ダイエット速報

ダレノガレ明美の23kg減ダイエットに反響!水泳のダイエット効果も

プール

モデルのダレノガレ明美さんが、自身のYouTubeチャンネル「ダレノタメチャンネル」を更新し、過去に67kgから44kgまで体重を落とした方法を明かしました。

こちらの記事では、ダレノガレさんが語った内容をまとめ、さらに水泳のダイエット効果についても解説します。

ダレノガレ明美のダイエット方法は?

プール

ソフトボール部に所属していた中学時代、体重が67kgあり男子から女の子扱いされなかったことが悔しくなりダイエットを決意したそう。中3の8月から高校デビューを目指してダイエットに取り組みました。

ただ、初めは食べないダイエットや1日300kcalしかとらないダイエットをして失敗。そこで、痩せていた頃は水泳に取り組んでいたことを思い出し、ダイエットに取り入れたところ大成功。7ヶ月で53kgまで痩せることができました。

しかし高校に入り、飲食店でアルバイトを始めたことにより食べる機会が増え、58kgまでリバウンドしてしまいます。これも、夏休みに水泳の先生のアルバイトをしたことで再び痩せられたそうで、水泳のダイエット効果に驚くばかりですね。

そんな経験から、全体的に痩せたいという方は水泳や水中ウォーキングをしてみることをおすすめしたダレノガレさん。しかし、水泳で痩せるとバストまで痩せてしまうため、それが嫌な場合は時間をかけて筋トレをするのがいいとも語ります。

また、よくないと前置きしながら、下着や水着の撮影の前には摂取カロリーを徹底的に落とし、スープメインにしたり2日前から絶食して臨んでいるとも話しました。モデルならではのエピソードなので、一般人は真似しない方がよさそうですね。

水泳のダイエット効果は?

プール 水泳

ダレノガレさんもおすすめする水泳は、なぜそんなにダイエット効果が高いのでしょうか?また、水泳をしても痩せにくい方もいるようですが、その理由についてもこちらで紹介していきます。

運動強度が高く続けやすい

水の中で身体を動かすのは、運動強度が高いためその分消費カロリーが高いのが特徴です。水泳は有酸素運動となりますが、ウォーキングやランニングなどに比べて消費カロリーが高いため、同じ時間継続した時にダイエット効果が高くなります。

疲れて暴食してしまいやすい

水泳は運動強度が高いため、今日はしっかり運動した!という気持ちになって、ついつい食べすぎてしまいがちな方も多いかもしれません。ダイエットは単純に、摂取カロリー<消費カロリーにするのが大切なので、せっかくたくさんカロリーを消費してもそれを上回るカロリーを摂取していてはいつまでも痩せません。

しっかり運動しながら、ヘルシーでローカロリーな栄養豊富な食事を続けるのが、ダイエットの近道です。

まとめ

こちらの記事では、ダレノガレ明美さんが23kg痩せたダイエット方法を紹介し、水泳のダイエット効果もまとめました。楽しく泳げる方は特に、高いダイエット効果を得られるため、ぜひ試してみてください。

元記事:ダレノガレ明美、“23キロ減”のダイエット方法に反響 MAX体重時の写真も公開

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