ダイエット速報

ダイエット成功のためにしたい3つの方法は?ポジティブに過ごすポイントも

スタート ゴール

ダイエットに成功して人生を変えたいと思うなら、やりたい3つの方法があります。こちらの記事では、その方法を紹介し、さらにネガティブになりやすいダイエット中、ポジティブに過ごすためのポイントも解説します。

ダイエット成功のための3つの方法

フィニッシュ

1.結果にコミットする

つまり、ダイエットを成功させるということを強く約束し、責任を持つことが大切です。なんとなく痩せたいなーではなく、私は痩せることを決めた!と強い意志に切り替えるだけで結果にコミットすることができます。

2.ゴールを明確にする

なるべく数字なども使いながら明確な目標を立てることが大切です。さらに、短期的に叶えやすそうな目標も設定。どうなりたいのかということと、そのためにやるべき道のりを明確にすることで、着実に成果を上げることができますよ。

3.改善を維持、そして継続する

ダイエットに成功したら、次はそれを維持して継続していく必要があります。常により良い自分になることを目標に、以前は苦痛だった運動が楽になっていたら強度を上げてみたり、新しいエクササイズを取り入れてみたりすることで、ずっとヘルシーなライフスタイルや体をキープしていくことにつながっていくでしょう。

ダイエット中のポジティブのポイント

青空 人影

ここからは、ダイエット中のメンタルとしてとても重要な、ポジティブ思考の作り方を紹介します。どうしてもネガティブ思考に陥りやすいため、意識してポジティブに過ごしていきましょう。

ダイエットを義務にしない

ダイエットが義務化してしまうと、辛い気持ちになりやすいです。そうではなく、痩せていくことを趣味のように楽しむことができれば、続けることも苦痛じゃないですし、毎日楽しめるでしょう。

例えば、このように生活したら体重がどのように変化した、というように自分の体を観察するともし体重が増えても辛さを感じるばかりでなく、研究するイメージで趣味のような楽しみにつながるかもしれませんね。

できたことをほめる

どうしてもダイエットをしていると、甘いものを食べてしまったりご飯を食べ過ぎてしまったりできなかったことに目がいってしまいがちです。そんな日でも、とてもよく歩いたかもしれませんし、お水をたくさん飲んだかもしれませんよね。

できなかったことをさがすのではなく、できたことを探して自分をほめてあげることがポジティブに過ごす秘訣です。そして、例えば甘いものを食べたなら、それに満足を感じながら明日のやる気につなげていくことが重要となります。

まとめ

こちらの記事では、ダイエットを成功させるために意識したい3つのことや、ポジティブに過ごしていくためのポイントについて紹介しました。ダイエットは運動や食事を気をつけることが全てに思いがちですが、最も気をつけたいのはメンタルの安定感です。

メンタルが落ち着いていないと運動も食事も続けていけないので、ポジティブに過ごしていけるように楽しみを見つけましょう。

元記事:ダイエットに成功して人生を変えたいなら実践すべき3つの方法

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