれば幸せになれると考える方が多いですが、それにより友人関係や仕事が疎かになり不幸になるかもしれません。自分にとって何が幸せかをしっかり考えるのが大切。
長期的にダイエットを成功させるには？
ダイエットをする場合、長期的に行うのがリバウンドしにくく自分の生活スタイルに自然にダイエット習慣を組み込むポイント。おすすめの方帆を紹介します。
食事の仕方を整える
長期的にダイエットを成功させたいなら、食事方法をダイエットスタイルに整える必要があります。朝昼はしっかり目に食べ、夜は少し控えめに、ゆっくりと噛んで食べる、薄味で腹八分目を心がけるなど、少しずつ意識しましょう。
ながら運動を気がついたときに
立ち上がったタイミングでスクワットをする、テレビを見ながら腹筋をする、など行動と運動を紐づけてすぐにできる気軽なものを長期的に続けていくのがおすすめ。わざわざ運動するとなるとやる気が出ませんが、ながら運動なら行動の1つとして続けやすいものです。
まとめ
こちらの記事では、モーリーンさんが話すダイエット前に知っておきたい5つのことを紹介し、長期的にダイエットを成功させるためのポイントを紹介しました。
日々の体重に一喜一憂せずに、長めで見てキープしていくために少しずつ行動していくのが続けるためのコツ。無理のないダイエットでゆっくりと痩せるのを心がけてくださいね。
