ダイエット速報

テレワーク太りの人がハマる「食生活の5つの沼」とは?予防法も解説

女性 パソコン

新型コロナウイルスの影響でテレワークをする人が増えましたね。
その中で太ってしまったという人は結構多いみたいです。

テレワークをしている人が陥りがちな「食生活の5つの沼」とは何なのか。
その内容と予防・解消法を解説していきます。

食生活の5つの沼とは?

ポテトチップス ジャガイモ

テレワークで痩せて健康になったという人もいるのに、太ってしまった人も多くいます。
肥満状態はあらゆる病気を引き起こす可能性もありますので、改善したいですね。

テレワークで太る人の多くは「食生活の5つの沼」にハマっていることが多いのだとか。
ではその沼がどんなものか見ていきましょう。

一の沼 同じように食べても太る

テレワークだと通勤の往復がない分、活動量が大幅に減っています。
そうしますと摂取カロリーが消費カロリーを上回り、普段通り食べていても太ってしまうわけです。

ニの沼 糖質中心になりがち

パスタやチャーハン、麺に丼など単品ものばかり食べがちな在宅中。
糖質過多のタンパク・野菜不足になります。

三の沼 1日2食になりがち

食事の用意が大変で1食抜くというのはやりがちですが、これが実は太る食べ方。
特に朝食を抜くと、太る上に仕事の効率にも影響するので抜かないほうがいいです。

四の沼 インスタントや市販物に頼りがち

インスタント食品、コンビニ弁当などは塩分や脂質多めで野菜が少なめ。
使っちゃいけないとは言いませんが、工夫はしたほうが良さそうです。

五の沼 仕事中にお菓子をつまみがち

黙々と仕事をしていると口寂しくなったりしますよね。
気付いたら食べ過ぎていたなんてことも、テレワークあるある。

テレワーク太り予防・解消法

ワンプレート

肥満状態でいると生活習慣病などにつながる危険性があります。
さらに感染症への抵抗力も弱まるので、テレワーク太り対策を取りましょう!
ちょっとしたことで改善されていきますので、できることから取り入れてみてください。

体重を1日2回測る

朝と夜の2回測ることがおすすめです。
1日の体重の変化を見ることで食生活の修正ポイントが見えてきます。

3日間のおやつ日記を書く

食事以外で口にしたものを全て記録していきます。
自分がどれだけ間食したのかを知れば、自然と抑えることができるようになりますよ。

立って仕事をする

立って作業ができる「スタンディングデスク」というものがあるのです。
座りっぱなしは筋力の低下を招くので、立って仕事をするだけでも運動量に差が出ます。

空き時間は動く

散歩、ストレッチなど、勤務時間外に意識して体を動かしたほうがいいですね。
お子さんがいらっしゃるなら、一緒に遊ぶのも結構いい運動になったりしますよ。

まとめ

テレワーク太りの人がハマる「食生活の5つの沼」と、テレワーク太り予防・解消法をご紹介しました。
家でお仕事をしていると食生活が乱れたり、運動不足にもなって太ってしまうという人が多いようですね。

太る理由がわかれば、予防も改善も可能です。
テレワークでできた時間を有効に使って、ダイエットしてみませんか?

元記事:テレワークでどんどん太る人は「食生活の5つの沼」にハマっている

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